2013. december 17., kedd

Új fejezet / 2. szakasz / 50. nap + motiváció

"Ne mondd, hogy nincs időd semmire! A te napod sem rövidebb, mint Michelangelo, Pasteur, Leonardo da Vinci, Albert Einstein vagy Jézus napja!"
 
(Teréz anya)
 
 
Ma már sokkal jobb a gyomrom, viszont 3. napja áll az emésztésem, emiatt akad egy kis diszkomfort érzet, de ma úgy döntöttem: elég volt a betegeskedésből. Hiányzik a mozgás.
 
Étek:
 
- 4 banán
- 4 puffasztott rizs
- 4 mézes puffasztott rizs
- leves.
 
Folyadék:
 
1 liter víz.
 
Mozgás:
 
Egész nap szanáltam-takarítottam. Van még dolog bőven, de este a további tilitoli helyett szakítottam időt, és lenyomtam 40 perc aerobot. Többet szerettem volna, de ennyit bírtam, több mint 1 hét kihagyás után nem is csoda. Izzadtam, mint egy ménes, és tuti, hogy holnapra megjön az izomláz is. Ami azt jelentené, hogy van még izmom... :-)

2013. legnépszerűbb edzés-, étkezési tervek

10.: Mintaétrend alakuláshoz 1



9.: IR étrend

8.: Minusz 1 kg/hét étrend

7.: Mintaétrend alakuláshoz 5

6.: Focus T25 / Étkezési terv

"Focus T25 Nutrition Guide"

5.: Péntek Enikő - ötletek napi 5 étkezésre



4.: Mintaétrend alakuláshoz 6

3.: Szálkásító étrend nőknek

 

2.: Péntek Enikő: Időzóna edzések 1-5.

1.: Focus T25 / Alpha és Beta edzésterv



2013: legnépszerűbb receptek itt

2013: legnépszerűbb bejegyzések itt

2013: legnépszerűbb receptek

10.: Paleo császármorzsa Boszi módra



9.: Almacsinta



8.: Kak(a)ocsinta



7.: Gyors lasagne



6.: Csirke "tésztás" pizza



5.: Lapos paleo kenyér



4.: Kókuszmorzsa csokiöntettel



3.: Világcsúcs mindenmentes kenyér



2.: Boszi féle Sacher torta



1.: Sokmagos kenyér




2013: legnépszerűbb bejegyzések itt