Hétfő, kedd, szerda (menü, edzés, fotók)

Hétfő:

R: 190g mandula.

E: fél tenyérnyi sült csirke, maréknyi jégsaláta.

V: 2 szelet sonka, 2 tojás, maréknyi jégsaláta.

Edzés: pihenőnap.

Mozgás: ¾ óra séta.

Folyadék: 1.5 liter.

Kedd:

R: 3 tojásból és 15 szelet házi kolbászból 2 ek kókuszzsíron rántotta, csokikrém, marék mandula.

V: 10 szem eper, tenyérnyi sült csirkemell jégsalátán, tökmagolajjal.

Edzés: kihagytam (megjött a télapó).

Mozgás: ¾ óra kertészkedés, ¾ óra séta.

Folyadék: 2 liter.

Szerda:

R: 2 tojásból és 10 szelet házi kolbászból 1 ek kókuszzsíron rántotta, 3 szem eper, 1/3 közepes alma, csöpp mustár, kávé.

V: tenyérnyi sült csirkemell jégsalátán, tökmagolajjal.

Edzés:

• reggel 30 perc aerob.
• délután EAP Hzsé 2/1:

- bemelegítés

- guggolótámaszból fekvőtámasz (1p)

- hasprés (1p)

- taposás (3p)

(8 kör)

- 10 perc helybenfutás

- nyújtás

Mozgás: 1 óra kertészkedés, 1 óra séta.

Készítettem E-nek egy kis csokrot az asztalra :)

Jaj, azok a hegyek ott de szépek :)

A kis kert. Itt tényleg minden bio.

Kedvencem :)

Az a sárga ott fent a teraszom, ma végre sikerült kihasználnom és napoznom egyet :)

Napozás: 2x20p.

Folyadék: 3 liter.

A több mint két hete tartó orrfújás és köhögés, no meg (szó szerint) 220 tele fújt zsebkendő után ma úgy döntöttem, elkezdem szedni az allergia gyógyszert és használni az orr spray-t. Mert ez biza nem megfázás.

Négy nap, aztán go home :)

Motiváció

"Az élet csupán egy lehetőség a fejlődésre, a virágzásra, arra, hogy valóban legyél. Az élet önmagában üres: ha nem vagy elég kreatív, nem tudod megtölteni beteljesüléssel. 

A szívedben ott van egy dal, amit el kell énekelned, egy tánc, amit el kell táncolnod, de ez a tánc láthatatlan, és a dalt még csak nem is hallottad eddig. Lényed legbenső magjában van mélyen elrejtve.

A felszínre kell hozni, ki kell fejezni. Ez az "önmegvalósítás".

De ritka az olyan ember, aki az életét növekedéssé változtatja, aki az életét az önmegvalósítás hosszú utazásává alakítja át, aki azzá lesz, akivé lennie kell."