Hétfő, kedd, szerda (menü, edzés, fotók)

Hétfő:

R: 190g mandula.

E: fél tenyérnyi sült csirke, maréknyi jégsaláta.

V: 2 szelet sonka, 2 tojás, maréknyi jégsaláta.

Edzés: pihenőnap.

Mozgás: ¾ óra séta.

Folyadék: 1.5 liter.

Kedd:

R: 3 tojásból és 15 szelet házi kolbászból 2 ek kókuszzsíron rántotta, csokikrém, marék mandula.

V: 10 szem eper, tenyérnyi sült csirkemell jégsalátán, tökmagolajjal.

Edzés: kihagytam (megjött a télapó).

Mozgás: ¾ óra kertészkedés, ¾ óra séta.

Folyadék: 2 liter.

Szerda:

R: 2 tojásból és 10 szelet házi kolbászból 1 ek kókuszzsíron rántotta, 3 szem eper, 1/3 közepes alma, csöpp mustár, kávé.

V: tenyérnyi sült csirkemell jégsalátán, tökmagolajjal.

Edzés:

• reggel 30 perc aerob.
• délután EAP Hzsé 2/1:

- bemelegítés

- guggolótámaszból fekvőtámasz (1p)

- hasprés (1p)

- taposás (3p)

(8 kör)

- 10 perc helybenfutás

- nyújtás

Mozgás: 1 óra kertészkedés, 1 óra séta.

Készítettem E-nek egy kis csokrot az asztalra :)

Jaj, azok a hegyek ott de szépek :)

A kis kert. Itt tényleg minden bio.

Kedvencem :)

Az a sárga ott fent a teraszom, ma végre sikerült kihasználnom és napoznom egyet :)

Napozás: 2x20p.

Folyadék: 3 liter.

A több mint két hete tartó orrfújás és köhögés, no meg (szó szerint) 220 tele fújt zsebkendő után ma úgy döntöttem, elkezdem szedni az allergia gyógyszert és használni az orr spray-t. Mert ez biza nem megfázás.

Négy nap, aztán go home :)