2015. június 15., hétfő

Szombat (Elvonulás 1. nap, Mo. 14/6.)




Elvonulás. Kinek mit jelent. Engem hívogatott, szólongatott, befészkelte magát a tudatomba már nagyon régen. Hagytam, elengedtem a gondolatát. De néha-néha meg-megmoccant, mint kisbaba az anyaméhben. Jelezte, hogy ott van, hogy él, hogy fejlődik. Szerette volna, ha nem felejtem el. Nem is tudtam, mert mint ahogy a baba, ez a gondolat is folyamatosan nőtt. És ahogy fejlődött, egyre többet rúgkapált, egyre gyakrabban jelezte, hogy hamarosan megjelenik. Míg két-három hete, Ausztriában egyszer csak eljött az idő. Nem tudtam visszatartani, ott volt, előbújt teljes valójában és cselekvésre sarkallt. Képtelenség lett volna ellenállnom, hiába kezdtem volna sorolni a kifogásaimat, amiért mindez lehetetlen, nem volt visszaút. Egy erős sodrású folyóra tettem le a csónakomat, és eszem ágában sem volt az árral szemben evezni. Beültem a csónakba és hagytam, hogy vigyen a folyó. Én csak irányítgattam az evezővel: megszerveztem magamnak egy három napos elvonulást.

Senkinek nem szóltam róla. Még csak az ötletéről sem beszéltem soha senkinek. Nem voltam kíváncsi senki véleményére, mert tudtam, hogy most ezt kell tennem: szerveznem, választanom, foglalnom, utalnom, megnéznem, megtanulnom, nekivágnom, döntenem; nem szembe menni a félelmeimmel, hanem megfogni a kezét és megmutatni neki, hogy fölöslegesen kapálózik. Hogy olyas valakihez kell társul szegődnie, aki hisz benne. Beültettem hát magam mögé a csónakba, kezünkbe vettük az evezőket és elindultunk.

1. nap


Egész héten izgalommal vártam a nagy napra, de pénteken már teljesen be voltam sózva. A félelmeim velem együtt végezték az előkészületeket és még izgatottabbak voltak nálam is, szentül hitték, hogy ez egy verseny, ahol ők győznek majd, én pedig tudtam, hogy szép lassan mind egy szálig eltűnnek majd mellőlem.

Nem óhajtottam nagy faxnit csinálni a csomagolásból. Az utazótáskába került: 1 hosszú nadrág, 1 póló, egy rövid nadrág, egy sport cipő, a pizsamám, a napozós törölközőm, bikini, két bugyesz. Fogkefe, fogkrém, fogselyem, tusfürdő, sampon, balzsam. A nyári kalapom. És az iratok.

Csak szobát foglaltam, ellátást nem kértem. Az étkezésből sem szerettem volna fő attrakciót kreálni. A hűtőtáskába került: sonka, zsír, kolbász, zöldségek, egy darabka sajt, só. Kávé. Az ebédem (még itthon elkészítettem) és két főtt tojás. Elvittem még a pár szem mandulát, ami volt itthon. És két kis palack vizet.

Egyebek: két műanyag doboz, kis vágódeszka, egy kés, egy villa, egy kis kanál, egy műanyag pohár; füzet, toll, telefon (a fotók miatt), pénztárca, gyógyszer. És egy vállra akasztható könnyű kis tatyó.

A programomat még Ausztriában összeállítottam. Az útvonalat megnéztem az útvonaltervezőn és megtanultam, hogy ne kelljen GPS-t kölcsön kérnem.

Nem vittem térképet, tudtam, hogy mindent meg tudok majd oldani nélküle is.

2015. 06. 13. Mohács - ?

  • 5 óra: felkelés
  • OM (Ez egy dal, nekem nagyon tetszik, mert vidám, egyetlen egy mondat a szövege, ezt egy ideje eléneklem minden reggel. Felébreszt, közben ellazít, megnyugtat.)
  • Meditáció: egyelőre vezetett.
  • Piac.
  • Bepakolás.


  • 9 óra: reggeli.
  • Ebéd készítés.
  • Mosogatás.
  • Lakás rendbetétel.
  • Lecuccolás a kocsiba.
  • 11 óra: indulás!


Egyszer jártam erre, akkor sem én vezettem, no de megtanultam az útvonalat. Már Pécsen egyszer eltévedtem, de mivel egyirányúvá vált az út, nem mehettem tovább, nagyon gyorsan kiderült, hogy nem a jó kereszteződésnél kanyarodtam balra. Megfordultam és mentem tovább. Innen simán ment minden. Egészen addig, amíg beértem a cél településre. A megtanult útvonal alapján rögtön itt kellett volna lennie a panziónak. De még csak az utca sem volt a környéken. Sebaj, van szám, megálltam, megkérdeztem. A fiatalember roppant rendes volt, még térképen is megmutatta, merre kell mennem (természetesen a falu másik végébe), így egyértelmű volt. Pár perc múlva meg is érkeztem.

  • Kipakolás. A szoba teljesen egyszerű, de nekem az volt a lényeg, hogy legyen egy ágy, zuhanyzó, WC. Hatalmas örömömre egy olyan (klíma nélküli) szobát kaptam, ami a földszinten volt, egyetlen lépcsőfok választott el a kerttől, ahol volt asztal, szék, hatalmas, fás-füves-bokros tér. És még nagyobb örömömre olyan fekvésű volt, ahova csak a felkelő nap fénye sütött be, így hűvös volt (kint a hőmérséklet 30 fok felett, perzselő napsütéssel), 21 fok!!! Vagy ezerszer hálát adtam ezért a három nap során! Az pedig hálásan fogadott meglepetés volt, hogy találtam egy mini hűtőt a szobában, ami működött is, így biztos lehettem benne, hogy nem fonnyadnak meg a hozott zöldségek a három nap alatt :)
  • Ebéd a kertben, a szoba kis balkonja előtt. Hatalmas sás bokor adott kiváló árnyékot hozzá.
  • Séta 1-2-ig. Akármilyen meleg volt, a programom része volt. Fogtam hát a vizet, a telót és a kalapot és elindultam. Kábé tíz perc séta után balra néztem. A fákat. Hogy ez itt egy erdő. És akkor pár lépés után megpillantottam valamit. Valami olyan szépségeset, amilyet még életemben nem láttam. Hívott, vonzott magához. Csak tátottam a számat, álltam ott a hűvösben és halkan kimondtam: ez egy Meseerdő! Mert az volt. Mintha valami felsőbbség világította volna meg fentről az erdőt. Egy kiszáradt patakmederben vitt az út felfelé. A fények, az aranyban és ezüstben játszó levelek... Álomszép volt.





A tó felé folytattam utamat.




Mindenhol voltak információs táblák, lefotóztam és a későbbiekben ezek alapján tájékozódtam.



  • 2-3: edzés.
  • 3-4.30: meditáció.
  • 4.30-5.30: séta.





Iszonyatos hőség volt és nagy szél.

  • 5.30: vacsora (a kertben)


  • 6-7: napozás.
  • 7-8.30: meditáció.
  • 9 óra: alvás.

Étek
Mozgás
 R: 15 szem cseri, 10 deka málna
 10 km séta
 E: rántotta (3 tojás, 4 sonka, 3 ek zsír, 1 szelet cheddar sajt)
Freeletics 13/5: squat max+METIS 
 V: zöldség, sonka, 1 tojás


Napozás: 1 óra

(Folyt. köv.)

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Ketogén étrend 52. heti összefoglaló



HÉTFŐ
Étek
Mozgás
 -
 - (hazaút Ausztriából)

KEDD
Étek
Mozgás
R: batyu 
 4km séta
E: paradicsomos sült hal, pár falat krumpli, saláta 


SZERDA
Étek
Mozgás
R: 1 vajas piskóta, málna (250g), kávé kókuszzsírral
15 perc jóga
E: kolbász, sült sajt (2 szelet cheddar), 2 ek zsír, sült zödség
Freeletics 13/3. DIONE
V: sült hús, 1 tojás, pirított karfiol, saláta
séta (8km)

Napozás: 1 óra

CSÜTÖRTÖK
Étek
Mozgás
 R: 2 db tojigolyó
 15 perc jóga
 E: sült szalonna, saláta
 Freeletics 13/4. IRIS
 úszás

PÉNTEK
Étek
Mozgás
 R: kávé 1 ek kókuszzsírral
15 perc jóga
 E: tonhal saláta
1500m úszás
 V: 10 szelet kolbász, 2 tojás, 2 szeletke cheddar sajt, zöldség

Szerveztem magamnak totális titokban egy három napos elvonulást. Nem azért hallgattam el, hogy mások meghalljanak, nem azért tűntem el, hogy bárki is észrevegyen. A saját belső hangomra voltam kíváncsi. SENKI nem tudott róla, de MINDENKIt megnyugtattam: habár nem lesz nálam internet és számítógép és telefonon sem leszek elérhető, jó helyen leszek, biztonságban.

Ezekről a napokról is készülnek beszámolók (arról is, hogyan lehet három napig keto szerint étkezni idegen helyen), a nap nevéhez fogom linkelni, kék lesz és aláhúzott, ha már fent lesz és rákattintva olvasható lesz a bejegyzés.

SZOMBAT (ELVONULÁS 1. NAP)
Étek
Mozgás
 R: 15 szem cseri, 10 deka málna
 10 km séta
 E: rántotta (3 tojás, 4 sonka, 3 ek zsír, 1 szelet cheddar sajt)
Freeletics 13/5: squat max+METIS 
 V: zöldség, sonka, 1 tojás

Napozás: 1 óra

VASÁRNAP (ELVONULÁS 2. NAP)
Étek
Mozgás
R: 15 szem cseri, 10 deka málna
12 km séta
E: sonka, 1 tojás, zöldség, 1 ek zsír
Freeletics 14/1.: APOLLON
V: zöldség, kolbász, sonka, sajt

Napozás: 2 óra

Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt
Tapasztalatok fél év ketogén étrend után
Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt
Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt
Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt


Ketogén étrendem (heti menüvel):

1. heti összefoglaló itt.

2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )
8. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt 
 (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt 
 (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)

16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt

22. heti összefoglaló itt

23. heti összefoglaló itt

24. heti összefoglaló itt

25. heti összefoglaló itt

26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
28. heti összefoglaló itt
29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt
31. heti összefoglaló itt
32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt
35. heti összefoglaló itt
36. heti összefoglaló itt
37. heti összefoglaló itt
38. heti összefoglaló itt
39. heti összefoglaló itt
40. heti összefoglaló itt
41. heti összefoglaló itt
43. heti összefoglaló itt
44. heti összefoglaló itt
45. heti összefoglaló itt
46. heti összefoglaló itt
47. heti összefoglaló itt

48. heti összefoglaló itt
49. heti összefoglaló itt
50. heti összefoglaló itt
51. heti összefoglaló itt
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha