2015. szeptember 15., kedd

Megfontolásra: Relax, Breathe & LetGo - Find Your Sanctuary (videó)

IGAZÁN megfontolandó:



Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha


Hétfő, kedd (Ausztria 14/1-2.)

HÉTFŐ

A kiutazás napja. Nem nagy élmény, de jobb, mintha az Armageddon lenne ;)

Reggeli (9 után, már Ausztriában): 1 szendvics
Ebéd: 1 szendvics, kávé
Mozgás délután: 20 perc interval futás
Vacsora: töltött paprika



KEDD

Mozgás reggel: interval futás és ZWOW #7
Reggeli: 1 krémsajtos-paprikás szendvics
Ebéd: töltött paprika, főtt krumpli, 1 kenyér
Mozgás délután: 6km tempós séta
Vacsora: rántotta (2 sonka, 2 sajt, 2 ek zsír, 1 tojás), káposzta saláta










Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Edzéstipp otthonra / bemelegítés / interval

Szeretek mozogni. 

Szeretem, ha a mozgás változatos.

Letöltöttem jó néhány számot a telefonomra, egy gyorsabbat, egy lassabbat tettem egymás után és már kész is volt a lejátszási listám. (10 perc volt az egész.)

Amennyi időm van, annyit csinálok meg belőle. Futás és séta váltakozik, más-más tempóban.

Ma éppen bemelegítésnek használtam.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha