Boszorkánykonyha: 06/10/13

2013. június 10., hétfő

90/64. Napi menü

Reggeli:

Ebéd:

Uzsonna: 5 szem aszalt szilva, 12 szem mandula

Vacsora: tonhal saláta:

Folyadék: 2 liter

Paleo reggelik itt.
Paleo snack itt.
Paleo ebédek itt.Paleo vacsorák itt.
Paleo - bevezető hónap (tapasztalatok) itt.

Alap: jégsaláta, uborka, paprika, paradicsom (a paprika és a paradicsom a paleoban kompromisszumnak számít). Középre került a tonhal, rá fekete oliva. Megszórtam lenmaggal és szezámmaggal, és tökmagolajjal meglocsoltam.

Paleo reggelik itt.
Paleo snack itt.
Paleo ebédek itt.Paleo vacsorák itt.
Paleo - bevezető hónap (tapasztalatok) itt.

Knittelfeld, 6. etap, 1. séta

Dörög, villámlik, szakad az eső, sebaj! Fogtam E-t és elmentünk sétálni. Ültem ma már eleget az ideúton a buszban :)

2013/24. heti edzésterv

06.10- (Ausztria)	H 90/64. utazás ki	K 90/65.	SZ 90/66.	CS 90/67.	P 90/68.	SZO 90/69.	V 90/70.
Reggel	-	Taposás		-	Súlyzós	Ugrókötél
Délután	-		Súlyzós	-			Súlyzós

+ napi 1-3 óra séta.

Heti menüterv itt.

Miért súlyzós edzés? (itt)

2013/24. heti menüterv

kép

06.10- (Ausztria)	H 90/64. utazás ki itt	K 90/65. itt	SZ 90/66 itt.	CS 90/67. itt	P 90/68.	SZO 90/69.	V 90/70.
R	2 db lenmag kenyér, szalámi, paprika szendvics, 3 db sárgarépa, kávé	banacsinta, kávé	sonkás tojás, kávé, tea itt	tojás raguval kávé	ld. tegnap	sajtos tojás, sült bacon, kávé	lenmag szendvics, tejeskávé
E	kolbászos tojás, uborka	sajtos- sonkás zöldség, tojás	mákos részta	zöldség krémleves, marhasült, saláta	hús saláta	spenót, sült kolbász	tonhal saláta
U (ha éhes leszek)	aszalt szilva, mandula	narancs, tökmag	alma, mandula	aszalt szilva, tökmag	goji, mazsola, mandula	kókusz-krém	banán, mandula
V	tonhal saláta	kolbászos-sajtos gomba saláta	kókuszmorzsa csokiöntettel	kókuszmorzsa csokiöntettel	zöldség krémleves, szalámi, tojás	boszi taco	tojás szendvics
Megjegyzés: A heti menüterv tejmentes, cukormentes, gluténmentes, paleo. Ez tényleg egy TERV. Ha sikerül eljutni a henteshez, akkor lesz hús is. Ha sikerül eljutni bevásárolni, a zöldség is változatosabb lesz. Az uzsonnánál jeleztem, hogy akkor lesz csak, ha éhes leszek. Az edzést igyekszem a délutáni pihenő alatt megcsinálni, utána lesz étkezés minden esetben. Ha lesz reggeli edzés, azt úgy időzítem, hogy utána 1 órán belül meglegyen a reggeli. A reggeli kávét eritrittel, kókusztejjel iszom. A napi folyadék: paleo-limo, víz, tea. Heti edzésterv itt. Paleo reggelik itt. Paleo snack itt. Paleo ebédek itt. Paleo vacsorák itt. Paleo - bevezető hónap (tapasztalatok) itt.

Knittelfeld, 6. etap, első ebéd

Habár a csomagolásnál nem cicóztam (itt írtam róla), azért mindent nem lehet a véletlenre vagy a jó szerencsére bízni. A hűtőm maradék tartalmát elhoztam otthonról.

- Fagyasztott

brokkoli,
kelbimbó,
gomba,
spenót,
lenmag kenyér
sokmagvas kenyér.

- Hűtős

kelkáposzta
sajt
a fél disznó, azaz kolbász, szalámi, szalonna, sonka,
sajt,
tojás,
bacon,
édesburgonya,
banán,
narancs,
és a Sacher tortám maradéka.

Már be is rendeztem őket szépen az itteni konyhám itteni hűtőjébe.

Ugyanis tudtam, hogy mi fogad, amikor kiérek. E. hűtőjében van két csomag lapka sajt (sajttartalom 36 %. . .), a pikáns parizeréből egy 5 centis darab, három krémtúró, egy majdnem egész vaj, egy üveg Almdudl*r, egy üveg kóla, egy liter tej.

A múltkor kérdezte, mi az, amit szeretnék, ha lenne itthon, amikor visszajövök. Mondtam neki, hogy ha lesz 2-3 tojás, akkor boldog leszek. És láss csodát: van 10 tojás :) Ráadásul ez igazi bauernhofi toji, igazi kapirgálós csirkéktől, hatalmas, szép sárgájával, sok fehérjével. :)

Így gyorsan előkaptam egy darab kolbit a hűtőmből, két tojással megsütöttem, és uborkával ettem.