2013. június 10., hétfő

2013/24. heti menüterv

 
06.10-
(Ausztria)
H
90/64.
utazás ki
itt
K
90/65.
itt
SZ
90/66
itt.
CS
90/67.
itt
P
90/68.
SZO
90/69.
V
90/70.
R
2 db lenmag kenyér, szalámi, paprika szendvics, 3 db sárgarépa, kávé
banacsinta, kávé
sonkás tojás,
kávé, tea
itt
ld. tegnap
sajtos tojás, sült bacon,
kávé
lenmag szendvics, tejeskávé
E
kolbászos tojás, uborka
sajtos-
sonkás zöldség,
tojás
zöldség krémleves,
marhasült,
saláta
 
spenót, sült kolbász
tonhal saláta
U
(ha éhes leszek)
aszalt szilva, mandula
narancs, tökmag
alma, mandula
aszalt szilva, tökmag
goji, mazsola, mandula
kókusz-krém
banán, mandula
V
tonhal saláta
kolbászos-sajtos
gomba
saláta
kókuszmorzsa csokiöntettel
kókuszmorzsa csokiöntettel
zöldség krémleves,
szalámi,
tojás
boszi taco
tojás szendvics
Megjegyzés:
  • A heti menüterv tejmentes, cukormentes, gluténmentes, paleo.
  • Ez tényleg egy TERV. Ha sikerül eljutni a henteshez, akkor lesz hús is. Ha sikerül eljutni bevásárolni, a zöldség is változatosabb lesz.
  • Az uzsonnánál jeleztem, hogy akkor lesz csak, ha éhes leszek.
  • Az edzést igyekszem a délutáni pihenő alatt megcsinálni, utána lesz étkezés minden esetben. Ha lesz reggeli edzés, azt úgy időzítem, hogy utána 1 órán belül meglegyen a reggeli.
  • A reggeli kávét eritrittel, kókusztejjel iszom.
  • A napi folyadék: paleo-limo, víz, tea.
 
    Heti edzésterv itt.
    Paleo reggelik itt.
    Paleo snack itt.
    Paleo ebédek itt.
    Paleo vacsorák itt.
    Paleo - bevezető hónap (tapasztalatok) itt.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése