2020. január 26., vasárnap

2020/4. heti összefoglaló

Hétfőn elfáradtam.

Kedden kiolvastam a Bengáli tüzet.


Szerdán is fáradt voltam, de dobozoltam.


Csütörtök-pénteken is maradt a fáradtság. De megint főzni kellett, hát dobozoltam 3 napra.


Szombaton Hőgyész. Mire hazaértem, már nem volt huzatom nekiállni főzni, megcsináltam vasárnap reggel.

A héten nem volt semmi extra mozgás, csak némi gyaloglás.

Heti : 20 km. Idei eddigi összes: 196 km.


2020/1. heti összefoglaló itt
2020/2. heti összefoglaló itt
2020/3. heti összefoglaló itt

Dobozolások gyűjtemény (2020)

2020. első dobozolása 3 napra itt


















A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

Dobozolás 3/4 óra alatt 3 napra

229. dobozolós nap. Régi B1 menü variálva, de makrót tartva. (A mai reggeli és tízórai tálkában.) Színes, változatos, tartalmas, finom, 1000 Ft/nap alatti kategória, ezért különösen szeretem.

(Sajt, zöldség, túró, alma, zab akciósan vásárolt, a tojás házi, kolleganőmtől.)


R: almás-fahéjas zabkása
T: meggyes joghurt
E-U: túrós tészta
V: tojás, sajt, zöldség

Mit jelent, hogy variálva? Megvan a B1 menü:

R: zabos protein fánk
T: gyümölcs joghurt
E-U: grillezett sajt, köret, zöldség
V: protein turmix.

Minden étkezéshez megadva, hogy mennyi CH, F, egyebek.

Van egy élelmiszer lista, ahol megnézhetem, mi tartozik bele az egyes élelmiszer kategóriákba (CH, F...), és abból hány gramm ehető. Csak lecserélem arra, ami szimpatikusabb. A lényeg: egy napon belül maradjanak a makrók. Ezt leírni hosszabb, mint megcsinálni. És olyan rutint szerez benne az ember a 3. dobozolás után, hogy legtöbbször nem is kell megnézni a listát a cseréhez, mert már benne van a fejemben.

Szóval a megadott menüt magamra szabtam (gyakran teszem ezt): ugyanazon megadott makrókat használva így olyan menüm lesz, amilyet csak szeretnék.


Dobozolások- gyűjtemény (2020)
Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt

A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt