Dobozolás 4 napra

R: angol reggeli (tojás, virsli, bab, zöldség, pur kenyér) ill. 2x zabkása lesz frissen

E: tonhalfasírt, saláta/babfőzelék, virsli

V: tökmagkrémes pur pirítós, zöldség.

Dobozolás 4 napra

Reggeli: 

zabkása, gyümölcs

Ebéd, vacsora:

2x: saláta, köles, lencse, tojás

2x: saláta, tonhal, rizs, csicseri, körte, mandula

2x: saláta, édesburi, brokkoli-karfiol-répa, tonhal

2x: narancsos-fetás céklasaláta.

Dobozolás 4 napra

R: tökmagkrémes pirítós 2x paradicsommal, 2x 1/2 banánnal

E: főtt édesburgonya, kakukkfüves lencseragu + saláta

V: brokkolis tonhal saláta

.............

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

Dobozoltam 4 napra. És megfőtt a terápiás alaplé is.

R: mogyoróvajas pirítós (frissen készül majd)
E: indiai zöldségragu (saját tervezés), rizs
V: saláta, sült lazac 2x, sült hal 2x (frissen készül majd).

.............

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

10 hét bélflóra támogató étrend után

                                                  

1. hét összegzés itt

2 hét bélflóra támogató étrend után itt

3 hét bélflóra támogató étrend után itt

4 hét bélflóra támogató étrend után itt

5 hét bélflóra támogató étrend után itt

6 hét bélflóra támogató étrend után itt

7 hét bélflóra támogató étrend után itt

8 hét bélflóra támogató étrend után itt

9 hét bélflóra támogató étrend után itt

 Azt hiszem, összefoglalásként elég, hogy a héten 7 db fájdalommentes napom volt.

😊

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

Tegnap este fél 10-kor végeztem, de kész.

Reggeli: tökmagkrémes pirítós 2x zöldséggel, 2x banánnal.

Ebéd: 2x babgulyás, 2x hagymás-krumplis bab tojással.

Vacsora: 2x lecsó, 2x saláta.

(A tojások most majd frissen készülnek.)

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

R: 2x  pirítós, tükörtojás, pirított gomba, zöldség...

... 2x pirítós, tükörtojás, zöldség.

E: 2x sült zeller és kis sült krumpli buggyantott tojással, saláta...

... 2x saláta (cékla, brokkoli, toji, hagyma, sali, répa, pesto).

V: 2x bab, sali, cékla, édesburgonya, pesto...

... 2x gomba, lazac, sali, répa, rizs, pesto.

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

 

Reggelik: 2x omlett, tőkehalmáj, saláta; 2x omlett, zöldség, kis kecskesajt.

Ebéd: 4x falafel pogácsa, sült édesburgonya, saláta.

Vacsorák: 2x2 saláta variáció.

Jól elfáradtam, 9 órás műszak után álltam neki rögtön, már fél 8 és van még dolog... De ugye nincsenek kifogások.  A tornámat már reggel, munka előtt megcsináltam, mert tudtam, hogy később egyszerűen nem tudok rá időt szakítani.

(A hasam reggel nullás volt, délelőtt 2-es, estére 5-ös...)

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

Október óta ma először fordult elő, hogy végre egyáltalán nem fáj a hasaaaam!!! :) Jól bírtam a 8 óra munkát, utána a városban kellett egyet ügyintéznem, majd elmenni pur kenyérért, mert azt tegnap nem kaptam. Aztán amint hazaértem, nekiálltam főzni, és másfél óra alatt kész is volt a dobozolás. :) És nem vagyok hulla fáradt, csak fáradt, mint egy normális ember, az energiaszintem egész nap olyan 70%-os volt. :) Már el is felejtettem, milyen jó érzés, ha nem fáj semmim. :)

A menü nem ideális. Nem salátás. Nem nyers az 50%-a. De most ENNI akarok kicsit, édeset is, banánt is. A vacsorát is azért választottam, mert ugyan nem szeretem az avokádót, sem a csicseriborsót, de lehet hozzá enni kenyeret!!! :)

Reggeli (2x) banános zabkása...

... 2x kókuszos tejberizs (mandulatejjel).

Ebéd (4x) krumplis-hagymás-paradicsomos bab.

Vacsora (4x): pirítós avokádós csicserikrémmel.

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

Tegnap este dobozoltam 4 napra másfél óra alatt (!!!). Direkt választottam gyors, nem főzős menüt.

R: bundás kenyér, paprika (pur kenyér)

E: zöld almás lencsesaláta: lencse, torma, mustár, tárkony, újhagyma, zöldalma, olívaolaj, só, bors.

V: 2x Buddha-tál (saláta, ananász, csicseriborsó, tonhal, köles, pesto)...

... és 2x másik Buddha-tál (saláta, ananász, növ. joghurt, só, bors, tükörtojás, mogyoró).

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

R: 4x zabkása körtével
E: 2x saláta, paprika, répa, cékla, lencse, tükörtojás/2x saláta, paprika, répa, cékla, bab, lazac
V: 2x saláta, kis paprika, rizs, tonhal/2x saláta, kis paprika, rizs, tükörtojás.

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

Gyanúsan rövid volt a bevásárlólista, gyanúsan kevés dolog lapult a kocsiban. Munka után megfőztem 4 napra, számolom az adagokat: ez csak 6. Újra nézem: ez bizony csak 3 napra elég. Hja, szita az agyam... Úgyhogy vettem még egy salátát, a többi maradékból lett még 2 adag ebéd-vacsi, így megvagyok 4 napra...

R: zabkása

E: buddha tál (körte, csicseri, lazac, quinoa, saláta)/répa-cékla-saláta-tükörtojás-paprika-paradicsom)

V: buddha tál (lencse, paradicsom, paprika, tükörtojás, saláta))/karfiolpüré édesburival+tonhal saláta.

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

5. dobozolás 4 napra itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

Kész újabb 4 napra a dobozolás.

Reggelik: zabkása

Ebédek: mini babfőzi, zöldség (főleg cukkini).

Vacsorák: 2x lencsesaláta sült karfiollal...

... 2x narancsos-fetás céklasaláta.

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4/2 napra

Múlt vasárnap bevásároltam a bevásárlólista alapján.

És főztem-dobozoltam 4 napra.

Tegnap bevásároltam -szigorúan a lista alapján-, ma tömény volt a délután, előre így tervezve, a bolt nem fért volna bele.

Ma főztem a következő 4 napra.

Ebben a glutén-, tej-, cukor-, alkohol-, koffeinmentes étrendben AKKORÁK az adagok, hogy kénytelen voltam olyan műanyagjaimat is befogni, amikben még sosem volt munkahelyre dobozolt menü, mert az eddig megszokottakba egészen egyszerűen nem fér bele.  Ráadásul ezekből a dobozokból csak ennyi van, így csak 2 napit tudtam dobozolni. A többihez is minden megfőzve-előkészítve, azt majd 2 nap múlva dobozolom.

Reggelikre smoothie lesz, frissen készítve.

Ebéd 2x saláta, köles, lencse, tojás, 2x tonhal, rizs, csicseriborsó, körte, mandula.

Vacsora 2x saláta, édesburgonya, karfiol, mini kecskesajt, tonhal, 2x narancsos-fetás céklasaláta.

Kis étkezést nem készítettem, ha szükség lesz rá, alma lesz mandulával.

.......

Eddig 4 nap alatt mínusz 0.8 kg, pedig nem fogyás miatt csinálom.

A koffein az első 3 napon annyira, de annyira hiányzott, hogy a falat kapartam, ölni tudtam volna egy korty igazi kávéért. Mára (4. nap) az elvonási tünetek megfeleződtek, jó lesz ez.

Szerda

Harmadik napja koffein nélkül. Ez, kérem, kínzás.

A náthám jobb a tegnapinál. Mákom van, mert felváltva ugyan, de egyik orrlyukamon általában kapok levegőt.

Az energiaszintem is jobb a tegnapinál, már-már eléri a 20%-ot. Egész ügyesen vonszolom magam egyik helyről a másikra. Takarékon vagyok rendesen.

Két nap alatt szültem meg, mit fogok enni péntektől négy napig. Ma született meg a bevásárlólista és a bevásárlás is. Azért egy fánk- vagy lángosdiéta inkább volna a szájízemnek megfelelő. Ennyi salátát szerintem még az életben nem ettem.

Holnap főzés.

 

Kedd

 

Bélflóra támogató étrend 2. nap.

Glutén-, cukor-, tej-, alkohol-, koffeinmentes.

A glutén, a cukor nem hiányzik, mondjuk eddig sem ettem cukrot. A tejtermékek közül csak a vajra áhítozom. Az alkohol eddig sem volt része a mindennapjaimnak. Na de a koffein!!! A koffeinmentes kávé és tea ízre oké. De nincs benne anyag. 😌 Határozottan elvonási tüneteim vannak. Van itthon -cukormentes- kóla és koffeines kávé is, de ha belekezdtem a mentes étrendbe, akkor folytatom is.

Mai ebédem tonhalfasírt volt karfiolmártással és tökmagolajos salátával. A képen csak a fele van, nem fért bele egyszerre az egész a tányérba. 😁

Az energiaszintem ijesztően alacsony. Most, hogy megint rendesen náthás lettem, már villog és vijjog a vészjelző. De muszáj tartanom magam.