Dobozolás 4 napra

Reggeli: 

zabkása, gyümölcs

Ebéd, vacsora:

2x: saláta, köles, lencse, tojás

2x: saláta, tonhal, rizs, csicseri, körte, mandula

2x: saláta, édesburi, brokkoli-karfiol-répa, tonhal

2x: narancsos-fetás céklasaláta.

Dobozolás 3 napra

R: zabkása körtével és pekándióval (minden volt hozzá itthon, a tányéros a mai reggelim).
T: tökmagkrémes pur kenyér (tegnapelőtti a krém, ma azt sem kellett készíteni).
E: krumplifőzelék (egyszer vele főtt kolbásszal, 2-szer tojással lesz, az majd frissen készül, minden volt hozzá itthon).
V: narancsos-fetás céklasaláta (ehhez még ma kell vegyek egy jégsalátát, minden más volt itthon).

 

Péntek

9 éves a blog. :)

Aug. 23-án megyek endo kontrollra. Az időpontot ügyesen kell lefoglalni, időben, mert semmi perc alatt betelnek a helyek, akár a megnyitott időablak végéig is. Múlt héten vettem ki a dobozból az utolsó levél hormontablettát. Gyanúsan kevésnek tűnt. Utánaszámoltam: a kontroll előtti utolsó 5 napra nem elég. Nem lenne gond, de ha este elfelejtem bevenni (5 hónap alatt 3-szor fordult elő), azonnal erős görcsölés jön. Nem pánikolunk, hanem megoldást keresünk. Járt az agyam, de aludtam egyet az ötletekre. Másnap írtam az endós csoportba a lányoknak, tudna-e valaki 5 szemet kölcsönadni/eladni. Jelentkezett is D., a héten már meg is jött a kis csomag majdnem egy teljes levél tablettával. :)

Ma egész nap carakodott a hasam, mellé kicsit a gyomrom is, plusz nagyon vizesedtek ma a lábaim. Beszéltem az én kis endómmal, hogy oké, ma tombolja ki magát, mert holnap fontos lenne a hasnyugalom. (Azt hiszem, hogy 3 hónap alatt összesen ez a 3. alkalom, amikor ilyet kértem. Az előző kettőt megkaptam, most is reménykedem.) Holnap hosszú, ha minden igaz, ezernél több kilométer vár rám, izgiizgiizgi. :) Reggeli itthon lesz, ebéd odafelé útközben vagy ott, vacsora hazafelé, úgyhogy ezt a kettőt dobozoltam. Rántotta, saláta/cékla/répa, pur kenyér. És teszek még be a víz mellé mogyorót arra az esetre, ha nagyon éhes lennék.

Na most, mire a bejegyzés végére értem, pillantottam a gép jobb sarkára: péntek van és 13. Milyen mák, hogy általában fogalmam sincs a dátumról, ha péntektizenhárombabonás lennék, legalább nem tudtam volna, hogy ma kell szerencsétlenségtől tartanom. :)

 

Kurkumás hummusz

Nem szeretem a csicseriborsót. Hummuszt készítettem már belőle, úgy már megeszem. Ma kurkumás hummusz készült.

Hozzávalók:

- 150 g szezámmag (Sikerült akciósan, 195 Ft-ért beszerezni.)
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 tk só
- kb fél dl víz
- 4 ek olíva olaj
- 240 g csicseriborsó konzerv (A Lidl-ben 199 Ft-ért kapható.)
- 1 ek almaecet
- fél citrom leve

- kurkuma por.

- A szezámmagot, a fokhagymát, a sót, a vizet és az olívaolajat a kis konyhai chopperemben összeturmixoltam. Ez a szezámkrém a tahini. Nagyon sűrű volt, így tettem hozzá még egy kis vizet.

- Mivel kicsi a chopperem, a szezámkrém felét kivettem egy tálba.

- A csicseri konzervről leöntöttem a vizet, átöblítettem, a felét a chopperbe tettem a fél adag tahinire, a másik felét a tálba a szezámkrém másik feléhez.
- Hozzáöntöttem a maradék hozzávalókat (almaecet, citromlé, kurkuma por) és addig choppereltem, amíg krémes lett.

(Ötlet: itt.)

Dobozolás 2 napra

Ma reggel elkészült teljesen:

R: rántotta, pirított gomba, mikrozöld, 1 pur kenyér

E: krumplifőzelék, kolbász

V: saláta, tonhalfasírt.

 

Tervek (?)

Régóta kínlódom már ezzel a betegséggel. Októbertől februárig nem volt egyetlen görcs- vagy fájdalommentes napom sem. Aztán megkaptam a hivatalos diagnózist arról, amit én már tudtam, csak a dokik nem: endometriózis. Márciusban kezdtem a hormonterápiát. A rengeteg mellékhatás mellett pozitív hozadéka, hogy az első 3 hónapban 15, a második 3 hónapból eddig eltelt félidőben 20 fájdalommentes napom volt már. Nem túlzás: a többi idő elveszett. Mintha nem is létezett volna. Abban a maradék időben az ember megpróbál lélegezni, bízik benne, hogy egyszer csak hatni kezd a marékszámra szedett fájdalomcsillapító és görcsoldó, folyamatosan figyeli magát, hogy képes-e kimenni a mosdóba úgy, hogy ne ájuljon el a fájdalomtól, harcol a hormon és a görcsök előhívta fekete démonokkal, közben imádkozik, nehogy bekopogjon valaki, mert jobb ilyenkor egyedül törölni a könnyeket.

Iszonyatos idén (is) a nyári hőség. Egy magát 15-20 fokban jól érző embernek kibírhatatlan. Aludni a 28 fokos lakásban lehetetlen, igazán emberpróbáló létezni ilyenkor a panelban (is).

Két hét telt el már a szabadságomból. Végig görcsöltem. Voltak napok, hogy ki sem tudtam tenni a lábam a lakásból. Pedig mozogni kéne. Legalább sétálni. Boltba menni. Kellemetlen programokat, meghívást lemondani. Legtöbbször nem merek egyedül elindulni, mert sosem tudhatom, milyen lesz a fájdalom a következő percben.

Ez a betegség (is) megtanít a mostban élni. Igazán előre tervezni nem lehet. De az simán megtanulható, hogy a dolgok nem mindig tőlem függnek.

Igazán nincs meg a konkrét ok, ami az endometriózist okozza. És igazándiból megbízható és végleges megoldása sem ismert. Hogy tanít, az biztos. És az is biztos, hogy a két hétig való ülés nem tesz jót.

Tehát nem "terv" a hagyományos értelemben, nem "cél", amit mindenáron be akarok tartani, és ha valami nem jön össze, nem fogok hisztit rendezni.

• Tejtermék-, glutén-, cukor-, koffein-, alkoholmentes étkezés továbbra is. (Ezt a legkönnyebb tartanom, főleg az alkoholt és már a koffeint.) (Mert az endometriózis gyulladás, és bizony az ételek egy része is okozhat gyulladást.) 80-90 %-ban. (Mert fontos a nem stresszelés, és nem akarom magam rosszul érezni, ha havonta egyszer megiszok egy Cannes-i fagylaltkávét, nem fogok sikoltozni, hogy jaj, van benne tej!, jesszus, ebben van cukor!, hanem élvezni akarom.)
• Mozgás. Napi 6000 lépésre van állítva a telón a lépésszámláló. Ezt, ha heti 3-4-szer sikerül meglépnem, az szuper. (Egyébként nem állok túl rosszul az éves kilométer gyűjtéssel, 700 körül mentem már idén.) És Pahla 20 perces tornáiból is heti 2-4, ha bírom.
• Antistressz. Koncsek Kriszta (az én örökös Őrangyalom) indított lassan fél éve a Facebookon egy Antistressz csoportot, az ő videóira antistresszelek, és őszintén mondom, kell ez, mint szomjazónak egy korty víz, nagyon jót tesz. Napi minimum egy a "terv", ezek között van olyan is, amit még fájó alhassal is meg tudok csinálni. (Emellett imádok hajnalban a teraszon ülni és figyelni a fákat, a madarakat, az ide-oda ugrándozó mókusokat. Számomra az egyik legjobb antistressz gyakorlat.)

Dobozolás 4 napra

Tegnap összeállítottam papíron a menüt a következő 4 napra. Ma korán (4-kor) keltem, a főzőseket elkészítettem még a hőség előtt, nyitásra mentem bolt(ok)ba, anyu cuccát (neki is minden héten bevásárolok, multikban minden olcsóbb, mint falun) lent hagytam a kocsiban, az enyémet felhoztam, összeraktam 4 napra a kajcit.

R: zabkása (2x bogyós gyümivel+mandulával, 2x körtével+pekándióval).

E-V: Buddha-tál.

A Buddhákhoz (saját tervezés, már megtanultam az arányokat) az alapok dobozokban, majd reggel fogom frissen felvágni hozzá a salit és a konzerveket sem bontom ki előbb, nagy a meleg, jobb most dobozban tartani, amíg lehet. Pesto is lesz hozzá (saját, medvehagymás), és a vacsikhoz hal a terv.

 
És most indulás anyuékhoz. 100 km, 10 lakott területen kell átmenni. Most csak azért nem fogok száguldozni, mert élvezem majd a jó kis klímát (ha már a lakásban nincs).

14 hét bélflóra támogató étrend után

Kemény hét volt. Dolgozom. Ez (is) megérne egy misét, de röviden csak annyi: a legkevesebb idő a gyerekekre és a tanításra jut, azért -még minimális energiaszinttel is- igyekszem. (A képen elsős német, szó-/tárgygyűjtés az új betűvel.)

Kedden volt az éves mammográfia kontroll. Szerdán az endometriózis kontroll.

Dobozoltam.

Alapból nem rajongok a zöldségekért. Néha eljutok arra a pontra, hogy bármit megeszek, csak zöldséget ne kelljen. De mivel gyulladás van a szervezetemben, kénytelen vagyok az eszemre hallgatni, és úgy enni, amivel hozzájárulhatok ahhoz, hogy új gyulladás ne alakuljon ki, avagy a meglévő csökkenjen. Kismillió cikket, tapasztalatot olvastam a témában, és bizony majdnem mindenhol az enyémhez roppant hasonló étrend található. (A paleo-ketogén, a keto is az, de nem bírok húst enni, és ha csak egy keto kávéra gondolok, az elképzelt zsírtartalmától megmozdul a gyomrom...)

A bal oldali kis képen szépen látszik a hízás a hormontablettától. Már ott tartok, hogy kezdek nem beleférni a ruháimba. Nem lesz új ruhatár, megmondtam a szervezetemnek is meg a Tubanisnak is, hogy sorry, szedjék össze magukat, ennyi és ne tovább, itt abba lehet hagyni ezt a hüle játékot.

Május 5-én volt utoljára fájdalommentes napom. Ezen a héten szinte folyamatosan nagyon erősen görcsöltem, nagyon gyorsan fogy a fájdalomcsillapító-készletem, nagyon-nagyon sokat szedek, túladagolva, hogy legalább lélegezni képes legyek... A héten másra nem igazán telt az energiámból.

Amellett, hogy tényleg kegyetlenül szenvedek, nekem nehéz látni a környezetemet, ahogy aggódnak értem. De a "Hogy vagy?/Hogy van a pocakod?" kérdésre nem válaszolhatok úgy, hogy "Jól", mert az arcomon (nem kicsit) látszik, hogy gyűr a fájdalom, sőt néha csak leülök, felhúzom a lábaimat és csak ott vagyok, igyekszem ép elmével életben maradni. Emellett fázom. Szinte folyamatosan ráz a hideg. Van, hogy egész nap kabátban vagyok, itthon is.

Bízom benne, hogy a hormon hatására folytatódik a pozitív változás a testemben, hogy az augusztusi kontrollon még kisebb lesz az endo vagy nem is lesz már, és hogy hamarosan beköszönt egy fájdalommentes időszak.

1. hét összegzés itt

2 hét bélflóra támogató étrend után itt

3 hét bélflóra támogató étrend után itt

4 hét bélflóra támogató étrend után itt

5 hét bélflóra támogató étrend után itt

6 hét bélflóra támogató étrend után itt

7 hét bélflóra támogató étrend után itt

8 hét bélflóra támogató étrend után itt

9 hét bélflóra támogató étrend után itt

10 hét bélflóra támogató étrend után itt

11 hét bélflóra támogató étrend után itt

12 hét bélflóra támogató étrend után itt

13 hét bélflóra támogató étrend után itt

.............

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

R: tökmagkrémes pirítós +alma/uborka/paradicsom.
E: paradicsomos-krumplis bab/tonhalfasírt, pesto, saláta.
V: saláta+sült hal lesz, majd mindig frissen.

.............

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt
- 2. dobozolás 4/2 napra itt
- 3. dobozolás 4 napra itt
- Pótdobozolás itt
- 4. dobozolás 4 napra itt
- 5. dobozolás 4 napra itt
- 6. dobozolás 4 napra itt
- 7. dobozolás 4 napra itt
- 8. dobozolás itt
- 9. dobozolás itt
- Dobozolás 4 napra itt
- Dobozolás 2 napra itt
- Dobozolás 4 napra itt
- Dobozolás 4 napra itt
- Dobozolás 4 napra itt
- Dobozolás 4 napra itt
- Dobozolás 4 napra itt
- Dobozolás 4 napra itt


Facebook oldal: Boszorkánykonyha

13 hét bélflóra támogató étrend után

Múlt héthez képest nincs igazán változás.

Tegnap éjjel megfőtt a terápiás alaplevem, és habár mindig ugyanúgy készül, ez most nagyon finom lett.

Két nap múlva kontroll, és habár tudom, hogy nincs értelme idegeskedni, mégis már pár napja az vagyok. Mert ez így, a nagy fájdalommal, a görcsökkel, a folyamatos fáradtsággal és minimális energiaszinttel (hogy 700 m-t nem bírok megtenni anélkül, hogy már az elején ki ne fulladnék, én, aki futottam félmaratont, aki 1.5 óra alatt megmásztam egy 2000 m-es hegyet...), ez így nem élet, és fogalmam nincs, meddig bírok még így vegetálni...

1. hét összegzés itt

2 hét bélflóra támogató étrend után itt

3 hét bélflóra támogató étrend után itt

4 hét bélflóra támogató étrend után itt

5 hét bélflóra támogató étrend után itt

6 hét bélflóra támogató étrend után itt

7 hét bélflóra támogató étrend után itt

8 hét bélflóra támogató étrend után itt

9 hét bélflóra támogató étrend után itt

10 hét bélflóra támogató étrend után itt

11 hét bélflóra támogató étrend után itt

12 hét bélflóra támogató étrend után itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2021/19. heti összefoglaló

Nehéz hét volt. És fájdalmas. Nagyon elfáradtam. Pénteken a suliban szinte a semmiből elkezdtem görcsölni, és úgy is maradtam. Szombaton nem tudtam elmenni anyuékhoz, vasárnap voltam. Csodaszép a kis virágoskertje.

Amikor hazaautóztam, kellett volna dobozolnom. Annyira fáradt voltam, hogy eddig jutottam:

Nagyon össze kellett szedjem magam, hogy a már előkészített dolgok a hűtőbe kerüljenek még mielőtt vízszintbe helyezem magam...

Hétfőn reggel azért összedobtam az előkészítettekből egy ebédet (a reggelik vasárnap elkészültek), mert hétfőn napközis is vagyok, muszáj vinnem ebédet.

Ez az endometriózis kegyetlen, embertelen. De nincs már energiám harcolni vele/ellene. Pénteken este hangzott el a számból, hogy "Legyen meg a te akaratod", ennyi volt, feladom a harcot, jöjjön, aminek jönnie kell.

2021/1. heti összefoglaló itt

2021/2. heti összefoglaló itt

2021/3. heti összefoglaló itt

2021/4. heti összefoglaló itt

2021/5. heti összefoglaló itt

2021/6. heti összefoglaló itt

2021/7. heti összefoglaló itt

2021/8. heti összefoglaló itt

2021/9. heti összefoglaló itt

2021/10. heti összefoglaló itt

2021/11. heti összefoglaló itt

2021/12. heti összefoglaló itt

2021/13. heti összefoglaló itt

2021/14. heti összefoglaló itt

2021/15. heti összefoglaló itt

2021/16. heti összefoglaló itt

2021/17. heti összefoglaló itt

2021/18. heti összefoglaló itt

...........

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

12 hét bélflóra támogató étrend után

- Még egy hét, aztán megyek kontrollra.

- Készült egy labor. Egész szép, van néhány kisebb eltérés az értékekben, de mivel a Tubanis befolyásolja a labort, laikusként nem tudom kielemezni. Átküldtem a doktornőnek, akinél novemberben kezdtem a kivizsgálást, ő azt írta, hogy szedjek továbbra is D-vitamint, és méregessem az éhhomi cukromat (a laborkor 3.1 volt). Néha megmérem, az érték mindig 4.8 és 5.2 között van (a mai 4.9), a fene se bökdösi magát folyamatosan.

- Mivel közeleg a kontroll, készítettem egy kis "kimutatást" a profnak. 

A lényeg:

74 napból:

-- 32 napot mensiztem

-- 59 napot görcsöltem

-- de volt 15 fájdalommentes napom.

80% görcsölés, 20% fájdalommentes... Mondjuk a március előtti 100%-os görcsnapokhoz képest én ezt rendesen pozitív változásnak tekintem. Csak még mindig nem megoldás.

- Tartom az étrendet, bár lassan inkább nem ennék, mintsem folyamatosan toljam a zöldségeket... Próbálok beletenni a menükbe nem ideális, de legalább számomra ehető, élvezetes ételt, pl. a reggelibe. De így is marad a nap hátralévő részére a saláta, a zöldség...

- A mozgás az alacsony energiaszint miatt a héten pl. nem jött össze, mini séta és ennyi. Tudom, hogy nagyon kellene, és nem kifogásokat gyártok, van, hogy egyszerűen nem megy.

- A Tubanis mellékhatásai közül a hasmenés (egyre kevésbé) és a szorulás (egyre gyakrabban) váltakozása az egyik legrosszabb, a másik a folyamatos mellfeszülés és fájdalom. Az, hogy hízok, sem kellemes, de ideiglenes állapotként elfogadható (és az legalább nem fáj).

1. hét összegzés itt

2 hét bélflóra támogató étrend után itt

3 hét bélflóra támogató étrend után itt

4 hét bélflóra támogató étrend után itt

5 hét bélflóra támogató étrend után itt

6 hét bélflóra támogató étrend után itt

7 hét bélflóra támogató étrend után itt

8 hét bélflóra támogató étrend után itt

9 hét bélflóra támogató étrend után itt

10 hét bélflóra támogató étrend után itt

11 hét bélflóra támogató étrend után itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

R: tökmagkrémes pirítós 2x paradicsommal, 2x 1/2 banánnal

E: főtt édesburgonya, kakukkfüves lencseragu + saláta

V: brokkolis tonhal saláta

.............

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

11 hét bélflóra támogató étrend után

1. hét összegzés itt

2 hét bélflóra támogató étrend után itt

3 hét bélflóra támogató étrend után itt

4 hét bélflóra támogató étrend után itt

5 hét bélflóra támogató étrend után itt

6 hét bélflóra támogató étrend után itt

7 hét bélflóra támogató étrend után itt

8 hét bélflóra támogató étrend után itt

9 hét bélflóra támogató étrend után itt

10 hét bélflóra támogató étrend után itt

A múlt heti 7 fájdalommentes (boldogságos) nap után a héten újabb két teljes fájdalommentes nap következett hétfőn és kedden. Szerdán is minden rendben volt, egészen lefekvésig. Akkor kezdődött a "hasfájás", a görcs, a szurkálás. Kitartott csütörtökön és pénteken is. Szombaton reggel volt kisebb görcs, a fájdalom 2-es, ami napközben néha meg is szűnt.

Mensi idő egyébként. Minimális, barna, darabos. A szervezetem indítaná a ciklust, a hormontabletta blokkolja. Fura ezt kimondani: azt szeretném, ha a tabletta győzne.

47 éves leszek augusztusban. A ciklus természetes megszűnése bekövetkezhetne ma, két hónap múlva, de lehet, hogy még éveket kell várni. Ha hagyom a dolgok természetes folyását, akkor maradnak a mindennapos, minden perces, minden másodperces iszonyatos fájdalmak, görcsök, a nulla energiaszint, a szó szerinti vegetálás és fájdalomcsillapító-görcsoldó koktélon élés, amit a gyomrom már nem tolerál. És ha jön csak egyetlen roham, ami csak egy hajszállal durvább a legutóbbinál, azt nem hiszem, hogy túlélném. (Tévedés ne essék: nem a fájdalomküszöböm alacsony. Ez egy ilyen betegség, irtózatos fájdalmakkal jár.)

Tartom az étrendet, de azt hiszem, a hormonadagolás átveszi a vezetést. Egyre több mellékhatás jön elő. Zsírosodik -és hullik- a híresen szalma-száraz hajam; hasmenés és szorulás váltja egymást, egyre gyakoribb a szorulás; ijesztő mellfeszülés- és fájdalom hullámzóan; folyamatos pisilés; a vizeletem már az elejétől megváltozott: erős sárga, "szaga" van, én csak úgy hívom: öregek pisije (amikor ápoltam külföldön, az idős néniké volt ilyen); hízás; hullámzó depressziós tünetek... Szóval hat ez a tabletta, csak még nem tökéletesen. (Ezekről nem szoktam "mesélni" senkinek, mert attól, hogy mondom, nem lesz jobb. Anyuval szoktunk róla beszélni, ő is szed hormontablettát, és félelmetesen hasonló mellékhatásaink vannak.)

Ha 100%-ban elmaradna a ciklus, akkor még ott a bélérintettség. Tudok olyanról, aki hosszú évek óta tartja emiatt a cukor-, glutén-, tej-, alkohol-, koffeinmentes diétát, és jól van. Ha salátán kell éljek életem végéig, ha csak ezen múlna, hát legyen.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

Dobozoltam 4 napra. És megfőtt a terápiás alaplé is.

R: mogyoróvajas pirítós (frissen készül majd)
E: indiai zöldségragu (saját tervezés), rizs
V: saláta, sült lazac 2x, sült hal 2x (frissen készül majd).

.............

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

10 hét bélflóra támogató étrend után

                                                  

1. hét összegzés itt

2 hét bélflóra támogató étrend után itt

3 hét bélflóra támogató étrend után itt

4 hét bélflóra támogató étrend után itt

5 hét bélflóra támogató étrend után itt

6 hét bélflóra támogató étrend után itt

7 hét bélflóra támogató étrend után itt

8 hét bélflóra támogató étrend után itt

9 hét bélflóra támogató étrend után itt

 Azt hiszem, összefoglalásként elég, hogy a héten 7 db fájdalommentes napom volt.

😊

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

Tegnap este fél 10-kor végeztem, de kész.

Reggeli: tökmagkrémes pirítós 2x zöldséggel, 2x banánnal.

Ebéd: 2x babgulyás, 2x hagymás-krumplis bab tojással.

Vacsora: 2x lecsó, 2x saláta.

(A tojások most majd frissen készülnek.)

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

R: 2x  pirítós, tükörtojás, pirított gomba, zöldség...

... 2x pirítós, tükörtojás, zöldség.

E: 2x sült zeller és kis sült krumpli buggyantott tojással, saláta...

... 2x saláta (cékla, brokkoli, toji, hagyma, sali, répa, pesto).

V: 2x bab, sali, cékla, édesburgonya, pesto...

... 2x gomba, lazac, sali, répa, rizs, pesto.

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

2021/16. heti összefoglaló

Hétfőn dobozoltam. És tünetmentes napom volt, nem hittem a saját testemnek, hogy nem fáj a hasam.

Kedden is maradt a boldogság.

Szerdán is. 

Csütörtökön már kezdtem megszokni, mennyire jó fájdalom nélkül.

Pénteken dobozoltam, a hasam nem volt kegyetlen, de estére elérte a 10/5-öt.

Szombat anyuéknál.

Vasárnapra jó has reményében sok tervem volt, de közbeszólt, hogy reggeltől kora délutánig hasmenésem volt (ez lehet a hormongyógyszer mellékhatása is), így hiába volt gyönyörű, napos idő, nem tudtam kimenni. Helyette vasaltam, takarítottam, elkezdtem összeírni a menüt a következő dobozoláshoz. És ebéd után aludtam egyet. Beállítottam az ébresztőt, de alig bírtam feltápászkodni, kétszer-háromszor is visszabóbiskoltam, egyszerűen képtelen voltam felkeni. Azért húzós volt ez a hét: a 4 tünetmentes ajándék napomon mindent IS meg akartam csinálni, meg ez volt az első iskolahét a gyerekekkel. Tényleg rengeteg dolgot csináltam, megint csak egy maradt el: a pihenés. Úgyhogy erre jobban oda kell figyelnem. Hiszen holnaptól megint indul az 5 napos verkli.

A héten 34.5km-t sikerült haladni, idén eddig 452.5-öt.

2021/1. heti összefoglaló itt

2021/2. heti összefoglaló itt

2021/3. heti összefoglaló itt

2021/4. heti összefoglaló itt

2021/5. heti összefoglaló itt

2021/6. heti összefoglaló itt

2021/7. heti összefoglaló itt

2021/8. heti összefoglaló itt

2021/9. heti összefoglaló itt

2021/10. heti összefoglaló itt

2021/11. heti összefoglaló itt

2021/12. heti összefoglaló itt

2021/13. heti összefoglaló itt

2021/14. heti összefoglaló itt

2021/15. heti összefoglaló itt

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

9 hét bélflóra támogató étrend után

1. hét összegzés itt

2 hét bélflóra támogató étrend után itt

3 hét bélflóra támogató étrend után itt

4 hét bélflóra támogató étrend után itt

5 hét bélflóra támogató étrend után itt

6 hét bélflóra támogató étrend után itt

7 hét bélflóra támogató étrend után itt

8 hét bélflóra támogató étrend után itt

Október óta ezen a héten volt először 4, azaz négy teljesen tünetmentes napom. 😊😊😊🙏🙏🙏 Kifejezhetetlen volt az öröm, a csodálkozás, a köszönet, a hála, hogy kaptam négy ajándék napot.

Pénteken délelőtt 0 volt a fájdalom, délután 2-es, estére 5-ös. Szombaton változó, vasárnap pedig szurkálás és alhasi diszkomfortérzet. Szörnyű nem volt, "csak" kellemetlen.

A vérnyomásom és vércukrom a nálam szokásos.

A mérleg végre nem hozta rám a frászt.

Amit teszek a gyógyulás érdekében:

- Tubanis hormontablettát szedek. A cél: a ciklus leállítása.

- Speciális étrend alapján eszek: cukor-, glutén-, tej-, koffein-, alkoholmentes a diéta.

- Ha a fájdalom engedi, napi szinten tornázok: Pahla B. 20 perces videóit csinálom, mellette amennyit csak tudok, sétálok.

- Végzek egy antistressz programot, ez napi 15-45 perc.

- Szedek vitaminokat (Gal+).

- A héten elkezdtem a VargaStem gyógygombát szedni.

- Jövő héttől megy majd a terápiás húsleves is.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha