2014. október 22., szerda

43. heti menüterv


Menüterv
43. hét
H
K
SZ-CS
P-SZ
V
R
rántotta
palacsinta
fahéjkrém
rántotta
csokikrém
E
csokikrém
-
tonhal saláta
avokádó saláta
-
V
cevapcica, párolt zöldség
cevapcica, saláta
sonkás rántotta, avokádó, saláta, párolt zöldség
sült hús, zöldség
rántotta, zöldség

Szerda (Ausztria 14/10.)


R: fahéjas cocmas (fél dl lötty, 1 tk eritrit, fél tk fahéj; 40 szem mandula
E: 2.5 cevap, tonhal saláta (1 főtt tojás, fél konzerv tonhal, mustár)
V: sonkás rántotta (2 tojás, 2 sz. sonka, 1 ek kókuszzsír), 1/3 avokádó, saláta, párolt zöldség







Edzés:


Bemelegítés
HÁT-HAS
- döntött törzsű evezés (3x15)
- merev lábas felhúzás (3x15)
- hasprések
Nyújtás

Plusz mozgás: fél óra séta.



Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció


Csajok, srácok!

26 hét van májusig!

Most kell belecsapni a lecsóba!

Hajrá!

:-)