2013. május 19., vasárnap

30 napos has edzés


Bár szerintem nem (csak) a haspréstől lesz szép a has, azért akinek tetszik, vágjon bele :-)

90/42. Napi menü

Reggeli. 1 tojás, 2 szelet sonka, uborka
 
 
Tízórai: 1 alma
 


 
Uzsonna: 1 lenmag kenyér szelet, 1 kókusz kenyér szelet, 1 sokmagvas kenyér szelet, 2 narancs
 
Vacsora: cukkini krémleves, tonhal, paprika



Borsos-fokhagymás pulyka saláta

 
Egy szelet pulykamell filét feldaraboltam reggel, sóztam, borsoztam, ételízesítőztem és rávágtam egy teljes fej fokhagymát. Pár órára a hűtőben landolt.
Majd - dél előtt- egy lábosban 1 ek kókuszzsírt felmelegítettem, rádobtam a husit, fehéredésig nagy lángon pirítottam.
Aztán felöntöttem annyi vízzel, hogy ellepje. Lefedve kábé fél óráig - közepes lángon- pároltam.
Amikor már csak épp egy kevéske folyadék volt a hús alatt, lekapcsoltam.
Saláta közepére került.
Issteni!


Cukkini krémleves

 
1 fej vöröshagymát apróra vágtam, 1 ek kókuszzsíron megdinszteltem. menet közben hozzáadtam 1 gerezd darabolt fokhagymát is. A cukkinit (fél kiló) alaposan megmostam, héjastól feldaraboltam, a hagymára tettem. felöntöttem annyi vízzel, hogy kicsit ellepje. Sóztam, borsoztam, készre főztem (nagyon gyorsan megpuhul), turmixoltam.
Mennyei!


2013/21. heti menüterv (Ausztria) (tejmentes)


05.20-
(Ausztria)
tejmentes
H
90/43.
K
90/44.
SZ
90/45.
CS
90/46.
P
90/47.
SZO
90/48.
V
90/49.
R
tükörtojás, sonka
gombás rántotta
sonkás tojás
2 . 5 dl céklalé
2 . 5 dl káposztalé
2.5 dl káposztalé
zabkása
T
sárgarépa
alma
sajt, uborka, alma
2 . 5 dl sárgarépalé
2 . 5 dl céklalé
2 . 5 dl sárgarépa lé
alma
E
brokkoli-karfiol-répa leves, sajtos tészta
tegnapi leves
brokkoli krémleves, sajt, narancs
lenmag kenyér, répa dzsem, gyümölcs
párolt zöldséges tonhal saláta
sült csirke, curry szósz, rizs, saláta
zöldséges tojásrántotta
U
2 narancs
1 banán, 1 narancs
sokmagvas kenyér, répadzsem
almapüré
kókusz kenyér, dzsem
sajt, alma
fél l zöldséglé
V
sült hús, cékla saláta
sült hús, saláta
sült kolbász, cékla, zöldség
párolt kelbimbó
tofus-sonkás tojás, zöldség
ld. tegnap
tonhalas tojássaláta
EDZÉS
-
1.
2.
-
3.
4.
-

7 perces edzés

kép
Minden gyakorlat: 30 mp.
Gyakorlatok közti szünet: 10 mp.

Ötzi sztori 14

 E-tel van egy közös "játékunk". A délutáni pihenő alatt elvileg alszik, és elvileg én is alszom. Amikor le kell mennem a pihenő után (3-kor), jön a szokásos kérdés: Sikerült aludni? Minketten azt válaszoljuk: Igen, kicsit. (Szerintem valahogy így biztosítjuk magunknak a szükséges elvonulást, magánszférát, ha már egyszer bezárva kell töltenünk kettesben ezeket a két heteket. Neki is jó ez így, nekem is.)
Csakhogy én -szinte- mindent hallok itt fent a lakosztályomban, ami lent történik. Még fel sem értem, hallom, hogy E. nyitja az ajtót és már kint is van az udvaron. Beszélget a szomszédokkal, kapirgál a kertben (. . .).
Tegnap is hallottam, hogy egész pihenő alatt kint volt. 3-ra aztán beslisszan, odaül az asztalhoz és úgy tesz, mint aki olyan fél órája elmélyülten olvas. Szokás szerint megkérdeztük egymást, ki hogy aludt, aztán kimentem a postaládához. És tátva maradt a szám. Egy kutya képe vigyorgott rám. Egy kép, ami eddig nem volt ott. Csak lestem egyet, de a láda üres volt, visszamentem hát a házba.

Amikor a délutáni sétára indultunk, mondtam nevetve E-nek, hogy ezeket a kutya feliratokat-képeket kívül szokták elhelyezni, hogy ijesztő erejük még kint érje az éppen betolakodni vágyókat. Cinkosan rámmosolygott, kiléptünk a kapun és a postaláda bedobó nyílására mutatott. oda is ragasztott egy képet.

Komolyan mondom: haláli ez a néni.
Olyan ötletei vannak, hogy ihaj.

Persze: mert délután ugye rendesen kialudta magát . . .