Vasárnap (Ausztria 14/14.)

R: csokikrém, mandula
E: tonhal saláta
V: gyors spenót vacsora

Mivel tegnap sikerült bebögyölnöm a vacsorával, ma csak fele akkora adagot ettem. És még így is iszonyatosan tele vagyok :)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Szombat (Ausztria 14/13.)

R: csokikrém, mandula
E: tonhal saláta
V: gyors spenót vacsora
Edzés: Asylum/Game day
Plusz mozgás: 3/4 óra séta

És, kérem, ez itt A TÖKÉLETES FALAT. Mindig a Tükröm, tükröm című Streisand film jut róla eszembe. Ott készített a főszereplő minden étkezésnél egy tökéletes falatot. Ez itt sonka, fokhagyma, avokádó és spenót a villán. Mmmm :)

(Bárki bármit mond, én imádom Streisandot. Én és P. barátnőm. Streisand a mienk, mindig is az volt és mindig is az lesz :) )

A mai sétán.

Sokan kérdezitek, hogy vagyok, mi van velem. Nem megy az írás, ezért is ilyen csendes a blog. De köszönöm, megvagyok. :)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Péntek (Ausztria 14/12.)

R: csokikrém
E: tonhal saláta
V: 1 tojás, 2 szelet sült szalonna, 1/3 avokádó
Edzés: Asylum/Speed and agility, Strength
Plusz mozgás: 1 óra séta és iszonyat sok házimunka rengeteg lépcsőzéssel.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Csütörtök (Ausztria 14/11.)

R: ld. tegnap
E: ld. tegnap
V: ld. tegnap
Edzés: Asylum/Back to core
Plusz mozgás: 1 óra séta

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Szerda (Ausztria 14/10.)

R: szendvics (lappancs, 1 tükörtojás, 2 szeletke sajt, 2 szelet sült szalonna)
E: sült csirke, saláta
V: 1/3 avokádó, kolbászos ránotta, saláta
Edzés: Asylum/Game day, Vertical plyo
Plusz mozgás: 3/4 óra fűnyírás, 1 óra séta
Napozás: 2x30 perc :)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Kedd (Ausztria 14/9.)

Itt már nagyon hidegek a reggelek és az éjszakák. A fűtést is három hete bekapcsolták, és bizony sokszor rendesen melegek a radiátorok.

Ma reggelre a hegyen leesett az első hó is.

Itt mostanában semmi sem úgy zajlik, mint ahogy szokott. Egyszerűen robog az idő, mindig nagy a kapkodás. Az elmúlt nyolc napban folyamatosan ment a házimunka, nagyon elfáradtam.

Ma reggeli után a rendelőbe mentünk a receptért. Így láttam megint olyan dolgokat a városból, amiket eddig nem.

Az idő errefelé ilyesmi. Állandóan borult, hideg szél fúj, néha ki-kisüt a nap.

A másfél órás délelőtti sétán lefagyott a lábam és a kezem is. Viszont nagyszerű volt a friss, teljesen tiszta levegőn. Végre nem a házban, végre nem "bezárva". 

Igyekeztem megfogadni Tolle gondolatát, teljesen itt lenni, most lenni. Nem volt egyszerű ilyen kusza lélekkel és úgy, hogy E. végig a már milliószor elmesélt sztorijait csicseregte a fülembe.

Itt van az ősz. Minden ezer színben pompázik, gyűlik az avar a fák alatt, csípős már a hideg. Ebéd után sütött a nap, mégsem mentem a teraszra napozni. Ruhában nincs sok értelme, kabát nélkül megfagytam volna :)

Itt zajlottak az események délután. Mivel S. elvitte E-t fél órára, elmenni nem volt értelme, bátor voltam és a hidegben kiültem egy szál majdnem semmiben a teraszra a jó kis nyugágyra. Kis idő elteltével felmelegített a nap és már nem fáztam. A három magammal hozott könyv közül az egyiket kivittem és olvastam. Mostanság nem egyszerű ez sem. Nem megy semmi, ami koncentrálást igényelne. Se az E-re figyelés, se az írás, se az olvasás, de még csak a telefonomon sem tudok egy játékra sem odafigyelni. Majdnem egy órát olvasgattam a napon. E-ék még két óra elteltével sem értek haza. És én hálás voltam ezért a kapott időért, hogy nem kellett lent lennem, hogy nem kellett a régi sztorikat hallgatnom, hogy magam lehettem. Hálás voltam a napsütésért, ezért a kellemesen simogató, szeptember végi melegségért. 

R: sonkás-sajtos rántotta
E: bikini gulyás, saláta, 20 szem mandula, kolbász
V: sült csirke, saláta, 1/3 avokádó, 1 tojás
Edzés: Asylum/Relief
Plusz mozgás: délelőtt 1.5 óra séta

 938 kcal

Vacsora után a fényeket néztem. Imádom a naplementét, ahogy a lebukó nap meleg színekkel tölti meg a tájat, a tárgyakat. Csodásak ezek a fények, szívet melengetők.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Hétfő (Ausztria 14/8.)

R: 1 tojás, 2 sz. sonka, fél marék cheddar
E: bikini gulyás, saláta
V: 1 tojás, 1/3 avokádó, 100g sült csirke, saláta
Edzés: Asylum/Vertical plyo, Strength
Plusz mozgás: 1 óra séta

Ma nagyon korán kellett kelnem, hogy beleférjen az edzés, a tusolás, és a már vészhelyzetes hajmosás-szárítás-egyenesítés 8-ig. Aztán reggel gondoltam, hogy kipróbálom, hogy reagál a szervezetem rengeteg hónap gluténmentesség után a cuccra. Ettem fél kornspitzet (12g CH). Az eredmény: azonnali hasmenés, amolyan perem alá csapkodós, bélgörcsös, gyomorfacsarós. Konzekvencia: nem köll nékem a glutén. :)

 828 kcal

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Vasárnap (Ausztria 14/7.)

R: sonkás-sajtos rántotta
E: cukkini pommes, sült csirke, saláta
V: 2 tojás, kolbász, saláta
Edzés: Asylum/Relief, Speed and agility
Plusz mozgás: majdnem 1 óra séta
Napozás: 2x20 perc :) Mázlim volt, a pihenőidőm lejárta után jött csak a vihar.

De aztán sikerült kicsit sétálni, kint lenni:

Facebook oldal: Boszorkánykonyha