2015. szeptember 17., csütörtök

Bölcs


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Szerda, csütörtök (Ausztria 14/3-4.)

SZERDA

Mozgás reggel: 5p futás, 2p séta (3x) + ZWOW #8
Reggeli: 1 sajtkrémes szendvics
Ebéd: töltött paprika pár falat főtt krumplival, kávé + zsír
Mozgás délután: 4 km tempós séta
Vacsora: rántotta (1 tojás, 1 ek vaj, 1 ek zsír, 2 szelet sonka, 2 szelet sajt), káposzta saláta





CSÜTÖRTÖK

Mozgás reggel: interval futás zenére + ZWOW #9
Reggeli: 2 vajas-sós kenyér, kávé + 1 ek zsír
Ebéd: pörkölt (+2 ek zsír), káposzta saláta, bogyós gyümölcs+cocomas, kávé + 1 ek zsír
Vacsora: rántotta (3 tojás, 1 ek zsír, 1 tk vaj, 3 szelet sonka, 1 szelet sajt), saláta





Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Edzéstipp otthonra / bemelegítés / interval


Másik itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha