2014. október 21., kedd

Kedd (Ausztria 14/9.)

R: palacsinta, csokikrém
Snack: nagy marék mogyoró...
V: cevap, saláta

Edzés:

Bemelegítés
LÁB
- guggolás (3x15)
- lábhajlítás (3x15)
TRICEPSZ
- tr. nyújtás fej fölött
(3x15)
- tr. fekvőtámasz
(3x15)
Nyújtás

Plusz mozgás: egy csodaszép 10 km-es túra, sok-sok képpel beszámoló itt.



Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Kimenő :)

Kicsit bonyolult módon kaptam ma kimenőt, de a lényeg, hogy nem tétlenkedtem, kihasználtam az időt és sétaálni mentem. Arra, amerre még nem jártam :)

   






Apfelbergbe gyalogoltam, már régen szerettem volna elmenni ide.





Csak kapkodtam a fejem és tátottam a számat, mennyire mesésen gyönyörű a környék.




















Nagyon jöttek a felhők, így kénytelen voltam visszafordulni.







Mától egy hétig különleges kiképzések folynak a repülőtéren, így csak úgy száguldoznak a repülők a város fölött...


Szó se róla, itt már esett az eső, így rendesen megáztam. Beültem a Kapucinibe egy kávéra, volt még egy kis időm, gondoltam, csak eláll az eső. A pincér hölgy nagyon rendes volt, felajánlotta, hogy ha már letusoltam, hoz nekem konyhai törlőkendőt, hogy megszárogathassam magam :)




Persze egyre jobban szakadt az eső, de mennem kellett. Így csurom vizesen, de 10 km csodaszép séta után értem vissza, :)



Palacsinta (mandulalisztes)

1 nagy tojást összekevertem 2 ek mandulaliszttel.

Forró serpenyőben 1 ek kókuszzsíron mindkét oldalán megsütöttem.

Avokádós csokikrémmel ettem.


Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Csokikrém (avokádós)


1/3 érett avokádót villával összetörtem.


Adtam hozzá 1 tk kakaóport.


Majd 1 tk eritritet.


Palacsintával ettem.


Facebook oldal: Boszorkánykonyha