2013. július 5., péntek

Napi menü


1. Reggel

2. Ebéd:
  • brokkoli krémleves buci kockákkal
  • sült karaj paprikás curry szósszal, édesburgonyával
3. 1 buci sült zsírral

4. Saláta avokádó olajjal

5. Jégkrém

6. Rakott zöldség

Kurkumás zöld-ség fasírt






  • 4 apróra darabolt főtt tojás
  • 1 csomag mirelit kelbimbó (Tesc*) főzve
  • 2 közepes édesburgonya főzve
  • 1 csokor aprított petrezselyem
  • himalája só
  • őrölt feketebors
  • natúr ételízesítő
  • fokhagyma aprítva
  • kurkuma
  • (a fűszerek ízlés szerint)
Mindent egy nagy tálban összekevertem, golyókat formáltam, kókuszreszelék és lenmagliszt keverékében meghempergettem, kókuszzsíron megsütöttem.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Saláta avokádó olajjal



Vegyes saláta középen, körben az angyalok ülnek bébi spenót. A salin kék penészes sajt kockák, sárga és piros paprika szeletek. Megsóztam, megborsoztam, meg is paprikáztam, avokádó olajjal meglocsoltam.

Jégkrém 2

Este lefagyasztottam fél banánt. Ma kivettem a fagyasztóból, pálcikát szúrtam bele, lelocsoltam forralt víz-kakaópor eleggyel, kókuszreszelékkel megszórtam. Hát nyami :)


 
Jégkrém 1 itt
Fagyi itt

Paprikás curry szósz

 
 
Natúr sült húshoz ajánlom, nagyon feldobja az ízvilágot :)
 
Egy kis tálkában összekevertem 1 kk csípős curry port, csipet őrölt piros fűszerpaprikát, kb negyed kk himalája sót és 1 ek kókusztejet. Kész.

Két fogásos ebéd 3/4 óra alatt

Istenire sikeredett brokkoli krémleves most buci kockákkal
 

sült karaj paprikás curry szósszal, hússal együtt sült édesburgonyával.



Edzés

 
bemelegites

fekve nyomas kezi sulyzoval 2x 8

athuzas kezi sulyzoval 2x 8

„jo reggelt” gyakorlat ruddal 2x 8

melltı tolas ruddal 2 x8

terdhajlitas gumikötellel 2 x8

terdnyujtas gumikotellel 2x 8

konyokhajlitas allva kezi sulyzoval 2x 8

konyoknyujtas allva kezi sulyzoval  2 x8
haspres 3 x20

torzshajlitas oldalra kezi sulyzoval 2x 8
nyujtas 
 



 

Gyors reggeli




  • 3 fej megpucolt, szeletelt, borssal megpirított csiperke gomba
  • 1 tükörtojás
  • marék bébi spenót
  • 1 szeletelt paradicsom
  • 1 nagy szelet, vékony csíkokra vágott paprika
  • 3 kis szelet kék penészes sajt

Motiváció

 
Napok óta nem volt edzés.
Volt sok más. Most tényleg fontos.
De mától, habár van más, fontos is, visszaállítom a rendet: reggeli rutin után edzés.
Mert újrakezdeni mindig sokkal nehezebb.