Napi menü

1. Reggel

2. Ebéd:

• brokkoli krémleves buci kockákkal
• sült karaj paprikás curry szósszal, édesburgonyával

3. 1 buci sült zsírral

4. Saláta avokádó olajjal

5. Jégkrém

6. Rakott zöldség

Kurkumás zöld-ség fasírt

• 4 apróra darabolt főtt tojás
• 1 csomag mirelit kelbimbó (Tesc*) főzve
• 2 közepes édesburgonya főzve
• 1 csokor aprított petrezselyem
• himalája só
• őrölt feketebors
• natúr ételízesítő
• fokhagyma aprítva
• kurkuma
• (a fűszerek ízlés szerint)

Mindent egy nagy tálban összekevertem, golyókat formáltam, kókuszreszelék és lenmagliszt keverékében meghempergettem, kókuszzsíron megsütöttem.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Saláta avokádó olajjal

Vegyes saláta középen, körben az angyalok ülnek bébi spenót. A salin kék penészes sajt kockák, sárga és piros paprika szeletek. Megsóztam, megborsoztam, meg is paprikáztam, avokádó olajjal meglocsoltam.

Jégkrém 2

Este lefagyasztottam fél banánt. Ma kivettem a fagyasztóból, pálcikát szúrtam bele, lelocsoltam forralt víz-kakaópor eleggyel, kókuszreszelékkel megszórtam. Hát nyami :)

 

Jégkrém 1 itt

Fagyi itt

Paprikás curry szósz

 

 

Natúr sült húshoz ajánlom, nagyon feldobja az ízvilágot :)

 

Egy kis tálkában összekevertem 1 kk csípős curry port, csipet őrölt piros fűszerpaprikát, kb negyed kk himalája sót és 1 ek kókusztejet. Kész.

Két fogásos ebéd 3/4 óra alatt

Istenire sikeredett brokkoli krémleves most buci kockákkal

 

sült karaj paprikás curry szósszal, hússal együtt sült édesburgonyával.

Edzés

kép

 

bemelegites

fekve nyomas kezi sulyzoval 2x 8

athuzas kezi sulyzoval 2x 8

„jo reggelt” gyakorlat ruddal 2x 8

melltı tolas ruddal 2 x8

terdhajlitas gumikötellel 2 x8

terdnyujtas gumikotellel 2x 8

konyokhajlitas allva kezi sulyzoval 2x 8

konyoknyujtas allva kezi sulyzoval  2 x8

haspres 3 x20

torzshajlitas oldalra kezi sulyzoval 2x 8

nyujtas 
 


 

Gyors reggeli

• 3 fej megpucolt, szeletelt, borssal megpirított csiperke gomba
• 1 tükörtojás
• marék bébi spenót
• 1 szeletelt paradicsom
• 1 nagy szelet, vékony csíkokra vágott paprika
• 3 kis szelet kék penészes sajt

Motiváció

kép

 

Napok óta nem volt edzés.

Volt sok más. Most tényleg fontos.

De mától, habár van más, fontos is, visszaállítom a rendet: reggeli rutin után edzés.

Mert újrakezdeni mindig sokkal nehezebb.