2014. március 4., kedd

128. nap (Ausztria)

Éhgyomorra: fél liter langyos víz egy citrom levével, 1 ek lenmag olaj.

Reggeli: 1 maradék szendvics tegnapról, kávé.

Tízórai: 1 kiwi.

Ebéd: zöldséges tészta (fitt tészta, sárgarépa, brokkoli, karfiol, mustár, bors, himalája só).



Uzsonna1: -

Edzés: (délután)



Két hang feszül egymásnak. Az egyik azt hajtogatja: "Fáj a bokám! Fáradt vagyok! Pihenni is kell! Most igazán nincs kedvem! Inkább olvasgatok a neten! Nagyon kevés az időm! Majd holnap!..." A másik hang ennyit mond: "Kezdem." Ez a beszélgetés játszódott le a fejemben, aztán átöltöztem és megcsináltam a mára tervezett edzést. A hangok mindig ott lesznek a fejekben. De a döntés a miénk!

1. bemelegítés (10p)

2. (30p)
- ugrókötél
- oldalra ütések
- guggolásból előre rúgás
- keresztütések
- lábhúzás karhoz
- keresztbe ütés lábfordítással
- alsó ütés
- ugrálókötél

(4 kör)

3. nyújtás (10p)

Igazából 3 kört terveztem. De a 3. kör után az jutott eszembe, hogy át kell lépni a komfort zónát. Így megcsináltam még egy kört, csisszre belefért az időbe is.

Uzsonna2: 2 sz. kenyér, 1 adag fehérjeturmix.

Majd 1 és 3/4 óra séta:
















Szétfagytam, olyan hideg volt.








Vacsora: 1 adag fehérjeturmix.

Este 9-ig még meló, aztán vár Andrej herceg és az alvás. 11 nap múlva pedig a fenti képen látható autópályán zúzok majd hazafelé :)

Heti menüterv itt
Heti edzésterv itt
Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Belső csend

itt

Motiváció


Névtelen.jpg
itt