2014. február 6., csütörtök

Új fejezet / 2. szakasz / 15. heti menüterv (2014/ 6. hét, Ausztria) újratöltve

itt

Mivel változtak a körülmények, kénytelen voltam változtatni a heti menütervemen. Szerdától. Káromra nem vált, sőt!
 
Az étkezések időpontja körülbelüli.

Második napja eszem így (sokszor, keveset), és óriási dolog, hogy nem vagyok éhes egész nap! :-)
Szerintem a jövő hétre is hasonlóan tervezek.

02.03-
(Ausztria)
H
(kiutazás)
K
SZ
CS
P
SZ
V
R (8.00)
2 szendvics
2 sz. lenmag kenyér,
sonka, zöldség
1 lenmag kenyér, sonka,
sajt
2 sz. lenmag kenyér, sonka
3 pufi rizs, sonka, zöldség
alma, palacsinta
2 pufi rizs, 2 tojás, sonka
T (9.45)
-
kiwi
fehérje-turmix
alma
alma, mandarin
fehérje-turmix
alma, sajt
E (11.30)
csirke, édes-burgonya, saláta
zöldséges tészta
túrógombóc
párolt zöldség, hús
 
hús, saláta
tonhalas tészta
sült hús, édes-burgonya, saláta
U1 (13.00)
1 szendvics
2 sz. lenmag kenyér, 1 fehérje-turmix
szendvics
dió, alma
bogyós gyümölcs
mazsola, dió
túró, bogyós gyümölcs
U2 (15.00)
 
 
bogyós gyümölcs
1 sz. lenmag kenyér, túró
szendvics
szendvics
szendvics
V (17. 30)
fehérje-turmix
fehérje-turmix
hús, saláta
tonhal saláta
tojás saláta
hús, édes-burgonya, saláta
tojás saláta
+1 (21.00)
 
 
fehérje-turmix
fehérje-turmix
túró
túró, bogyós gyümölcs
fehérje-turmix

Az eredeti terv itt.

102. nap (Ausztria)

Edzés: pihenőnap
itt


Reggeli: 2 sz. mindent bele toast kenyér, 2 sz. sonka, kávé


Tízórai: alma

Ebéd: spenót, csirke volt a terv, sült pulyka lett párolt zöldséggel. Hja, kukorica, borsó... De más nincs itt(hon)...

 
Uzsonna1: 1 alma, kis marék dió


Uzsonna2: 80g lakt.mentes túró, 1 sz. mindent bele toast kenyér

 
Sikerült 4 nap után kijutnom a lakásból. Nem, ez nem valamiféle krimi, csupán sok betegápoló rémálma: "bezárva lenni" egy lakásba. De E-nek nagyon határozott utasítást adtam (igen, néha muszáj határozottnak lenni), hogy amíg távol vagyok, legyen kedves nyugton maradni. Muszáj volt már boltba menni, a szükséges dolgok közül ráadásul nem is tudtam mindent elhozni, mert egyszerűen csak egy hátizsákom és két karom van... Kerek fél óra alatt megjártam két üzletet, és nem tudom elmondani, mennyire jólesett használni a lábaimat, friss levegőn lenni, emberi arcokat látni, beszélgetést hallani, életet látni... :-)

Vacsora: tonhal saláta (kínai kel, vöröshagyma, tökmagolaj, tonhal, mustár)



+1: 1 fehérjeturmix

Már második napja tart, hogy nem vagyok éhes napközben. :-)

Még 10 nap ;-)

Eredeti heti menüterv itt.
Menüterv újratöltve itt.
Heti edzésterv itt.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Belső csend (Tanmese: A szavak ereje)

Egy vak ember ült egy épület előtt a lépcsőn, lábánál kalap, táblával, a következő szöveggel:

“Vak vagyok. Kérem, segítsenek!”

Arra ment egy újságíró, és látta, hogy a kalapban alig van pénz, csak pár fillér. Lehajolt, dobott a kalapba pár koronát, s anélkül, hogy megkérdezte volna, elvette a táblát, és a másik oldalára írt egy mondatot. Délután visszatért a vak emberhez, és látta, a kalapban so
k pénz van. A vak felismerte a lépteit, s megkérdezte tőle, hogy ő írt-e a táblára, s ha ő volt, akkor mit. Az újságíró így válaszolt:

“Semmi olyat, ami nem lenne igaz. Csak soraidnak kicsit más formát adtam.”

Mosollyal az arcán távozott. A vak soha nem tudta meg, hogy a táblán ez állt:

“Tavasz van, és én nem láthatom.”

Változtass a stratégiádon, ha valami nem sikerül, és meglátod, minden jobbra fordul!