2013. március 1., péntek

Szerzemények

NKD: két shaker (egyik marad itt, egy jön haza; ikrek, az itteni Sarah, az otthoni Julia, E. ikerunokái után elnevezve ;)) és Peggy, az ételdíszítő.
 
 
És három darab póló.

 
(Megjegyzés: a hat szerzemény került összesen 10 ajróba...)

Délutáni séta

Nagyon jó volt napsütésben sétálni és látni újdonságos dolgokat is :)
 
A templom, amit eladtak az ortodox egyháznak.
 
 
 
Frauengasse.

 
Posta:



 
Kapucini kávézó.

 
Főtér: Kapuziner Platz.


 
Knittelfeldet városfal vette körül a törökök ellen. Ez az egy torony maradt meg a falból.

 
 
Buszpályaudvar.


 
Naplemente.


 
És a meglepi fotók B. M. G-nak. Mert beszéltünk már róla, de most le is fotóztam:
1. A meki, most is (mint mindig) tömve.

 
 
2. A választék:

 
3. Alpin Classic (Hát nekem akkor már inkább az Arnold Classik...:)

 
4. McBackhendl (Bocs, de most ezen hangosan felröhögtem.)

 
5. Gitter Pommes (Na, sztem ez is vicces.)

 
6. Chicken Sticks (Ez a nyelvkeverék... Hihi.)

 
A kedvenc:


 
És a benzinárak: úgy látszik, csak Magyarországon emelkedett az olaj világpiaci ára, azért emelnek ott, ugyanis itt a héten csökkentek a benzinárak...)

 
Jó kis séta volt, 2.5 óra :)

Napi menü 03.01. (Ausztria)



Reggeli+tízórai: 1 vajas zsömle, 1 alma, 1 narancs.

Ebéd: Babfőzelék főtt kolbásszal.

Uzsonna: 1 marék mandula.

Vacsora: 100 g vegyes saláta, 2 hajszálvékony szelet, fél tenyérnyi tk kenyér, és E. rábeszélt egy túródesszertre.

(A túródesszert nélkül:)
1265 kcal, 74 g F, 117 g CH, 55 g zsír

(23% F, 37% CH, 39% zsír)

Mozgás:
- edzés reggel
- 2.5 óra séta

Az élet napos oldala

A reggeli párás-ködös idő után...


 
... délelőtt kisütött a nap, és csak süt, süt és süt :))))







Edzés 03.01. (Ausztria)

itt


Bemelegítés

1. 5 p dinamikus séta
2. 10 p lassú kocogás
3. 10 p futás
4. 5 p taposás
5. 5 p kocogás
6. 5 p dinamikus séta

Nyújtás

Motiváció

 


 
Van itt még munka bőven.
Go!