A következő címkéjű bejegyzések mutatása: eredmények. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: eredmények. Összes bejegyzés megjelenítése

2024. november 17., vasárnap

Vasárnap: sok minden egyben

Egy éve ilyenkor anyu már borzalmasan szenvedett. És először mondta ki: feladom. Munka mellett voltam nála szinte mindig, kezdtem szétforgácsolódni és kicsit beleőrülni abba, hogy nem kapunk segítséget.

Három éve a műtét után már tudtam sétálni.

Megjegyzés: foglaltam időpontot a Davincibe műtéti éves kontrollra. Kemény 55100 pénzembe fog kerülni...

Öt éve halt meg Cicmó.


Nyolc éve bevérzett a szemem.


Ma is ködös nap volt. Anyu Terézkéje csodaszép vörösben pompázik.


Reggel nem felejtettem el mérni magam, nincs változás a múlt hetihez képest. Konkrétan csoda is lenne, ha változott volna bármi lefelé, mert roppant össze-vissza táplálkoztam. (Arra tényleg nagyon tudok figyelni, hogy ballanszban tartsam a mennyiséget.)


Ma roppant tevékeny napom volt. Sok apró házimunka elvégzésre került, készültem a sulira (muszáj volt, mert kedden nem vagyok, alvásklinika, az anyagot meg össze kellett raknom), kicsit pihentem is (részletekben megnéztem két részt a sorozatomból). És este dobozoltam holnapra:


Reggeli: rántotta, paprika, pur kenyér.

Ebéd: szendvics.

És viszek teát is a reggelihez.

.......

Meghozok apró döntéseket magamért. Hogy jobban legyek. Tényleg apróságok, de valahonnan el kell indulni.

 

2024. november 1., péntek

Eredmény az 1. hónapban


Egy hónapja elkezdtem odafigyelni az étkezésre. Az ok egyszerű volt: szorítottak a nadrágok. 

Anyu anno a menopauzában nagyon hirtelen nagyon meghízott. Önmaga minimum kétszeresére. Annyira durva volt, hogy eljött a nap, amikor egyszerűen nem fért bele a ruháiba, el kellett menni a boltba legalább néhányat vásárolni. Én is kíváncsi voltam, hogy menopauzás-e a hízás, mert akkor étkezéssel nem biztos, hogy megoldható a fölösleg leadása.

Ami érdekes: a majdnem másfél kiló mínusz szinte ideális, viszont a nadrág nemhogy kényelmesebb lenne, hanem egy plusz lyukat kellett az övre fúrnom, mert nagyobb lett a hasam... A minap jártam pulmonológián asztma kontrollon, ott beszélgettem az egyik asszisztenssel, A-val. Erről is, hogy ő is bármit csinál, hasi tájékra bizony jönnek a "hurkák". Röviden összefoglalta: "Átalakulunk".

Néhány kajci, amit dobozoltam, főztem, ettem. (A muffint csak sütöttem, nem vagyok oda érte.)























Ez olyan 80%-os kajatartás, inkább együnk okosan című népi játék. Mert amikor pl. volt süti délután, akkor nem volt vacsora.

(A legnagyobb nehézség még mindig az étkezés a munkanapokon. Ha sikerül enni, akkor is nagyon kapkodva, közben dolgozva, és habár ez a semminél jóval jobb, mégsem jó...)

2021. március 21., vasárnap

4 hét bélflóra támogató étrend után

1. hét összegzés itt

2 hét bélflóra támogató étrend után itt

3 hét bélflóra támogató étrend után itt

Múlt vasárnap dobozoltam 4 napra.


Aztán szerdán.


- A héten nem kellett bevennem fájdalomcsillapítót. Majdnem végig 2-es volt a fájdalomszint, néha 4-es, egyszer ébredtem 9-essel, de vártam és kicsit később lement 2-esre.
- Az energiaszintem nem nőtt, de maradt a múlt heti kb 30%.
- Maradt a turbó emésztés, a könnyed gyomorérzés.
- Folyamatosan éhes vagyok.
- "Mellékhatás": 1 hónap alatt pontosan 2 kg mínusz.
- Próbáltam tornázni Pahlaval a héten, 20 perc sikerült, és valami iszonytatóan nehéz volt és fárasztó, pedig szinte csak lépkedni kellett. Igyekszem gyalogolni, ha már most a futás nem megy, ijesztően eltűnt az állóképességem...
- Folytatom a salátázást, ma kell terveznem, vásárolnom, főznöm újabb 4 napra.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2020. június 21., vasárnap

Képes szösszenet

Képes szösszenet az egy éves dobozolós poszthoz. A naci mai szerzemény. ;)
(Persze 38-ast próbáltam először. Óriási. Akkor a 36-os jó lesz-gondoltam. Hát nagy. Félve vittem a fülkébe a 34-est. Nem köllött vón félni. 🤣)


Egy év dobozolás

Ha az időben messziről indulok:


Ha egy évvel ezelőttről nézem:


Bármi történt is velem/bennem anno, amikor "lufinő" lettem, ma az étvágyam szuper (hajaj!), az emésztésem tökéletes, az alakom ahhoz képest, hogy 46 éves leszek augusztusban, néha kocogok, ezen kívül nem sportolok, az alhasamon van egy kis zsír, nekem tökéletesen megfelelő. És ehhez semmi mást nem csinálok, mint Dia értendjei és azoknak a saját tervezésű változatai alapján dobozolok, főzök, eszek.

A mérleg a szokásos görbéket rajzolja, olyan, mint az élet: hol fent, hol lent. De nekem elhiheted: ha nem vagy már túlsúlyos, édes mindegy, mit mutat ez a szerkezet és az ábra. (Ez az utolsó 2 hónap ábrája.)


Érdekességképp hozzáadtam most az egy évvel ezelőtti kezdő adatot is.

Mert ha már valaki méri magát, nem a napi adatok fontosak, hanem hogy fél vagy egy év alatt mi történik.

Egyet mondok: ha valaki tényleg le akar fogyni, keresse meg a neki megfelelő étrendet, ne gondolkodjon, csak csinálja. Nincs semmi titok.


A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt
Eredmény 8 hónap dobozolás után itt
Eredmény 10 hónap dobozolás után itt
11.5 hónap dobozolás itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2020. május 28., csütörtök

Csütörtök és 11.5 hónap dobozolás

Ebéd. Dobozból. Tonhal saláta, rajta a saját, a teraszomon termesztett madársalátám. Pécsett.
Ebéd. Oké.
Dobozból. Nem újdonság: évek óta ismerős.
Pécs. Az egyik kedvenc városom. De az utóbbi pár alkalommal nem szórakozásból járok. 
Érdekes ebéd volt. Mert ma kapta anyu az első sugarat. És ideges voltam, izgultam. Nagyon fura érzés volt ott ülni a kocsiban, mivel kísérő még mindig nem mehet be a kórházba, kint szorítani anyunak, miközben ő megint egyedül megy be, egyedül várakozik, egyedül izgul.


Amióta egyszer véletlenül futócipőben mentem dolgozni, azóta ez tudatossá vált: irtó kényelmes dolog ez. 


Sajnos futásra ritkán van alkalmam (időm) használni, és az utóbbi két hónapban a tempóm leginkább az övéhez hasonlít:


... akit a mai sétán fotóztam. (Hatalmas csigusz volt!)

11 és fél hónapja dobozolok. Közben ritkán (leginkább havonta) mértem magam. Április végétől rápattantam a mérlegre reggelente. Leginkább azért, mert sokan lineárisnak gondolják a fogyást, és kétségbeesnek, ha nem mozdul a mérleg vagy ha éppen többet mutat, mint előző nap.

Ez egy hónap grafikonon. Napi szinten mindenféle ingadozást mutat, de ha az ember összeköti az első pontot az utolsóval, az megmutatja az irányt. És ha ez az irány jó, akkor akkor nincs miért aggódni, nem kell trükközni, csak továbbra is lépésről lépésre haladni a megkezdett úton.




A döntés itt

Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt
Eredmény 8 hónap dobozolás után itt
Eredmény 10 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Dobozolások gyűjtemény (2020) itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2020. május 10., vasárnap

2020/19. heti összefoglaló

Hétfőtől digi suli. 

Én már iszonyat fáradt vagyok, egészen biztosan a gyerekek és a szülők is kezdenek belefásulni ebbe az egészbe. Vannak online órák, és emellett nagyon minimalizálom, amit kérek, a fontos dolgokkal lassan végzünk, most már igyekszem hagyni időt másra is a gyerekeknek. (Nekem bőven van dolgom, pénteken letöltöttem az új NAT nemzetiségi német kerettantervét, ez lesz jövő hétre az extra program nekem a többi mellett.)



Egész héten szorgalmasan végeztem a "karanténtornáimat", azaz a gyógytornát és a nyújtásokat. Ülni már alig tudok, a vállam botrányos, de a gyógytorna és a megemelt mennyiségű -főleg mell izom- nyújtás nagyon sokat segít.

Csütörtökön tartottam egy "csalónapot".


Pénteken meglátogattam anyut. 



A hétvégét a muszáj dolgok mellett pihenésre szántam. Ez annyit jelent, hogy délután ledőltem egy órára, és mindkét nap megnéztem egy-egy filmet.

Amúgy az étrendet 100%-ban tartottam (következő csalónap egy hónap múlva), és a napi 60 perc -gyógytornán felüli- mozgást is.


Heti: 40km, idei eddigi összes: 930km.


2020/1. heti összefoglaló itt
2020/2. heti összefoglaló itt
2020/3. heti összefoglaló itt
2020/4. heti összefoglaló itt
2020/5. heti összefoglaló itt
2020/6. heti összefoglaló itt
2020/7. heti összefoglaló itt
2020/8. heti összefoglaló itt
2020/9. heti összefoglaló itt
2020/10. heti összefoglaló itt
2020/11. heti összefoglaló itt
2020/12. heti összefoglaló itt
2020/13. heti összefoglaló itt
2020/14. heti összefoglaló itt
2020/15. heti összefoglaló itt
2020/16. heti összefoglaló itt
2020/17. heti összefoglaló itt
2020/18. heti összefoglaló itt


Dobozok dobozoláshoz itt

A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt
Eredmény 8 hónap dobozolás után itt
Eredmény 10 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Dobozolások gyűjtemény (2020) itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2020. május 4., hétfő

2020/18. heti összefoglaló

Két napra főztem.


Folytatódott a digi suli.





Voltak vicces pillanatok is, pl. amikor K. véletlenül megnyomott valamit és beszülinapozódott.


Nem sokat voltam kint a héten, de ha tehettem, mentem.




Heti: 30km, idei eddigi összes: 890km.



Napi szinten csinálom a gyógytornákat és sokat nyújtok. Teljesen kikészít a panelban lét, az állandó monitor és telefon használattól rengeteget romlott a szemem, és totálisan kikészült a nyakam-vállam egészen a lapockáim alsó vonaláig. Szombaton már nem bírtam el a fejemet, este kezdődött a csendben vonyító sírás a fájdalomtól, így bevettem rá gyógyszert...

Kisebb-nagyobb megingásokkal egészen jól viseltem ezt a kialakult helyzetet. De szombatra minden apróság hirtelen összeadódott és aznapra elvesztettem a csatát. Addig ki-kihúztam magam a lefelé irányuló hangulatfoszlányokból, de szombaton már reggel süllyedni kezdett a hajó. És minél inkább igyekeztem befoltozni a lyukat, annál erősebben ömlött befelé a víz. Ismerem magam, tudom: ilyenkor kell azt a taktikát választanom, hogy nem ragadok benne a hajóban, hanem kiszállok. Egyszerűen belevetem magam a vízbe, hagyom a hajót, én pedig úszok. 

Úszás közben betámadott a mensi is. Vasárnap délben már nem tudtam: az úszástól vagyok-e hulla fáradt, a vállfájdalomtól, vagy attól, hogy a mensi most is gőzerővel támadt. Végigkínlódtam a vasárnap délutánt, a gyógyszer csak nagyon kicsit és nagyon rövid ideig hatott. Leginkább fetrengtem az ágyban, csak részletekben bóbiskoltam. Hajnali 2-kor bevettem egy újabb gyógyszert, ettől el tudtam aludni 5-ig. Mosott rongyként kezdem ma (hétfő) a digi sulit...


2020/1. heti összefoglaló itt
2020/2. heti összefoglaló itt
2020/3. heti összefoglaló itt
2020/4. heti összefoglaló itt
2020/5. heti összefoglaló itt
2020/6. heti összefoglaló itt
2020/7. heti összefoglaló itt
2020/8. heti összefoglaló itt
2020/9. heti összefoglaló itt
2020/10. heti összefoglaló itt
2020/11. heti összefoglaló itt
2020/12. heti összefoglaló itt
2020/13. heti összefoglaló itt
2020/14. heti összefoglaló itt
2020/15. heti összefoglaló itt
2020/16. heti összefoglaló itt
2020/17. heti összefoglaló itt


Dobozok dobozoláshoz itt

A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt
Eredmény 8 hónap dobozolás után itt
Eredmény 10 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Dobozolások gyűjtemény (2020) itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha