Hétfő, kedd (Ausztria 14/1-2.)

HÉTFŐ

A kiutazás napja. Nem nagy élmény, de jobb, mintha az Armageddon lenne ;)

Reggeli (9 után, már Ausztriában): 1 szendvics

Ebéd: 1 szendvics, kávé

Mozgás délután: 20 perc interval futás

Vacsora: töltött paprika

KEDD

Mozgás reggel: interval futás és ZWOW #7

Reggeli: 1 krémsajtos-paprikás szendvics

Ebéd: töltött paprika, főtt krumpli, 1 kenyér

Mozgás délután: 6km tempós séta

Vacsora: rántotta (2 sonka, 2 sajt, 2 ek zsír, 1 tojás), káposzta saláta

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Edzés: ZWOW #7

1. Bemelegítés

2. Zuzka Light - ZWOW # 7

3 rounds for time of

3 jump lunges + side kick 10
supergirl push-up - 10
jump rope - 2min
love bends with kettlebell 10 each side

3. Nyújtás

Na, ez nem egy gyilkos gyakorlatsor, de azért átmozgat rendesen.
Így, vasárnap reggel jó is volt, elég is volt. :)

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha