Összefoglaló: 32. (naptári) hét

Január 26-ig itt

1-14. heti összefoglalók itt (január 29-május 6.)
15. heti összefoglaló itt (május 7-13.)
16. heti összefoglaló itt (május 14-20.)
18. heti összefoglaló itt (május 28-június 3.)
19. heti összefoglaló itt (június 4-10.)
133-134. nap itt
134-135. nap itt
136-137. nap itt
138. nap itt
139-140. nap itt
141. nap itt
142. nap itt
143. nap itt
144-145. nap itt
146. nap itt
Étkezés és mozgás 1. hét (jún. 25-júl. 1.) itt
Étkezés és mozgás 2. hét (júl. 2-júl. 8.) itt
Étkezés és mozgás 3. hét (júl. 9-júl. 15.) itt
Étkezés és mozgás 4. hét (júl. 16-júl. 22.) itt
Étkezés és mozgás 5. hét (júl. 23-júl. 29.) itt
Étkezés és mozgás 6. hét (júl. 30- aug. 5.) itt

Ezekben a hetezgetés-hét-újrakezdésekben magam sem igazodom ki, így most összeszedtem az eddigi 2018-as ide vonatkozó bejegyzéseket magamnak, és akkor mostantól naptári hét szerint számozgatok, szerintem -nekem- ez a legtisztább.

Írtam a 31. heti (blogon 6. hét) összefoglalóban, hogy jártam gasztroenterológusnál. A dolog folymatban van. Két hét alatt olyan 5%-nyi a javulás. A héten sikerült hasmenést is produkálnom. (Érdekes módon a Guttalax nem hatott, a sós gyógyvíz igen.) Enni? Nem igazán megy még, de ebben is van javulás. Mekkora boldogság egy jó kis székelés! 😄 De komolyan!

Mozgás.
Próbálkoztam átmozgató-laza kis gyakorlatokkal, amikor jólesett. A séta maradt, volt benne futás is.
Heti haladás: 27km, idén eddig összesen 1054km.

Amúgy.
A héten volt Dombay-tó, nálam voltak a húgomék egy napot, voltam anyuéknál, tönkrement a telefonom, és kaptam egy újabb állásajánlatot. Unalom egy szál se! 😉

Olyan másfél hetem lehet még a nyári szünetből. (Jövő héten megírhatom végre, amit eddig nem tehettem. 😉) Ideje lenne jobban lenni és legalább egy hetet igazán pihenni. Bár úgyis minden eljön, amikor itt lesz az ideje.

Dunafalva

Mohács → Dunaszekcső → komppal Dunafalva

Roppant alacsony a vízállás, így hatalmas a "strand".

A víz sekély, de még valamelyest hűsítő a hőfoka.

Sok minden látszik, ami amúgy általában víz alatt van.

Még fürdés után sem lehet a napon kibírni. Ezek a fák alatt megváltás volt pihenni az árnyékban.

A régi -egyébként szuper- büfét elbontották, egy az egyben eltűnt. Van egy új büfé, jobban mondva kettő: kávés-italos és lepényes-palacsintás.

A kávéhoz makaróni tészta darabot adnak műanyag kanál helyett. Mert hogy ez környezetbarát. (Nem kekeckedés, csak eszembe jutott erről, hogy olyan ez, mint amikor a mekiben a hambihoz valaki lájt kólát kér, mert fogózik.)

Ha csak nézelődne az ember, már attól feltöltődne.

A sodrással szemben úszás nem kis megpróbáltatás nekem, a strandhoz szokott, amúgy úszni magától megtanult emberkének. Meg jó móka elképzelni, hogy a jelenlegi úszás teljesítményemmel sosem érnék be egy 10 méteres táv céljába. 😆

Perzselő volt a hőség még a vízparton is.

Ez csak úgy:

Haza: Dunafalva → Újmohács → komppal Mohács

M-nak köszönöm a délutáni progit. :)

(Dunafalváról 17 órakor megy Dunaszekcsőre az utolsó komp. És ha mostanában mennél erre, érdeklődj, jár-e a komp, annyira alacsony a vízállás, hogy nem biztos, hogy közlekedni fog.)

Mami, a szelfiNő

"A nagyszülőknek ezüstből van a hajuk, és aranyból a szívük."

Szelfi Mamival. 

Alcím: A Nő

- Gyere, Mami, csináljunk egy szelfit!

- Jó. (Végigsimít a haján.)

Kész, mutatom neki.

- Jaj, nincs begombolva a fölső gomb! (Begombolja.)

- Jó, akkor csinálunk másikat.

Kész, mutatom.

- Tükröződik a szemüvegem!

- Nem gond, csinálunk még egyet.

Kész, mutatom.

- Jaj, ezen olyan széles vagyok!

Már nevetünk, de készül egy újabb kép. Mutatom.

- Hát ezen meg csúnyák a fogaim!

...

😄

:)

Családi nap

Terveztük már a találkozást, de négyen négy felé jártunk-keltünk egész nyáron. Aztán végül összehoztuk. Egy nap. Ennyi jutott most. De ez a nap maga volt a teljesség, a szeretet. Amiben a hajszál vékony, minket téren és időn kívül összekötő szálacskák végre egy térben és egy időben, lelkileg és fizikailag is összekapcsolódhattak.

Este volt már, amikor megérkeztek Budapestről.

És másnap lett, amikor még még mindig csak ültünk, és beszélgettünk, sztoriztunk, nevettünk. Megnéztük az eddigi mohácsi nyaralások képeit, videóit. Rengeteg helyen jártunk, rengeteg élményt gyűjtöttünk, jó volt felidézni a régi nyarakat.

Gyorsan lett reggel.

A húgommal nagyon sok dologban hasonlítunk, és habár sok mindenben különbözik az életutunk, főleg idén roppant mód hasonló élethelyzeteket kell megoldanunk. Mindketten szeretünk mozogni, amíg én az edzőteremben szeretek sportolni és futni szeretek, ő a jóga szerelmese (és nem mellékesen gyermek jóga oktató is). Nálam sem hagyta ki a reggeli gyakorlatsort.

Meglepiként "szállodai reggelivel" készültem nekik. 

Séta a Duna-parton.

Ritkán találkozunk, de interneten, telefonon tartjuk a kapcsolatot. A húgom gyerekei csodálatosak. Még a kamaszkor ellenére is. 17 és 12 éve ismerem őket, 7 éve minden nyáron jönnek nyaralni. M., M., P., én, igazán ideális csapat. Mint egy család. Imádom a gyerekeket, velük lenni, beszélgetni, igazán jókat lehet velük csevegni. Mindenről. És jó testvérek. A tesós civakodások ellenére is. Kicsit a húgomat és magamat látom bennük. Mert mi is veszekedtünk, voltak nézeteltéréseink, de mindig, mindenben számíthattunk a másikra, és szerintem felnőtt korunkra ez még inkább jellemző. Igazán tüneményes két gyerek. Teljesen természetes velük lennem, mintha ezer éve ismerném őket. Pedig nagyon gyorsan változnak. És nőnek, mintha muszáj lenne. Már nem hozza P. Tapit, a plüss kutyust, M-nál sincs Födri (akinek "jehet az ojját födöjni"). Lassan a saját útjukat fogják járni, és remélem, ha egy kis időre el is távolodnak majd tőlem, egyszer visszatalálnak majd hozzám. 

Séta után ebéd a Bajorban, menüztünk.

M-nak kellett még CH, betértünk a Lipótiba.

A húgom paprazziskodott, azt mondta, ilyen képel úgy sincsenek rólam. :)

Volt még egy kis időnk, visszamentünk hozzám és folytattuk ott, ahol abbahagytuk: nyaralási képek, sztorik, múlt, jelen, jövő. 15.40-kor indult a buszuk. 15.40-kor, a sűrű integetések után a busz eltűnt Budapest felé a látómezőmből, de a mi öröktől létező, láthatatlan összetartozás- és szeretet-szálaink összekapcsolnak minket továbbra is. Ez mindig is így volt, most is így van, és mindig is így lesz. Amíg csak világ a világ. Sőt talán még azután is.

Szeretni és szeretve lenni olyan, mintha kétfelől sütne ránk a nap.

David Viscott

Húgomék itt.

Bejegyzés holnap.

Nevető Buddha

A nevető Buddha ábrázolásoktól mindig nevethetnékem támad. Duplán. Először is az jut róla eszembe, hogy a németek leginkább h nélkül ejtik, és mivel a kettőzött mássalhangzókat is röviden ejtik, ez fővárosunk dombos részének a nevének hangzik: 'budá". 😃 Más részről az egyik baráti társaság férfi tagjai elnevezték M-t Kis Buddhának. Azóta azonban már nem neki van a legnagyobb hasa, minden találkozáskor megy a "méricskélés", hogy akkor most ki is leginkább a Kis Buddha. 😃 Bár lassan én is beszállhatok, a görcs óta így fel van püffedve a hasam nekem is. 😃😐

Nevetés. Mostanság gyakran gyakorlom. (Például az előző mondat utolsó két szava szépen alliterál. gy-s alliteráció? 😃) Leginkább magamon nevetek. 

A lábfejemet összecsipkedte valami. Csúnyán. De gyönyörű mintában. Ahogy elkapartam, tegnap a sebek úgy néztek ki, mint valami szép kis hennás tetoválás. 😃 

Vagy a héten már ötödször várom, hogy kifőzze a gép a kávét, csak várok és várok, rá-rá pillantok, és olyan negyed óra múlva esik le a tantusz, hogy ha nincs a dugó a konnektorban, akkor ítéletnapig is várhatok. 😃

Kánikula van. Az egyik túlélési stratégiám: hideg zuhany (hajra is), és úgy csöpögve lenni, amíg meg nem száradok. Majd ez újra. Na most a szemüveget leveszem zuhanyzáshoz. És minden egyes esetben elfelejtem felvenni, csak akkor jövök rá, hogy már megint..., amikor kiérek a konyhába. Már nevetve mondom, hogy "szemcsi!" és fordulok vissza érte.😃

Munkahelyváltás. Van hely. Elvileg augusztus 15-től vesznek át. Tegnap átsuhant az agyamon, hogy milyen lehet nyolctól négyig irodában ülni, megcsinálni a számítógépes munkát, aztán hazamenni. Erre ma csörög a telefon: felajánlottak egy iskolatitkári állást. 😃

És csupa mosoly vagyok, mert ma délelőtt szerveződött, hogy ma este a húgomék leugranak hozzám egy napra. Nagyon ritkán találkozunk, a gyerekek voltak nálam 3 napot nyaralni (előtte P. egyedül 4 napot), de a húgomat talán karácsonykor láttam utoljára. Beszereztem némi élelmet, holnap menüzni megyünk ebédre, és délután hazautaznak. Rövid lesz az idő, de legalább egy picit együtt lehetünk. 😊

Over the Horizon

A telefonom megadta magát. Szerettem, de kiszolgálta az idejét. Készülékcserével ma lett egy másik. És nemcsak egy új telefonom lett, hanem kaptam egy álomszép csengőhangot és vele egy léleksimogató kis videoklipet. 

Ezt nekem írták, rólam, belőlem, ez a dallam én vagyok. 😊

;)

Ketogén étrend: 3 napos menüterv

Videó:

Ketogén étrend: információk itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Étkezés és mozgás 6. hét (júl. 30- aug. 5.)

Étkezés és mozgás 1. hét (jún. 25-júl. 1.) itt
Étkezés és mozgás 2. hét (júl. 2-júl. 8.) itt
Étkezés és mozgás 3. hét (júl. 9-júl. 15.) itt
Étkezés és mozgás 4. hét (júl. 16-júl. 22.) itt
Étkezés és mozgás 5. hét (júl. 23-júl. 29.) itt

hétfő

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: 2 tányér csontleves
este: 2 tk mogyoróvaj

kedd (nyaralás)

délelőtt: 1 falat sajt
E: borsóleves
V: darab sajt, 2 tk mogyoróvaj

szerda (nyaralás)

R: -
E: (strandon) sült kolbász, mustár
V: rántotta, 1 kenyérke

csütörtök (nyaralás-utazás)

R: 2 vajas kenyér, kávé
E: húsleves lé
V: -

És ezen a napon este voltam gasztroenterológusnál.

Az előzmények:

- Július első hetében két napig rossz volt a gyomrom, nem volt étvágyam. Aztán ez elmúlt.

- Július közepén úgy begörcsöltem, hogy elvitt a mentő. Bent fogtak volna a kórházban, de ez Kalocsán történt, nem maradtam, megígértem, hogy itthon elmegyek orvoshoz. Gyanú: menstruációs és vesegörcs.

- Július 23.: urológia (magán úton), vizelet, teljes ultrahang, minden negatív. A vese egy kis részén van egy kis tágulat, a doki szerint itt lehetett vesekő (de nem biztos), ami távozhatott.

- Augusztus 2.: gasztroenterológia (magán úton). Lepedékes nyelv, blabla, többszörös bélletapadás. Kaptam antibiotikumot, probiotikumot, bélfallazító-fájdalomcsillapítót. És házi feladatot: ennem kell, és a legfontosabb: 3 napig folyékony székletet produkálni. Ha nincs változás, két hét múlva elég komoly vizsgálatok a kórházban.

Étvágyam a görcs óta nincs, sőt hányingerem van, folyamatos szédüléssel, ez a tipikus "úgy érzem magam, mint akit megmérgeztek" érzés. Nagyon-nagyon nem tudok enni, inni sem igazán, amit igen, azt letuszkolom. MINDENT bevetettem a hashajtás érdekében, vasárnapig nem jött össze, de legalább már minimális székletet tudtam produkálni, még ha kőkeményet, nehezen kipréselhetőt is.

Amúgy még mindig szuper jókat alszom, szenvedek a melegtől, mint sokan mások is, próbálok a lehetőségeimhez képest normálisan élni, nem az eü-állapotomon kattogni, és igyekszem pihenni, hiszen 2 hét múlva kezdődik a melódia.

Mozgás:

Leginkább séta, úszkálás.

Heti haladás: 17km, idén eddig összesen 1027km.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Filmajánló: Az ambíciótól az értelemig

Egyszerűen imádom.

Film itt.

Ajánló: EdzésBázis (App)

Az EdzésBázis App ingyen letölthető, magyar nyelvű program otthon is edzőtermi edzéshez kezdőknek és mindenkinek, aki mozogni szeretne.

"Az EdzésBázis több mint 50 kész edzéstervet, és több mint 200 gyakorlatot találsz Hölgyeknek-Uraknak izomcsoportokra lebontva. Ezen felül, BMI és kalória kalkulátorral, edzésnaplóval és még sok más kiegészítővel is segítünk neked, hogy fitten tartsd magad!"

Ketogén étrend: recept ötletek

Ketogén étrend: információk itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha