Zabálsz, vagy tudatosan táplálkozol?

"Hogy lehet elindulni azon az úton, amikor napi szinten össze-vissza zabálsz? Amikor észre sem veszed, hogy tömöd befelé a péksüteményeket, iszod a kólát és eszed a sok szemét kaját? Nem csak a minőség, hanem a mennyiség sem mindegy. Az irányt mi választjuk.

Még mindig nagyon jól emlékszem, amikor egy ültő helyemben lelkiismeret furdalás nélkül felfaltam egy tábla csokit, megettem fél tepsi süteményt, betoltam egy egész pizzát. Majd pislogtam, mint hal a szatyorban, hogy mi történt a testemmel. Mitől lettem bálna, miért érzem rosszul magam a bőrömben, miért nem találok magamra olyan ruhát, mint az a csaj, akin baromi jól mutat a feszes farmer.

Sose felejtem el... Szülés után, mikor már ciki volt a terhesnadrágot hordani bementem az egyik üzletbe. Gondoltam veszek egy jó kis farmert. A boltban szépen méret szerint sorba rendezve a csini nadrágok. Mit sem sejtettem a szülés utáni méretemről. Látja az eladó, hogy bajban vagyok.

Rám néz, és a szemével méretet vett. Majd megmutatta a duci modelleket. A csinos, csillogó nadrágoktól átkerültem a "dagadt vagy, ez neked pont jó lesz" ruhákhoz. Kénytelen voltam innen választani egy semmitmondó darabot. Mondjuk igaz, hogy a csilli-villi is szarul állt volna - persze, ha lett volna a méretemben.

Amikor végleg betelt a pohár, amikor már eléggé gyűlöltem a testem ahhoz, hogy változtassak, elindultam egy másik úton. Azon az úton, amikor a kísértésnek is ellen tudtam állni a diéta 3. vagy 4. napján. Pedig ilyenkor nagyon könnyű megbukni. "Csak egy fagyi, csoki, chips, egy pohár kóla." Majd délután még egy kis nutellás palacsinta, mert hát akkor tartsunk bűnöző napot, ha már elbuktam délelőtt. Ott akkor, amikor nemet mondtam a fagyinak tudtam, hogy ez a jó irány.

Nem volt kérdés, hogy betartom a diétát. Azt eszek, ami elő van írva. A család eheti a pizzát én nem fogok enni belőle. Eszem a brokkolit csirkemellel. Sokkal egészségesebb. És tényleg így gondoltam. Egy percig sem éreztem kényszernek, annál inkább tudtam, hogy ez jó nekem. Mindennap főztem. Rizs, brokkoli, saláta csirke- vagy pulykamell, néha tonhal. 

Reggelire tojás vagy natúr joghurt, túró vagy csirkemellsonka abonett kenyérrel, puffasztott rizzsel vagy zabpehellyel.

A reggeli és az ebéd között általában egy gyümölcs vagy egy pohár joghurt volt. Este pedig hasonlóan ettem, mint az ebéd, csak kevesebb szénhidráttal.

És láss csodát működött... 3 hónap alatt ment le 15 kg. Viszont a diéta mellett kellett a mozgás is, hogy igazán beinduljon a fogyás.

Majd 3 hónap után megállt a súlyom, pedig még volt kb 10 kg felesleg rajtam. Bújtam a netet, mert akitől a diétát kaptam, már nem ért rá velem foglalkozni. Egy darabig ígérte, hogy segít, de más elfoglaltsága akadt. Nem estem kétségbe, elszánt voltam. A fejemben megvolt, hogy mit szeretnék elérni és ez hajtott. Találtam újabb motivációt, kicsit alakítottam a kaján és folytattam tovább. Néhány hónap alatt lement az a tíz kiló.

Körülbelül 3 hétre van szüksége a szervezetnek, hogy átálljon, és Te magad is megszokj egy más életformát. Közben leszel majd fáradt, nyűgös és leszel éhes is. De, ha nem adod fel és benned van a "csakazértismegcsinálom", akkor menni fog.

Jelenpillanatban is odafigyelek mit és mennyit eszem, de ez nem azt jelenti, hogy az év minden napján tartom. Van, amikor hosszabbra engedem a gyeplőt, de most már ismerem a korlátaimat és abban biztos vagyok, hogy nem kell többet a molett divat legújabb kollekciója között ruhát keresnem."

forrás

További motivációk:

Dia itt

BBG itt

Izabella itt

Suzzy itt

Saci itt

Barbara itt

Hús-vér motiváció 52., G. itt

Hús-vér motiváció 51, R. itt

Hús-vér motiváció 50, Ábrahám Pál itt

Hús-vér motiváció 49, Jose itt

Hús-vér motiváció 48 itt

Eddigi Hús-vér motivációk itt

Keto motiváció:

LCHF: Susan itt

LCHF: Kat itt

LCHF: Amanda itt

LCHF: Fatima itt

LCHF: Frida itt

LCHF: Lindha itt

LCHF: Lisa itt

LCHF: Christine Cronau itt

LCHF story: Maria Emmerich itt

LCHF sztori: Rheanna itt

Derek sztorija itt

Telaine története itt

Tony története itt

LCHF story: Zuzka itt

Egy házaspár története itt

Csak a cukor elhagyásával mennyi változás! itt

Egy idősebb házaspár története itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Péntek. Mo. 8.

Augusztusban kellett volna szemészet kontrollra mennem, de anyagiak híján ez akkor nem jött össze. Mint sok minden más sem, fontos dolgok. Felírtam mindent, amit meg kell venni/javítani, ki kell cserélni, nem filléres cuccok és tényleg fontosak. Kiszámoltam, körülbelül mennyibe kerül, fontossági sorrendbe állítottam és haladok. A kinti fizetésből tudom csak megvalósítani. Első volt a szemüveg. Mert már nem láttam... Nagy összeget skicceltem mellé, a duplájába került. Mert ez nem a hagyományos lencse, ami eddig volt. Ugyanis "szétvált a közeli és a távoli látásom", ezt vagy egy olvasó+egy látó szemüveggel lehetett volna megoldani vagy bifokálissal vagy multifokálissal. Az utóbbit választottam.

A bifokális lencse egy látó lencse, amibe alul belecsiszolják az olvasó részt. A multifokálisba viszont átmenetesen csiszolják az olvasó részt, minimális fejmozdulat kell majd csak ahhoz, hogy távol nézésből olvasásba váltsak.

kép

Ezt persze majd meg kell tanulnom, két hétig (ezt javasolták) a lakásban szoktatom magam hozzá, aztán kimerészkedek az utcára is benne. Tényleg nagyon furcsa, meg kell szoknia az agyamnak és a szememnek is, hogy mostantól változott a szitu (Tibi után szabadon).

Igazán nem sokat ettem félre a kinti két héten, az ünnepi időszakban. Utoljára szerdán, anyuéknál. Az az átok isteni vaníliás papucs! A sok kicsi sokra ment: szerdán éjjel nem aludtam túl sokat, úgy görcsölt-fájt az egész emésztőrendszerem, mintha konkrétan mérget ettem volna. Bár, ha belegondolok, ettem dolgokat, amik számomra mérgek... Csütörtökön próbálkoztam majszolni valamit, de rosszul voltam, nem kívántam semmit, csak azt, hogy legyen már vége az önmagam ellen elkövetett merénylet következményeinek. Ma reggelre javult valamit a helyzet, de ételre még gondolni sem tudtam és ez így maradt egész nap. Hát ittam. Vizet. Rengeteget.

Világ életemben odavoltam az ilyen tájakért, mint ami a képen van. Hegyek tavakkal, folyókkal. És világ életemben imádtam a vizet is. Inni, lubickolni benne, beleugrani; az esőt nyáron, a havat télen, fürödni, zuhanyozni... Este hétig 4.5 liter vizet ittam, a testemnek talán kicsit több, mint 70%-a víz ma. 💙

A kellemetlen állapot miatt szerdán nem csináltam meg a Kayla program következő részét, csak a planket, csütörtökön is jobbnak láttam, ha nyugton maradok. Ma viszont reggel megcsináltam a szedrait, este pedig a mára tervezettet. Mert ma csak az evés nem ment, amúgy minden más igen. Nem tudom, mondtam-e már: olyan kis lájtosnak néz ki ez a program, de kijelentem: nem lájtos... 💪

Étek: víz

Mozgás:

- 32mp plank

- Kayla BBG 3-4.

- 4km

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha