Blogajánló: That Keto Life

A blog neve: That Keto Life.

Sok motiváció, magyarázat, segítség, ötlet.

kép

kép

kép

kép és leírás

kép

kép

Blogajánló: Keto Christina itt

Blogajánló: Go Keto Guide itt

Blogajánló: Go Keto with Casey itt

Blogajánló: Tommy Tappar itt



Ketogén információk itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Blogajánló: Keto Christina

A blog neve: Keto Christina

kép

kép

Dinner tonight is keto quiche. Cheese, eggs, bacon and broccoli and an almond flour and psyllium husk crust. Buon appetito!!

kép

A bagel receptje:

kép

kép

Christina blogján leginkább videók vannak, a keton belül mindenféle témában. Egy közülük, ez bevásárlós-ételes:

Ketogén információk itt

Blogajánló: Go Keto Guide itt

Blogajánló: Go Keto with Casey itt
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Blogajánló: Go Keto Guide

A blog neve: Go Keto Guide

Sok ötlet, segítség, tipp:

kép

kép

kép

kép

kép

És sok-sok videó, példa:

Blogajánló: Go Keto with Casey itt

Ketogén információk itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Blogajánló: Go Keto with Casey

A blog neve: Go Keto with Casey

Rengeteg étel ötlet, fotó. Találomra néhány:

kép

Smeared with Dijon mustard, our favorite spices (cayenne, ginger, turmeric and salt) and a bit of reduced sugar ketchup squirted on top. Long cooked at about 250º for about 3 hours. 

kép

kép

kép

kép

kép

kép

Rengeteg videója is van, egy példa:

Blogajánló: Go Keto Guide itt
Ketogén információk itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Ketogén étrend: motiváció, tippek

At Low Carb Island we believe that a low carbohydrate, high healthy fat (LCHF) diet is the ideal way for us to eat as humans. The health benefits associated with this lifestyle are numerous and literally mind-blowing. That said you are most likely here because you have heard this is a good way to lose excess weight... and you would be correct!

Here are the bare basics of LCHF for anyone beginning their journey.

THE RULES

1. Eat when you're hungry. This can mean ignoring traditional meal times and not snacking.
2. Stop when you're satisfied. Don't be afraid to leave some of your meal if you are satiated.
3. Eat lots of good fats, moderate amounts of protein and LOW carbohydrates.
4. Eat real foods. Fresh produce, not packaged carbage!
5. Get quality sleep. Turn off TVs, mobile phones etc and focus on rest.
6. This is NOT a diet! LCHF eating is a lifestyle, with a huge, supportive community of people.

THE FOOD

Eat lots of 'GOOD' fats and fat-rich foods.

• Butter (best is Grassfed)
• Extra Virgin Olive Oil
• Coconut Oil
• MCT Oil
• Ghee
• Avocado Oil
• Lard / Tallow
• Eggs, especially the Yolks
• Bacon & Bacon Fat
• Macadamia Oil
• Full Fat Cream (Double Cream or Heavy Whipping Cream)
• Full Fat (Low Carb) Cheeses
• Homemade high fat sauces including Hollandaise, Béarnaise, Creamy Peppercorn etc

Eat lots of these nutrient-rich, low carb fruit & vegetables.

• Broccoli
• Cauliflower
• Cabbage
• Capsicum
• Avocado
• Celery
• Zuchini
• Lettuce
• Spinach
• Swiss Chard
• Tomatos
• Mushrooms
• Asparagus
• Chili
• Brussels Sprouts
• Leafy Greens

Eat moderate amounts of protein.

• Beef (best is Grassfed)
• Chicken (especially with the Skin)
• Bacon
• Pork (especially the Crackling)
• Venison
• Organ Meats
• Organic Eggs (boiled, butter-fried, poached, scambled etc)
• Fish
• Lamb

Eat some of these higher carb ingredients.

• Berries
• Almonds
• Pecans
• 70% and higher dark chocolate
• Pumpkin
• Onion

AVOID these completely.

• Grains
• Bread
• Cereals
• Wheat Flour
• Seed oils (sunflower oil, canola oil, corn oil, margarine and butter like spreads etc)
• Sugar (This includes coconut sugar, palm sugar, honey, maple syrup etc)
• High Fructose Fruits
• Corn Syrup
• Pasta
• Potatoes and Starchy Vegetables
• Legumes
• Beans
• Diet Foods
• Processed Foods
• GMO Foods
• Trans Fats
• Anything 'Low Fat'
• Beer
• Juices
• Softdrinks
• Milk

What about alcohol? In moderation...

• Vodka (great with Soda water and a slice of lime)
• Occasional Dry Wine
• Gin
• Brandy

forrás

Ketogén étrend: alapok (linkgyűjtemény) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha