Csütörtök (Mo. 14/4.)

Mozgás	Étek
Freeletics 10/3.: Aphrodite	R: 2 vajas lenmag kenyér, kávé
	E: baconös töltött csirke, indiai zöldség ragu, friss zöldség, 1 lenmag kenyér
	V: sáfrányos zöldség ragu, friss zöldség, 2 ek főtt rizs, fél szelet lenmag kenyér

Fizikai oldalról:

A keddi gyaloglásnál kezdtem érezni, hogy talán kicsit sok: combközelítő izomban, csípőízületben volt kemény feszülés, nem izomláz, hanem fájdalom, érdekesen sántítottam az utolsó két km-en. Szerdán maradt a fájdalom. A tibetinél is éreztem kedden, hogy valami nem stimmel: szédültem és émelyegtem, fájt a combtövem. Szerdán ugyanez volt, csak még intenzívebben. A ma reggeli edzés tette be a kaput és tudatosította bennem, hogy túlerőltettem a combközelítőmet és a csípőmet. Hallgatok a testemre, nem fölösleges a fájdalom, mert jelzés arra, hogy valami nem jó. Így egyelőre nem folytatom a Freeletics-et és hosszú túrára sem megyek. Sőt a tibeti is szünetel. Ha teljesen rendbe jöttem, folytatom.

Lelki oldalról:

Louise Hay egyik nagy kedvencem. Olvasom és használom a könyveit, a filmjeit, a pozitív megerősítéseit. 

(Dr S. szerint felejtős, viszont szerintem ártani nem fog, sőt nekem segít, így nem vágom sutba.)

"Ép, egészséges és tökéletes vagyok."

"Ha tanulmányozod a következő listát, melyet Gyógyítsd meg a tested című könyvem alapján állítottam össze, megtalálhatod az összefüggést egykori vagy jelenlegi betegséged és az általam megadott okok között.

Javaslatom a következõ:

1. Keresd ki a listán betegségedet, és olvasd el a lelki okot. Figyeld meg, igaz-e rád a magyarázat. Ha nem, tedd fel magadban : "Mely gondolataim okozhatták a bajt?"

2. Ismételgesd : "Kész vagyok elengedni azt a beidegződést, amely ebbe az állapotba juttatott."

3. Ezt az új megerősitést mondogasd magadban rendszeresen.

4. Vedd észre, hogy máris a gyógyulás folyamatába vagy. Ahányszor csak eszedbe jut állapotod, tedd a fentieket."

Éld az Életed - Louise L.Hay

Önbizalom hiány	Csípő
Félelem, döntés képtelenség	Alhasi fájdalom, görcsök
Rossz légkör, szeretet éhség, önállótlanságtól való félelem	Asztma
Vágyakozás a gyöngédség a szeretet után	Fájdalmak
Valaminek az elutasítása	Émelygés
Váltás képtelenség. Rossz világkép	Ízületek
Félsz a felelősségtől, nem mersz elmenni a végsőkig	Alacsony vérnyomás
Az előrehaladáshoz, járáshoz szükséges erő	Comb
Félelem előrelépni. Több önbizalmat!	Csípőbántalmak

Ez is olyasmi dolog, mint a vitaminok, amiknek a csomagolásán szerepel, hogy a szedésük nem helyettesíti a változatos, egészséges táplálkozást. Vagy mint a rágógumi. Aminek sok külföldi reklámjában elhangzik, hogy nem helyettesíti a fogmosást. Ha megnézzük a táblázatot, esetemben azért tényleg van benne valami...

Igen, vacsorára rizs is volt. A szakirodalom szerint biztonságos keményítőnek számít és mindössze két evőkanálnyit ettem. (És arra is kíváncsi vagyok, jön-e tőle a régi falkaparós éhség.)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Kedd (Mo. 14/2.)

Mozgás	Étek
Gyaloglás (  11.5 km)	R: -
Freeletics 10. hét/1. IRIS	E: rántotta
tibeti	V: sült hal, fahéjas sült alma, saláta

Túrázgatok. 
Már hazafelé tartok, megállok pihenni. 
Elhúz mellettem egy rendőrautó. 
Megáll, megfordul. 
Na -gondolom- most jön a személyit, lakcím kártyát és hogy hol a sárga mellény... 
Megáll mellettem. 
Ablak leteker.

- Jó napot kívánok- mondom.
- Jó napot kívánok, valami baj van?- kérdezi az egyik.
- Nem, minden rendben.
- Visszajöttünk, azt hittük, rosszul van.
- Ó, nagyon kedvesek, csak megálltam kicsit inni és megnyújtóztatni a lábaimat, túrázom éppen.
- Az szuper, örülök, hogy minden rendben. Viszont látásra!
- Köszönöm, szép napot, viszlát!smile hangulatjel

Napi happy:

• Nem győzök elégszer hálát adni azért, hogy így alakul a sorsom és hogy egyre jobban vagyok.
• Sok-sok mosoly.
• Meseszép idő.
• Kellemes gyalogtúra.
• Újabb eredményes megbeszélés Dr S-sel.
• Isteni kaják.
• Sok-sok kedvesebbnél kedvesebb ismerős.
• ...

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Vasárnap (Ausztria 14/14.)

Mozgás	Étek
- 20km túra :)	R: rántotta (1 tojás, 1 sonka, 1 sajt, 1 ek kókuszzsír) E: 2 szendvics, 3 répa V: sült hús, sült zöldség, sajt-sonka tekercs, csokikrém

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Szombat (Ausztria 14/13.)

Mozgás	Étek
- tibeti - kis gyaloglás (11 km)	R: rántotta E: 2 szendvics, 3 répa V: sült hús, saláta, fél alma

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Péntek (Ausztria 14/12.)

Mozgás	Étek Terv)
- tibeti - Freeletics 9/3. Dione - kis séta (5 km) - 1 óra fűnyírás	R: rántotta E: cevap, sült zöldség, 4 kis répa, fél alma V: főtt tojás, saláta

Vannak napok, amikor szinte bármit fel tudnék falni. És vannak olyanok, amikor egészen egyszerűen nem vagyok éhes. Szerény véleményem szerint ez természetes, normális dolog. Ma megettem a reggelit és egész nap tevékeny voltam, azaz nem ültem szinte semmit. Elkészítettem az ebédemet, de tudtam, hogy nem ebédre fogom megenni, így a cevapot meg sem melegítettem. Délután elnyammogtam a répát meg a fél almát, de az ebédem még este 5-kor is így állt a tányérban. Így vacsorára ettem meg és a tervezett vacsora kimaradt. Csak szomjas voltam, egész nap literszámra ittam a vizet.

Napozás: 4x15 perc. (Most már irtó szép színem van :) )

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Az öt tibeti rítus hatásai

Várható előnyök

kép

Az első rítus javítja a keringést, amely azután javítja a visszerek állapotát. Erősíti a kart és segít, ha itt csontritkulás van. Növeli a csakrákon átáramló energiát, különösen azokra a csakrákra hat, amelyek a fejtetőn vannak, a homlok mögött, a mellkasban és a térdben. Ösztönzi a sejtek újjáéledését, az agyban és a gerincben levő folyadék áramlását, ezáltal tisztábbá teszi a gondolkodást és megelőzi a fejfájást. Ha naponta elvégezzük az első rítust, az egész testben beindulhat a fiatalodás folyamata.

A második rítus erősíti a pajzsmirigy, a mellékvese, a vese, az emésztőrendszer, a nemi szervek és a mirigyek működését, beleértve a prosztatát (dülmirigy) és a méhet. Segít a szabálytalan havi vérzés esetén, és bizonyos esetekben csökkenti a klimax tüneteit. Pozitívan hat az emésztőrendszer és a belek problémáira. Jót tesz a vérkeringésnek, a légzésnek, erősíti a szívizmokat, a rekeszizmot és a nyiroknedvek keringését. A mozgás erősíti a hasat, a lábat, a karokat, csökkenti a hát alsó részében a feszültséget s ezért a fájdalmat is. Jótékonyan hat a láb és a nyak merevségére. Segíthet azoknak, akik a csípő és a nyaktájon ízületi gyulladástól szenvednek s azokon is, akiknek csontritkulás van a lábában, csípőjében, medencéjében és a nyakában. Gyorsítja az 5., 3., 2. és 1. számú csakrák forgását: a torokban, a has alsó és felső részében és a farok csontnál.

Másodikhoz hasonlóan a harmadik rítus is megifjítja a pajzsmirigyet, a mellékvesét, a vesét, az egész emésztési rendszert, a nemi szerveket és mirigyeket, beleértve a prosztatát (dülmirigy) és a méhet. Különösen ajánlott klimaxban lévő vagy szabálytalanul illetve gyengén menstruáló nőknek. Erősíti a hasat, a rekeszizmot, mélyíti a légzést, enyhíti a hát alsó részében és a nyakban a feszültséget és a fájdalmat. Segíthet az arcüreg problémákon és könnyíti az ízületi gondokat a nyakban és a hát felső részében. A gyakorlat különösen az 5., 3., 2. csakra forgását gyorsítja, amelyek a torokban és a has alsó részében vannak. A rítus javítja általános közérzetünket és erőnlétünket.

A negyedik rítus erősíti a pajzsmirigyet, az emésztőrendszert, a nemi szerveket és mirigyeket, beleértve a prosztatát (dülmirigy) és a méhet, a vér és a nyiroknedvek keringését. Jótékonyan hat a hasra, a szívizmokra, a rekeszizomra, erősíti a hasat, a combot, a karokat és a vállat. Ha arcüreg problémáink vannak, érezhetjük, hogy tisztítja az orrunkat. Ha ízületi gyulladás van a nyakunkban, a vállunkban, a csípőnkben, a térdünkben, akkor ez a rítus különlegesen jól hat mindezekre. Ugyanez érvényes azokra is, akik csontritkulást észleltek a karban, a lábban és a medencében. A rítus elmélyíti a légzést, felgyorsítja a torok, a mellkas, a has alsó és felső része és a farok csont csakráinak a mozgását (5., 4., 3., 2., 1. csakra) és jó hatással van a térd táján lévő mellékcsakrára is. Ösztönzi az energiatermelést és fellendíti az immunrendszer működését. A gyér vagy kimaradt menstruációs ciklusokat és a klimax tüneteit is jótékonyan befolyásolja ez a rítus.

Az ötödik rítus fiatalítja a pajzsmirigy, a mellékvese, a vese, az emésztőrendszer szerveit, gyorsítja és javítja a nemi szervek és mirigyek (beleértve a prosztata és a méh) működését. Elősegíti a vér és a nyiroknedvek keringését és ez pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre, ösztönzi a mélyebb légzést, növeli az energiát, az életerőt, felgyorsítja a csakrák működését. Erősíti a hasat, a lábat, a kart, könnyíti a hát alsó részében a fájdalmakat, enyhíti a nyak és a láb merevségét. A második, harmadik és negyedik rítushoz hasonlóan ez is különlegesen hatékony a klimax és a szabálytalan menstruáció tüneteinek az enyhítésében. Tisztítja az arc és orrüregeket, csökkenti az emésztési és bélproblémákat, segít azokon, akiknek csontritkulás van a lábában és a karjában és azoknak is megkönnyebbülést nyújt, akiknek ízületi gyulladásuk van a csípőben, a hátban, a vállban, a kézben és a lábfejben. forrás


A gyakorlatok videóval itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

A fiatalság forrása: 5 tibeti rítus

Részletesen:

A gyakorlatok:

Facebook oldal: Boszorkánykonyha