Vasárnap (Au. 14/7.)

Étek	Mozgás
R: 2 vajas-paprikás lenmag kenyér	Freeletics 15/6. DIONE-7p szünet-squat MAX
E: 3 fasírt, sült zöldség, 1 alma Desszert: marék bogyós gyümölcs
V:  1 fasírt, saláta ecettel, olíva olajjal

Egész nap felhős volt az ég. Hol esett az eső, hol nem, de a felhők maradtak. Este 7 után kisütött a nap. 8-kor megint esett. És ilyen látvány fogadott:

A Freeletics-ből egyetlen edzés nap van hátra. Durva lesz, de utána annál jobb: egy program, amit elejétől a végéig megcsináltam :)

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Szerda (Au. 14/3.)

Étek	Mozgás
R:  1 vajas-paprikás lenmag kenyér, kávé	Freeletics 15/3. DIONE/squat MAX/METIS
E:  gomba pörkölt, 2 tojás, kolbász, 10 deka mandula	5.5 km séta
V:  2 sajt, 2 sonka, 2 sárgabarack

Séta a Mura mellett:

Az edzésektől olyan, de olyan izomlázam van, annyire, de annyira fáj minden tagom, hogy komolyan mondom: jó volt levegőn lenni, de nem esett most túl jól a séta, és hiába próbáltam tempósabban haladni, egyszerűen nem ment :) Négy nap még a Hell weekből, végigcsinálom már, az tuti biztos, de az is biztos, hogy utána lesz jó pár nap teljes pihenő ;) Ha valakinek van ötlete, mi lehetne majd utána az edzés, szívesen várom!

Ezt pedig most kaptam barátomtól, a Guglitól:

Automatikus szuperség a neve, valami program generálja a saját fotóimból és küldi nekem, szinte naponta egyet :)

Ma sokan olvasták ezt a bejegyzést. Mivel nem emlékszem minden egyes írásra, elolvastam. Hát érdekes, hogy anno mi volt a véleményem a munkámról, és ez mennyit változott máig. :) És a bejegyzésben az utolsó kép is érdekes. Ma már értem.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha                                                                                                

Szerda (Mo. 14/3.)

Étek	Mozgás
R: 1 vajas piskóta, málna (250g), kávé kókuszzsírral	15 perc jóga
E: kolbász, sült sajt (2 szelet cheddar), 2 ek zsír, sült zödség	Freeletics 13/3. DIONE
V: sült hús, 1 tojás, pirított karfiol, saláta	séta (8km)

Kora reggel piac (gyalog :)

Napozás: 1 óra

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Szerda (Mo. 14/3.)

Mozgás	Étek
Gyaloglás reggel: 5.5 km	R: rántotta
tibeti	E: rablóhús, 2 marék mandula
	V: rablóhús, sült gomba

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Péntek (Ausztria 14/12.)

Mozgás	Étek Terv)
- tibeti - Freeletics 9/3. Dione - kis séta (5 km) - 1 óra fűnyírás	R: rántotta E: cevap, sült zöldség, 4 kis répa, fél alma V: főtt tojás, saláta

Vannak napok, amikor szinte bármit fel tudnék falni. És vannak olyanok, amikor egészen egyszerűen nem vagyok éhes. Szerény véleményem szerint ez természetes, normális dolog. Ma megettem a reggelit és egész nap tevékeny voltam, azaz nem ültem szinte semmit. Elkészítettem az ebédemet, de tudtam, hogy nem ebédre fogom megenni, így a cevapot meg sem melegítettem. Délután elnyammogtam a répát meg a fél almát, de az ebédem még este 5-kor is így állt a tányérban. Így vacsorára ettem meg és a tervezett vacsora kimaradt. Csak szomjas voltam, egész nap literszámra ittam a vizet.

Napozás: 4x15 perc. (Most már irtó szép színem van :) )

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Kedd (Ausztria 14/9.)

Mozgás reggel: Freeletics 9. hét/1. nap: Dione, saját bemelegítéssel.

R:rántotta (1 tojás, 1 ek kókuszzsír, 2 sz. sonka, 1 sz. sajt), vajas lenmag kenyér

E: zöldségpüré, cevapcica, vajas lenmag kenyér

V: sonkás rántotta, saláta

Napozás: majdnem két óra.

Közben zöld (!) füst borította el a környéket...

Napi happy:

• Napozás (majdnem 2 óra).

• Megpucoltam a földszinten minden ablakot, végre gyógyulnak a sebeim a kezeimen, ma már nem csípett a víz.

• Végre egyre többet mosolygok.

• Habár még hosszú az út előttem, napról napra egy nagyon kicsikét, de jobban vagyok. Képes vagyok ellátni a munkámat, rendet tartani magam körül, a héten egyetlen tennivalót sem végeztem listáról, már nem kell a lista. Mindenki azt mondja: többet kellene emberek között lennem. Ezt meg is értem, de ez az, ami még nem megy. Sok belső bogból kell még kihámoznom magam, úgy érzem, mivel ezeket csak én tudom majd megoldani, kell még a kicsit a "normálisnál" több egyedüllét. Ami nem magány. Jól megvagyok magammal, egyre jobban érzem magam a bőrömben.

• E. szinte napi szinten elmeséli Knittelfeld bombázását. Tegnap, miközben mondta a sztorit, hirtelen felmerült bennem egy kérdés. E. élt a világháború alatt, átélte az egészet, mindez Hitler alatt történt: láthatta a Führert. Rákérdeztem, mire teljesen mindennapi dologként válaszolt: "Persze, hogy láttam, nem is egyszer." Szerintem ez nagyon érdekes. Ami nekünk kép és tananyag a történelem könyvben, az neki valóság volt. Azért örülök, hogy nem abban a korban éltem és nem láttam a "Vezért"...

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Kedd (Mo. 14/9.)

Mozgás: Freeletics 7. hét/ 2. nap Hell day: Dione (reggel), Metis (délben), Aphrodite

Freeletics. Csak én, a saját súlyom, a saját elmém. Hell week. A Pokol hete. Három edzés egy napon. Már másodszor csináltam végig. Fáj. Ég. Mindig kevés az oxigén. Izzadok, nyögök, kínlódok. De a legnagyobb és legnehezebb dolog: legyőzni az elmémet. Ami mindig hamar feladná. Miért csinálom? Mert a múlt héten még úgy gondoltam: nem vagyok elég erős ehhez, ezt nem nekem találták ki. Közben pedig bebizonyítom magamnak, hogy amit elhatározok, azt véghez is tudom vinni. Igenis vagyok elég erős. Igenis le tudom győzni és el tudom viselni a fájdalmat. A saját gondolataim kikapcsolásával pedig le tudom győzni a lustaságra csábító kisördögömet. Hogy megéri-e izzadni, szenvedni, levegőért kapkodni és a végén hulla fáradtan elnyúlni a padlón? Sokszorosan. A nap végén ma is büszkén, örömmel, őszintén nézhetek a tükörbe.

R: - (nem voltam éhes)

E: 1 sz. sült tarja, 4 sz. sült szalonna, rántotta 2 tojásból 1 ek sertészsíron, jégsaláta snidlinggel, oliva bogyóval, tökmagolajjal, sóval
V: somlói, 3 közepes répa

Napi happy:

• Kávézás Katival és Imivel :)
• Enyém Kati kabátja :)
• Csodás napsütés :)
• Baráti beszélgetés :)
• Szép naplemente :)

• Mától nem hagyom a csini rucikat a szekrényben lógni a "Valamikor majd felveszem" című sztorira várva. Felhúzom, ha kedvem tartja.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha