Bölcs gondolatok (Gyűjtemény, 1. rész)

• 
• 
• Az útról itt.
• 
• 400 kalória 3 féleképpen. A választásról itt.
• 
• 
• A kitartásról itt.
• Életről itt.
• Amikor készenállsz... itt.
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• Több bölcsesség az életről itt.
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• Az elvekről itt.
• 
• 
• 
• Jelenről, javulásról itt és itt.
• 
• 
• 
• 
• 
• A lehetetlenről itt.
• Amikor a dolgok túl soknak tűnnek... itt.

Recept: Keleti zöldség ragu (paleo)

Recept: Keleti zöldség ragu (paleo)

• csiperke gomba, kb 2 marék, szeletelve
• 2 szelet lila paprika, vékony, hosszú szeletekre vágva
• 2 szelet piros kaliforniai paprika, vékony, hosszú csíkokra vágva
• egy közepes cukkini fele, magtalanítva, szeletelve, héjastól
• kókuszzsír
• kurkuma, 1 tk
• curry por, 1 tk
• natúr vegeta, késhegynyi
• őrölt fekete bors, fél tk
• himalája só, ízlés szerint
• kókuszsűrítmény, kb 1 dl

A zöldségeket kevés kókuszzsíron egy serpenyőben megpirítottam.
Ráöntöttem a kókuszsűrítményt.
Megszórtam a fűszerekkel.
Tálaláskor sóztam.

(Megjegyzés: kókuszsűrítmény nélkül is fogyasztható.)

Bölcs: A döntésekről

"Nehéz elhinni, hogy ami történt, annak úgy kellett történnie. Aggodalmakkal és kétségekkel gyötörjük magunkat: "Mi van akkor, ha rosszul döntöttem?" vagy "Mi lett volna, ha másképp csinálom?" Amíg tanulunk és fejlődünk, csak olyan döntéseket hozhatunk, melyek közelebb visznek egy jobb sorshoz. Minden, amit múltban tettünk, azzá a bölcsebb, erősebb, jobb emberré tett minket, akik most vagyunk."

 

(Yehuda Berg)

 

 

Hús-vér motivációk (gyűjtemény)

Emberek. Akik gondoltak egy nagyot: változtatnak az életükön.
Nagyon tudok becsülni mindenkit, akinek van motivációja, ereje, kitartása ahhoz, hogy a tervét véghezvigye.

 

Hús-vér motiváció 1-10. itt.
Hús-vér motiváció 11-20. itt.
Hús-vér motiváció 21-30. itt.
Hús-vér motiváció 31. itt.
Hús-vér motiváció 32. itt.
Hús-vér motiváció 33. itt.
Hús-vér motiváció 34. itt.



 

Facebook oldal: https://www.facebook.com/pages/Boszork%C3%A1nykonyha/393431824081717

Ezt ettem ma

Recept: Fűszeres tofu salátaágyon (a tofu és a paradicsom nem paleo)

• Salátaágy: 1 paradicsom, darabolva; kétféle paprika, szeletelve; fejes saláta, darabokra tépkedve; uborka, darabolva.
• Öntet: tökmag olaj.
• Tofu: a natúr tofut kockákra daraboltam, bepácoltam (fűszerek jócskán, ízlés szerint, mustár), serpenyőbe tettem, aranybarnára sütöttem. Majd a salátaágyra került.

Születésnap

kép

 

EGY ÉVES A BOSZORKÁNYKONYHA :)

Zöldséges tojás

• Két szelet bacon a serpenyőbe.
• Ha félig megpirult, marék gomba rá.
• És marék csíkokra vágott bébispenót, vagy fagyasztott, 2 gombóc.
• Ha megpárolódott, mehet rá két tojás.
• Kész :)

Napi menü

Reggeli

 

 

Ebéd:

zöldség krémleves

 

cukkini spagetti carbonara

 

Uzsonna: marék mag (kesu, mandula, paradió)

 

Vacsora: zöldséges tojás

 

Mozgás: délután nyújtás, később 1.5 óra séta.

Folyadék: 3 liter körül (inkább több).

Edzés: Stretch (Asylum 2/5.)

képek

Irtózat jó volt! :)

Gyors reggeli: Diós-fahéjas alma

 

 

• 1 piros alma, darabolva
• 1 zöld alma, darabolva
• 2 szem dió, 3/4-e apróra drabolva
• kókuszsűrítmény, ízlés szerint
• őrölt fahéj, ízlés szerint

Az almákat egy tálba tettem, lelocsoltam fahéjjal alaposan elkevert kókuszsűrítménnyel (Cocom*s), középre fél diót tettem, a darabolt diót az almára szórtam.

Motiváció - off day

kép

 

kép

 

kép

 

Az Asylum 2-ben 3 nap edzés után jön egy úgynevezett off day. Ez egy jó fél órás nyújtás. Ezeken a napokon tovább alszom (másfél órával, 7-ig, már ez is egyfajta regeneráció), és délután vagy este jön a program, ahogy majd belefér a napba. Tudom előre, hogy jót fog tenni (bár nem szeretem a nyújtást), tudom, hogy szükség van rá. Segít regenerálni a szervezetemet, jót fog tenni az izmaimnak. Szerintem annak is jót tenne, aki nem edz különösebben.

 



Bölcs

"Az életet csak hagyni kell - áramlani, történni, zajlani. Hozza majd azt, amire szükséged van. Az ölelést, a mosolyt, a találkozásokat, mindent. Egy percig sem kell azon görcsölni, hogy vajon jön-e az, amire vágysz. Semmire sem vágysz véletlenül, még szép, hogy úton van. A kérdés a hited. Hogy tudod-e táplálni addgi, amíg kell, hogy ki mersz-e tartani mellette.
A legszebb pillanatok ott vannak előttünk, minden egyes nap. Körbevesznek, meghatároznak - ha hagyjuk, ha észrevesszük, ha megengedjük nekik, hogy jöjjenek. Áramolnak ők, nem kell kérni. Jön minden, csak hagyni kell, és nem elvárni. Nem akarni, nem követelőzni, élvezni azt, amit kapsz.
Hallgatni kell a szívedre, arra, hogy mit súgj, merre menj. Ha megy, jönnek a csodák. Hallgass egyszer rá, meg még egyszer, legközelebb nagyobb csoda jön majd, mint előtte. Ne várj el, csak hagyd, hogy az érzéseid vezessenek egyik lépésről a másikra. Mert aztán azok juttatnak el oda, ahol lenned kell. Oda, ahol boldog leszel. Hagyd, hogy összeálljon a világod. Lehet, hogy lassú lesz, na és? Van időnk."

 

(Oravecz Nóra)

 

Napi menü

Reggel: sült kolbász, paprika, uborka, lenmag kenyerem, tükörtojás, kávé

 

 

Délben: schnitzel, káposzta saláta.

Megjegyzés: nem akartam hisztit, vendég jött. Nem volt hiszti, csak következmények: felpuffadás, emésztés-stop, iszonyat közérzet, iszonyat éhség...

 

Délután: hatalmas marék kesu, mandula, paradió, 3 répa

 

Este: baconös sült tojás, paprika, paradicsom

 

Folyadék: 4 liter fölött.

Bölcs

Edzés (Asylum 2/4.)

 

 

Viszonylag normális fél 6-os felkelés után megvolt az Asylum 2/4. Hát és has. Imádtam most is, hogy nem volt tele ugrálással, hogy váltakoztak az állásban és a talajon végzett gyakorlatok, hogy láttam a videón szereplőkön, hogy nekik sem mindig könnyű ;)

Insanity: The Asylum Volume 2 Back & 6 Pack

The exercises of Insanity: The Asylum Volume 2 Back & 6 Pack consist of ab work on the floor and pull ups or rows. If you don’t have a chin up bar or can not do a pull up like me, you will instead do rows. Of course you do not do just plain old pull ups or rows, there are multiple variations of each move, increasing in intensity and skill level. These moves alternate with abs moves. Shaun T uses some of the moves from his previous programs such as ski abs and plank sprints. There is also a killer new 5 move ab sequence. On the third week of this program this workout will be followed by Pure Contact, bringing the total workout time to 65 minutes for this day. (Forrás)