2021/10. heti összefoglaló

Hétfőn kezdődött a digi suli. Azaz a vicc kategória. Iszonyatosan sok munka ez, a nap végére már nem tudtam, ki kivel van.

Kedden munka után dobozoltam 4 napra.

Szerdán is és továbbra is folytatódott a sulis őrület.

Pénteken, bármennyire volt is túlterhelt az agyam és bármennyire is azt gondoltam, hogy nem vagyok képes egyetlen gondolatra sem, összeszedtem a következő 4 napra a menütervet.

Mert szombaton Hőgyészen voltam anyuéknál, hazafelé megejtettem a bevásárlást. Főzni már nem maradt energiám este.

A vasárnap is intenzíven telt. Már korán nekiláttam a dobozolásnak, de majdnem dél volt, amire végeztem.

Amire megvolt, teljesen kipurcantam. Ledőltem. Beállítottam a vekkert, majd kinyomtam, amikor megszólalt és visszaaludtam. Fél 5-ig. 😦 Tényleg csak csöppet vagyok fáradt... Aztán feljött kicsit M., utána a húgomnak segítettem portfólió ügyben. Szegénykém 18-án minősül online, ez az 5. halasztása. Nem, nem ő halasztott, a "vírushelyzet" miatt az Oktatási Hivatal... Plusz csavar, hogy P., a húgom lánya pénteken pozitív lett. Szombaton teszteltét M-t, húgom fiát és a húgomat, M. is pozitív, a húgom negatív. De rendes tünetekkel. Így tőle vettek még egy mintát, kíváncsi vagyok a 3. tesztre...

Az előző hetet végigkínlódtam az endómmal. 10/9, folyamatos koktélozás, nulla energiaszint. Ezen a héten csütörtöktől a fájdalom 10/2, épp csak érzem a feszülést és néha a szurkálást, de semmi más fájdalom. Gyógyszert se vettem be 4. napja. Nem tudom, hogy ez csupán véletlen-e vagy hat a hormon-kúra és/vagy az étrend, de azzal, hogy az energiaszintem a nulláról olyan 20 % körül van, már szinte megváltást élek át. Hirtelen mindent meg akarok csinálni, nagy elánnal nekiállok pl. takarítani, és amire végzek csak a porszívózással, ájulásig elfáradok. Azért az a 20 % az csak 20%...

Minden vasárnap van Koncsek Krisztával a FB-on eg "Antistressz30" elnevezésű lazítás-nyújtás-légzéses kikapcsolás 30 percben. Eddig mindegyiken részt vettem, és megváltás. Eszméletlenül jól ellazít, rengeteg feszülést felold, más emberként kelek fel a szőnyegről.

Km-ek... Idén még nem futottam. 0-20%-os töltöttséggel legtöbbször örülök, ha élek. Néha összejön a gyaloglás, ami még mindig sokkal jobb, mintha fotelből tévéznék, azért írogatom ezeket a km-eket és remélem, képes leszek még valamikor futni...

Heti haladás: 22km, idén eddig: 237km.

... 

2021/1. heti összefoglaló itt

2021/2. heti összefoglaló itt

2021/3. heti összefoglaló itt

2021/4. heti összefoglaló itt

2021/5. heti összefoglaló itt

2021/6. heti összefoglaló itt

2021/7. heti összefoglaló itt

2021/8. heti összefoglaló itt

2021/9. heti összefoglaló itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

3 hét bélflóra támogató étrend után

1. hét

Február 21-én, vasárnap bevásárlás az első 4 napra és dobozolás.

Szerdán bevásárlás a csütörtöki főzéshez. Csütörtökön dobozolás.

1. hét összegzés itt

2 hét bélflóra támogató étrend után itt

3. hét

Kedden dobozoltam 4 napra.

Pénteken újra menütervezés és bevásárlólista írás.

Szombaton kellett volna főzni, de annyira fáradt voltam, hogy csak a bevásárlás lett meg. Vasárnap reggel viszont dobozoltam a következő 4 napra.

Összegzés a 3 hét után:

- Nem tudom, véletlen-e csupán: a héten csütörtöktől a fájdalom 10/2. Azaz szép csöndben jelentkezik a kis endóm, hogy szia, itt vagyok ám!, viszont ennyi. Ez kész megváltás. Gyógyszert sem vettem be szerda óta.

- Az energiaszintem így kb 20 %, ami az eddigi nullához képest szintén jelentős pozitív változás.

- Jókat eszek, de állandóan éhes vagyok...

- Koffein nélkül már egész jól elvagyok.

- Maradt a turbó emésztés.

- "Mellékhatás": mínusz 1.6 kg 3 hét alatt.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

Kész újabb 4 napra a dobozolás.

Reggelik: zabkása

Ebédek: mini babfőzi, zöldség (főleg cukkini).

Vacsorák: 2x lencsesaláta sült karfiollal...

... 2x narancsos-fetás céklasaláta.

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Szombat

 

Péntek

 

Irtózatosan fáradt az agyam. Konkrétan meg tudom csinálni, ami rutinból megy, de másra képtelen vagyok. Vagyis azt hittem. Tudtam, hogy ha ma hazajövök a gyerekfelügyeletes digi suliból, még össze kell állítanom a menüt a következő négy napra. Mindegy, mennyire szita az agyam. Mert holnap (szombaton) is zsúfolt nap lesz: megyek anyuékhoz, utána haza, boltba kell menni. Lista nélkül pedig nincs vásárlás. Anélkül nincs dobozolás. Ha nincs előre főzés -és itthon sincs semmi pluszban-, akkor kuka az eddigi három hét bélflóra támogató étrend. Ezt pedig nem engedhetem meg magamnak.

Vacsora nyammogás közben összedobtam hát a menüt a bevásárlólistával. Aztán jót kacagtam, mert a fetán kívül csak és kizárólag zöldséget kell vennem. Ma már nincs hozzá energiám, de holnap belenézek a tükörbe, hogy megnyúltak-e már a füleim a sok salátától. Ha igen, akkor tutira elkezdem gyakorolni a tojásfestést, hiszen hamarosan húsvét!

Szerda

 

Gyerekfelügyelek, közben készülök órákra, a napi jelentéseket már leadtam, online órát tartok, nézem az iskolai emaieket, szólok kollegának, ha rá vonatkozik és fontos, a felügyelt gyerekekkel online-ozok és segítek, ha kell, a leckében, a net folyamatosan prüttyög, kérdések, válaszok...

Fogalmam nincs arról sem, hogy hívnak. 42 (!) anyagot kell kiadnom egy hétre, kollegákkal egyeztetve előre tervezni az online órákat, és még ezer dolog.

M. ma lerajzolt. Tökéletesen, aprólékosan megfigyelve a ruházatomat. És a rajzon mosolygok. Hogy élőben is így van-e, nem hiszem. De remélem.

Dobozolás 4 napra

R: zabkása

E: 2x saláta, nyers reszelt zöldség, rizs, lazac, pesto/2x röszti, hagymás rántotta, paprika

V: quinoa saláta (főtt quinoa, vinaigrette mártás, ribizli, zöldhagyma, és répa, retek, mogyoró 😂 (de tényleg!)

2021/9. heti összefoglaló

Hétfőn munka, utána dobozoltam 4 napra.

Kedden este sikerült vadásznom korábbi időpontot, így szerdán mentem a nőgyógyászati kontrollra. Este pótdobozoltam.

Csütörtökön volt egy majdnem-roham.

Pénteken újabb dobozolás újabb 4 napra.

Szombat anyuéknál.

Vasárnap már 2. hete bélflóra (hormon) támogató étrenden.

...

Irtó kemény endo-hét volt ez. Hétfőn és kedden egész elviselhető volt a fájdalom, gyógyszer sem kellett. Szerda estétől, mintha ez a kis bigyó megsértődött volna azon, hogy újra láttam az ultrahangon tisztán kivehetően, olyan tombolásba kezdett, ami vasárnapig kitartott. Fullra bekoktélozva jártam dolgozni, szó szerint azzal teltek a napok, hogy próbáltam életben maradni. 10/9-9 és feles őrjöngéssel az energiaszintem mínuszban volt, kegyetlenül nehezemre esett még a légzés is. Végleg eljutottam odáig, hogy a fájdalom határozta meg a létezésemet. Iszonyatos. Akkor csináltam valamit, ha épp "csak" 9-es volt, és abban is rettenetesen elfáradtam. Még ma hajnali 2-kor is arra ébredtem, hogy az endo -aki sosem alszik- boldogan viháncol, kellett koktélt bevennem. Vasárnap délelőtt kivasaltam. Sok volt, de nem tetemes mennyiség, mégis ráment a teljes délelőttöm, mert bizony pár darab után le kellett üljek pihenni. Délután volt 2-3 óra, amikor elnyugodott a kicsike, ki is használtam a 3-as szintet, kitakarítottam a lépcsőházat, megfőztem holnapra a teámat és a kávémat, felporszívóztam. Ki is purcantam...

2021/1. heti összefoglaló itt

2021/2. heti összefoglaló itt

2021/3. heti összefoglaló itt

2021/4. heti összefoglaló itt

2021/5. heti összefoglaló itt

2021/6. heti összefoglaló itt

2021/7. heti összefoglaló itt

2021/8. heti összefoglaló itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

2 hét bélflóra támogató étrend után

1. hét

Február 21-én, vasárnap bevásárlás az első 4 napra és dobozolás.

Szerdán bevásárlás a csütörtöki főzéshez. Csütörtökön dobozolás.

1. hét összegzés:

"Könnyed" gyomorérzés, turbó emésztés.

A koffein még hiányzik, de napról-napra csökken a sóvárgás.

Mérlegeltem is: mínusz 1.6 kg.

2. hét

Hétfőn dobozolás 4 napra.

Szerdán pótdobozolás.

És kontroll.

Csütörtökön újabb majdnem-roham.

Pénteken dobozolás újabb 4 napra.

Szombaton anyuékhoz is vittem a dobozomat.

A második hét tapasztalatai:

- A sóvárgás a koffein után már nagyon csekély.

- Nem szeretem a salátát, a csicseriborsót, nem kedvencem az édesburgonya, a kölest, quinoát ki nem állhatom. De az én állapotomban már nem kérdés, mit szeretek és mit nem. Ennem kell, amit lehet és pont. (Ma vacsorára a salátát már le fogom turmixolni és befogott orral megiszom.)

- Megmaradt a könnyed gyomorérzés. Mondjuk a zöldség irtó gyorsan felszívódik, konkrétan bármennyit egyek is belőle, fél óra múlva szinte üres a gyomrom, esély sincs a túlevős érzetre.

- Maradt a turbó emésztés.

- A súlyom úgy látszik, hogy stabilizálódott a héten. Két hét alatt a változás: mínusz 1.2 kg.

- Aminek nagyon örülök: a vércukrom (tegnapi mérés ebéd után 1 órával 4.8) 5 körüli. A szénhidrátos, tésztás étrenddel azért voltak 8 körüli értékek, és ha jól tudom, minél stabilabb a vércukor, annál jobb nekünk. Nincsenek sóvárgásos-kajarohamos-falatkaparomazéhségtől tüneteim. Persze éhes vagyok sokszor, de az egy normális érzés.

- Csütörtökön kezdtem a Tubanis-kúrát. Kíváncsi leszek, milyen hatása lesz. Mellékhatás tutira nem jelentkezik majd, mert én úgy döntöttem.

- Ja, még valami: ez az étrend NEM húsmentes, de a húst még a salátánál is kevésbé szeretem, így húsmentes menüt szoktam választani.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

Megfőzve-előkészítve és bedobozolva újabb 4 napra. 5 és fél órámba telt, munka után, 10/9-es fájdalommal, agyon fájdalomcsillapítózva+görcsoldózva, de megcsináltam.

R: zabkása lesz, holnap főzöm

E: 2x főtt quinoa, körte, tonhal, tojás, csicseriborsó; 2x saláta, paradicsom, kecskesajt, édesburgonya, karfiol, tonhal, tojás
V: zöldbab vinagriette mártással, paradicsom, olívabogyó, tojás

Kis étkezés megint nem készült, ha szükség lesz rá, eszek.

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Majdnem...

Süthet a nap, tombolhat hóvihar, lezárhatják az országot, lángokban állhat az egész világ, az én kis endometriózisom éli világát, kacagva végzi a saját kis dolgát a petefészkem kellemes melegében, és tombol, ha ahhoz van kedve. Neki mindegy, hol vagyok, mit csinálok éppen, ha játszadozni akar, megteszi.

Ma munkából indultam haza. Amint kiértem a főútra, éreztem: bakker, kedződik... Ahogy haladt az autó, úgy erősödött a fájdalom. Jesszus, ez már 10/9.9-es, nem érek haza... Meg kell állnom... Amíg egy alkalmas, biztonságos helyhez értem, összeraktam a fejemben, mit hogy a legcélszerűbb csinálni. És már indexeltem is. Remegő lábakkal, erősen koncentrálva nyitottam ki a csomagtartót, vettem elő a kis koktélos szatyrot, vettem le a spray kupakját, pattintottam sorban az ampullákat és öntöttem a kupakba, hajtottam le a keserű nedűt, ittam rá egy korty vizet és másztam vissza a vezetőülésbe. Sikerült. Most már csak várnom kell...

Mákom volt. Megfogtam. Nem lett roham. Nagyon közel jártam hozzá. Egy pillanat alatt. Kedves endo, meg kell beszélnünk a játékszabályokat...

 

Pótdobozolás

Hétfőn dobozoltam 4 napra. Pontosabban nem sikerült mindent bedobozolni, mert akkora adag salátákat kell ennem, ami nem fér bel a megszokott műanyagjaimba. Mára ürült ki annyi, hogy a maradék vacsorákat ki tudjam adagolni. A mai vacsi a tányérban (alig fért rá, jó púpos volt), a következők a dobozkákban.

Kontroll

Voltam dr Koppánnál a pozitív endometriózis MR-leletemmel. Ha fiatalabb lennék (46 vagyok), megműtenének. Kaptam egy 3 hónapos hormon gyógyszer (Tubanis) kúrát, ha viszont ez sem használ, akkor valószínű műtét. Rettenetesen tartok ettől a kúrától, irtóztató mellékhatási vannak... Pedig a mostaninál rosszabbul, gyengébben lenni már nem tudok. És szedjek fájdalomcsillapítót, kombinálva a diclofenacot az ibuprofennel. Rákérdeztem az étrendre is. Tanács: folytassam, amit csinálok, a koffein néha megengedett a doki szerint, a többi nem. Nyúl leszek húsvétra ettől a rengeteg salátától... Én leszek a húsvéti nyúl? ... Ha marad addigra energiám, segítek neki befesteni a tojásokat...

Lélegezz

Tegnap írtam, hogy sikerült korábbi időpontot vadásznom a nőgyógyászati kontrollra pozitív endometriózis MR-lelettel. Nem izgulok túlságosan (ja..., nem...), a fájdalom ma 10/8-as, de egyelőre halogatom a gyógyszert, mert valószínű, hogy vezetnem kell.

Felvettem a "motivációs" pólómat és igyekszem tudatosan lassítani a légzésemet. Mert most is ez minden, amit tehetek.

Sugallat

Iszonyat fáradt vagyok. Kint voltam a teraszon, majdnem kezdtem siratni magam, hogy milyen szerencsétlen vagyok, amikor átsuhant a fejemen (mintha valaki súgta volna): nézd meg az időpontokat! Megnéztem a klinika időpontfoglalását, ééééés... holnap megyek a nődokihoz (márc. 8. helyett)!!!

...

Időpont vadász lettem. Mert január 18-án voltam nőgyógyásznál, akkor derült ki az endo gyanú. Február 11-re kaptam időpontot MR-re, és március 8-ra vissza kontrollra a dokihoz. Magánúton. Irtózatos ez a várakozás egy pozitív MR endometriózis lelettel, mellette fárasztó és fájdalmas is. Naponta többször meg szoktam nézni, kékült-e be időpont, azaz visszamondás miatt felszabadult-e. Erre nincs sok esély, de nem lehetetlen. Most napok óta nem néztem, mert -őszintén- feladtam. Szerencsére jött a teraszos sugallat. Majdnem egy hetet nyerni fél megváltás.

Mielőtt lefoglaltam a holnapi időpontot, megkérdeztem a kolleganőimet, hogy mehetek-e. Mi hárman vagyunk, ha egy kiesik, az nagyon nagy megterhelés a többieknek, főleg, hogy nekem minden órám összevont, azaz két évfolyam ül bent egy tanórán. De -most is- nagyon rendesek voltak és megcsinálják a napot helyettem.

Úgyhogy már csak egyet kell aludni...

Dobozolás 4 napra

Istentelen fáradt vagyok, most (este 8) végeztem a főzéssel egy jó hosszú kis melónap után. Október óta semmi energiám, ez az endometriózis nem kímél, a fáradtságtól (mellette görcsöl a hasam) sírni tudnék... De -mivel minden napom ilyen- amint hazaértem, nekiálltam a kajának. A fasírtok sima sültek lettek, de a lényeg a tápanyag, az meg így is ugyanaz.

Szóval bélflóra regeneráló étrend 9-12. nap:

R: zabkása (kész, de most látom, hogy lemaradt a képről...)

E/V: tonhalfasírt tál (ebből 1 van a fotón, mert ennyi nagy dobozom van csak), lencsés tál, sült reszelt zöldségek salátával (ez a szép lila)

Kis étkezés megint nem készült, ha szükség lesz rá, alma lesz és mag.

2021/8. heti összefoglaló

 Irtó gyorsan eltelt ez a hét is. Konkrétan munka, otthon szenvedés az alvásig, korán lefekvés. A hasam valamivel jobb volt, mint előző héten. Nem szedtem annyi koktélt sem. És ez volt az első hét az új étrenddel is.

Jókat ettem minden nap, a keddi tonhalfasírtos az egyik favorit, az lesz majd többször is.

Szerdán már 3. napja ment az étrend, amiben nekem a legnehezebb, hogy koffeinmentes is. Most legalább megtudtam, hogy nem elsősorban a kávé íze az, ami hiányzik, hanem benne az anyag, a koffein. Szerdáig ölni tudtam volna érte. Csütörtöktől viszont folyamatosan csökkennek az elvonási tünetek.

Csütörtökön kellett újra dobozolni.

Szombaton reggel megterveztem a következő négy nap menüjét. Aztán irány anyuékhoz, egy kis családi mini talira.

Vasárnap, azaz ma egy hete csinálom a bélflóra támogató étrendet. Itt összegeztem a tapasztalatokat.

Persze közben ezer más dolog történik, de ha mindent leírnék, egész nap pötyöghetnék. :)

2021/1. heti összefoglaló itt

2021/2. heti összefoglaló itt

2021/3. heti összefoglaló itt

2021/4. heti összefoglaló itt

2021/5. heti összefoglaló itt

2021/6. heti összefoglaló itt

2021/7. heti összefoglaló itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

1 hét bélflóra támogató étrend után

Február 21-én, vasárnap bevásárlás az első 4 napra és dobozolás.

Szerdán bevásárlás a csütörtöki főzéshez. Csütörtökön dobozolás.

Mivel kevés akkora dobozom van, amibe beleférnének az adagok, a 7-8. napit ma (vasárnap) reggel tudtam csak összerakni.

A 7-8. nap dobozai:

R: zabkása
E: saláta, rizs, csicseriborsó, tonhal, körte, mandulaszeletek
V: narancsos-fetás céklasaláta.

Amit a héten éreztem: "könnyed" gyomorérzés, turbó emésztés. 

A koffein még hiányzik, de napról-napra csökken a sóvárgás. 

Mérlegeltem is: mínusz 1.6 kg.

Tegnap megterveztem a következő menüt. És ma bevásároltam a következő 4 napra is. Holnap dobozolás.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Szombat

Családi mini tali anyuéknál. Amikor nincs "ok". Mert nem kell ok ahhoz, hogy az ember együtt legyen azokkal, akiket szeret.

Felszeleteltem a sütit.

Begyúrtam a fluta tésztát.

Anyu kisütötte.

Közben megérkeztek a húgomék is Budapestről.

És jött az ebéd. Nekem a dobozolt.

Kicsit később felmentünk a keresztszüleimhez.

A képen csak a csapat egyik fele.

Alig volt idő mindenkivel csak pár szót is váltani. Mert pölö érj haza este 8-ra... De nagyon jó volt kicsit együtt!!!

Akaraterő edzés

Hétvégi akaraterő tanfolyam, azaz tényleg fejben dől el. Anyu megkért, hogy szeleteljem fel a süteményt. Megtettem. De nem ettem. És nem is fogok. 😁

Ja, és az ebéd fluta (krumplilángos) meggyszósszal, amit egyszerűen imádok. A tésztát én gyúrtam, de enni ebből sem fogok. 
 

Tervezés

A keddtől kezdődő következő 4 napra kész a menüterv és a bevásárlólista. Ma este vagy holnap reggel bevásárlás, hétfőn a 9-10 órás munkanap után főzés-dobozolás. De keddtől megint csak a kiürült dobozokat kell csak mososgatni. 

:)

 

Dobozolás 4/2 napra

Múlt vasárnap bevásároltam a bevásárlólista alapján.

És főztem-dobozoltam 4 napra.

Tegnap bevásároltam -szigorúan a lista alapján-, ma tömény volt a délután, előre így tervezve, a bolt nem fért volna bele.

Ma főztem a következő 4 napra.

Ebben a glutén-, tej-, cukor-, alkohol-, koffeinmentes étrendben AKKORÁK az adagok, hogy kénytelen voltam olyan műanyagjaimat is befogni, amikben még sosem volt munkahelyre dobozolt menü, mert az eddig megszokottakba egészen egyszerűen nem fér bele.  Ráadásul ezekből a dobozokból csak ennyi van, így csak 2 napit tudtam dobozolni. A többihez is minden megfőzve-előkészítve, azt majd 2 nap múlva dobozolom.

Reggelikre smoothie lesz, frissen készítve.

Ebéd 2x saláta, köles, lencse, tojás, 2x tonhal, rizs, csicseriborsó, körte, mandula.

Vacsora 2x saláta, édesburgonya, karfiol, mini kecskesajt, tonhal, 2x narancsos-fetás céklasaláta.

Kis étkezést nem készítettem, ha szükség lesz rá, alma lesz mandulával.

.......

Eddig 4 nap alatt mínusz 0.8 kg, pedig nem fogyás miatt csinálom.

A koffein az első 3 napon annyira, de annyira hiányzott, hogy a falat kapartam, ölni tudtam volna egy korty igazi kávéért. Mára (4. nap) az elvonási tünetek megfeleződtek, jó lesz ez.