Motiváció és bölcs

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Hétfő

Még kinti kép, Breisach, kórházi napok eleje, amikor még kimehettem fél órára. Irtó fáradtan.

Hazarepültem.

Most már három napja itthon vagyok, de nem lesz friss fotó, mert az előző életemben sokkal jobban néztem ki, mint ma.

Mozgás: 45 perc steppad

Étek (nagyjából paleo):

R: 1 alma, 1 banán
T: gránátalmalé
E: zöldség krémleves, kenyér

U1: alma, sajt

U2: narancs, diákcsemege, sajt
V: tea az Irish Pubban a fiúkkal

Reggel a mozgás után rendet raktam a konyhában és úgy elfáradtam, hogy -megtehettem- elmentem aludni. Jó, hogy tegnap este megcsináltam az ebédemet, ma nem kellett főznöm, ehettem a levest. Ebéd után takarítás, majd újabb alvás. Iszonyatos, mennyire kiszívta belőlem az energiát az a kinti 22 nap. Nem jó érzés, hogy még 3 nap után is szinte képtelen vagyok bármire. Megyek-jövök én, de nem tart sokáig az erő. Nekem is jól jött a "hosszú hétvége", majd szerdán megyek be a városba ügyeket intézni, remélem, addigra már vezetni (figyelni, koncentrálni) is tudok.

Nagyon furcsa, hogy amennyire kívántam a gyümölcsöt (is, azért is terveztem 2 nap paleo szerű átmenetet vissza a ketóhoz), annyira nem értékeli a szervezetem. Egész délutánig hasmenésem volt és semmi komfortérzet a gyomorban. Mivel megvettem a gyümit anno holnapra is, megpróbálom megenni (nincs sok), ha nem esik jól, elajándékozom. Körvonalazódott a fejemben egy keto csokikrém, ha lesz erőm hozzá, megcsinálom holnap. Nagyon egyszerű és van hozzá itthon minden. Hiába: ketós étkezéssel vagyok jól. csűrhetem, csavarhatom, próbálkozhatok mindenfélével, én zsírral működöm, ilyen vagyok.

A hétvégi "zabálással" sikerült 2.5 kilót híznom, de ezt csak zárójelben jegyzem meg. Mint azt is, hogy simán újra meg tudnék hízni 80+ kilósra szerintem 2 hónap alatt. Persze nem ez a cél, de a kilók most sem érdekelnek. Ami számomra még mindig furcsa, hogy harminc iksz év kellett ahhoz, hogy rájöjjek: a hagyományos, a szénhidrát alapú étkezés számomra kínlódás, folyamatos éhséggel, rosszulléttel, diszkomfortérzettel. És hogy amennyire szerettem régebben a gyümölcsöket, most annyira nem. Egyedül a szőlő az (főleg a fehér, nagyszemű), amit szinte bármikor meg tudnék enni.

Jó ideje készül a bejegyzés, közben el-elmélázok, tartom kicsit a fejem a tenyeremben, be-becsukódik a szemem. Úgyhogy máma sem hasad már tovább...

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

"Senki sem tudja, mire képes, míg meg nem próbálja."

Publilius Syrus

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Szombat, vasárnap

Isteni volt pénteken a repülés. Igaz, hogy nehéz volt, mert le akartak csukódni a szemeim. Jó meleg is volt a gépen, duruzsoltak a turbinák, de fotózni akartam, nézelődni, OTT lenni. Aztán hazafelé a transzferen rendesen bealudtam, majdnem egészen hazáig húztam a lóbőrt.

Rettenetesen fáradt voltam. A kinti három hét kizsigerelt testileg is,lelkileg is. És mivel nem sikerült úgy ennem, ahogy szerettem volna, állandóan éhes voltam. Így a hétvégére azt terveztem, hogy nem tervezek, de sütit akarok enni, az biztos, sokat. Szombaton el is kezdtem. J. szülinapi puncs szelet tortájával nyitottam. Aztán kaptam kalácsot, bugyrot, tallért, mellé belefért egy brassói, egy Snickers is. Iszonyatosan fájt a gyomrom, de nem bírtam abbahagyni az evést. Jóllakottnak akartam érezni magam, érezni akartam, hogy tele a bendőm. Vasárnap J. bácsi szülinapja volt, isteni ebéd, aztán D. citromos sütije és K. néni mennyei csokis sütije. Ez volt a "megmentőm". Ugyanis ebben volt tejszín szerű hab. Amitől ugye hasmenésem lesz. Ettem hármat, K. néni csomagolt még kettőt, délután azt is megettem. Szó szerint degeszre ettem magam. Kegyetlenül rosszul voltam, de a hab dolgozni kezdett és este nagyrészt kiürültem.

Edzés reggel: futás-has intervall

Igyekszem pihenni, sokat aludni. Még nem merek autóba ülni (nem tudok figyelni), nehezemre esik a beszéd, a fogalmazás, még tolonganak bennem a kinti három hét eseményei. De ma este már összeraktam a jövő hét alapjait, felírtam az eszembe jutó fontos elintézendőket, megvan egy alap étkezési- és edzésterv. És ma már mozogtam reggel, ennek nagyon örülök. Jólesett, élveztem, igaz, hogy utána hulla fáradt lettem, de valahol (újra) el kell kezdeni. Mivel jelenleg megint nincs munkám, keresnem kell valamit. Kezd a fejemben körvonalazódni, mit nem akarok, ebből majd meglesz az is, mit akarok. A jövő hét eleje még a pihenésé nagyrészt, aztán elkezdek keresgélni.

Zöld turmix 5

# 4 marék spenót # 2 alma csumázva, darabolva, héjastól # 2 retek darabolva # 2 banán # 2 narancs # 1 kígyóuborka hámozva, darabolva # víz

Mindent összeturmixolok, vízzel higítom.

Zöld turmix 1 itt
Zöld turmix 2 itt
Zöld turmix 3 itt

Zöld turmix 4 itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció és bölcs

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

A Te döntésed...

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Péntek, hazaút Baselből repülővel

Február 28-án indultam.

Ma, március 11-én repültem haza. Siettem minden becsekkoló ponton, hogy az elsők között mehessek ki a géphez, akkor még van kis idő fényképezni, nézelődni.

Iszonyatosan fáradtan, de a repülőn megerőszakoltam még kicsit a szervezetemet és nem csuktam be a szemem, nehogy elaludjak, élvezni akartam minden egyes másodpercét.

R: még Hartheimban 2 keto kávé, 2 saját kenyér vajjal, paprikával

E: a reptéren 1 szendvics, aztán a repülőn 1 szendvics. A múltkor hazafelé a reptéren ittam kávét, most a repülőn. Ki tudja, mikor repülhetek legközelebb...

V: 6 gombóc töltött paprika (köszi, A.!) és M. hozott 2 puncs szeletet (mert mignon nem volt), azt is bevágtam. Éhes voltam, szerintem már a fáradtságtól, nagyon jólesett.

Irtó jó volt repülni. Egyszerűen imádom. A legjobb a fel- és leszállás, a kanyarodás, de minden szuper. Fentről látni az Alpokat, na, hát mese ez az egész. Wc-n is voltam persze, szerintem nagyon vicces, amikor leszippantja a gép a cuccost a kagylóból.

Kegyetlen fáradt vagyok. "Máma már nem hasad tovább..."

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció és bölcs

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Csutortok, Hartheim 22/22. :)

Az ejjel megint nem sokat aludtam, maszkaltam L-hoz. De eljott a reggel, az utolso munkanapom reggele. Az utolso mosas hajnalban, az utolso reggeli elokeszuletek, az utolso furdetes... Keszre pakoltam a csomagomat. Lemertem. Athuztam az agynemut a valtomnak... Eszmeletlenul faradt vagyok. Remelem, holnap nem alszom el a repulon, mert ki tudja, mikor repulhetek ezutan megint, szeretnem kielvezni minden egyes pillanatat.

Halas vagyok L-nak, amiert ma leginkabb nyugton volt. Mar nem volt erom beszelni, menni utana. A nap iszonyu hosszura sikerult. Keson jott a valtom, amint megerkezett, jottek sorra a vendegek. Fel nyolc lett, amire kiurult a lakas. Ma mar a valtom ejjelezik. Es holnap reggel indulok a repterre. Nagyon jo lesz mar. Az itteni helyzet nemhogy nem rozsas, hanem inkabb pszichodrama, egy nagyon szomoru n3gativ ertelemben vett kabare. Boldog vagyok, hogy nem szippantott magaval, hogy elmehetek innen. /Regenyt tudnek irni rola, de nem fogok. Nincs ertelme. Hagyom a szereploket tocsogni a sajat mocsarukban. Csak egy aprosagot jegyzek meg: itt volt munkaadom ferjenek edesanyja, aki mellettem ult, egyszer csak odanyult a terdemhez es elszakitotta a nadragomat.../

Es most alvas.

Utolso.

Vegre.

Vegre...

Bölcs

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Szerda, Hartheim 22/21.

22/21. Meg legepelni is gyonyoruseg. A holnapi szam bepotyogese meg nagyobb orom lesz. Hat meg a penteki bejegyzes, amit mar laptoprol, otthon irhatok! Reggel van. Ejjel volt I., az ejszakas. Elbucsuztam tole. Rovid volt az ejjel. Reggel fel 6-tol hazimunka. Mar nem volt tiszta alsonemum... Elfogyott az ero, az energia. Pedig ma es holnap meg birnom kell, raadasul ejszakazassal...

A korhazi kajalas teljesen kikeszitett. Allandoan ehes voltam, ajulasig. Itthon sincs tul sok ertelmes kaja /kb 1 hete nem voltam boltban/, de ehes voltam, igy ma ettem. Mindent, amit talaltam.

R: 2 sajat vasajs-paprikas kenyer, 2 keto kave
E: curry-s pulyka, krumplipure, c3kla. Es 2 banan.
Du.: mogyoro es 2 almas sutemeny
V: 2 vajas-majkremes sajat kenyer, keto kave

A heti /!/ 1 oras kimenomon vonszoltam magam kicsit. Bevasarlas utan keptelen voltam tobbet menni, beultem a Penny melletti cukraszdaba egy kavera. A keprol vegul levagtam magam, mert borzasztoan nezek ki...

A delutani kintlet a napsutesben, a levegon, L. nelkul hatarozottan jot tett. Aztan voltak meg vendegek L-nal, ismerosok es szamomra eddig ismeretlenek, es mindegyikuk nagyon normalis volt velem. Beszelgettunk, kaveztunk es ez is jot tett. Uj arcokat latni, uj hangokat hallani, no meg L. is nyugton  volt es nem kellett 100%-ban csak ra koncenetralnom. Kaptam is energiat, estig siman vegigcsinaltam mindent. Az ejszaka meg az enyem, de remelem, L. jol fog aludni.

Elkezdtem becsomagolni. Csodas erzes. Gyonyoruseges. Az utolso adag fagyasztott sajat kenyeremet hoztam fel, meses. Es holnap delutan mar itt lesz a valtom is, megint csak 1-2 percre at lehet adni a megfigyelest. Elegedj meg azzal, amid van - mondjak. Nekem van egy felig kesz csomagom es egy repulojegyem pentekre. Sot este van, vegre bemehetek a szobamba es ledolhetek az agyra. Mindez igazi boldogsag.

Motiváció: Katie (ketogén, LCHF)

Katie spent just 7 months on Keto.

190lbs -> 130lbs

"I was really strict with my carb intake and in the beginning and went to the gym 3 to 4 times a week. I lost 40 pounds in 4 months, it was crazy!"

"I've always struggled with my weight. I've never been this size before! 190 is the heaviest I've ever gotten but all through high school I was probably between 155-170. It was constant weight loss then gain. I was convinced I couldn't be any smaller then 155 to tell you the truth."

Kedd, Hartheim 22/20.

Ejjel is korhaz. L. szornyen keveset aludt. Amikor aludt, hangosan horkolt. 2+1 ora szunyokalas utan mar nem mondok semmit. Fel hetig meg fekudtem, aztan kikonyorogtem egy kavet a reggelizteto holgytol. Es indult-folytatodott a nap.

Nagyon csisszes a korhazi etkeztetes. Igaz, hogy ez nem hotel, de szenhidrat alapon is a minimum a kaja, tegnap mar a falat tudtam volna kaparni az ehsegtol. Este talaltam egy marek mogyorot, meg is ettem. De reggelre csillagokat lattam az ehsegtol. Barmit meg tudnek enni, szerintem barmilyen mennyisegben, hogy egyszer jollakottnak erezzem magam...

Hosszu huzavona utan hazamehettunk a korhazbol. A Maltaiak transzportja vitt minket. Aztan vendegjaras, L. ma 90 eves. Szegeny meg nagyon rosszul van. Kb e-kor ebedeltem es 7 utanra jutott vacsora. Most este 9, de ehenhalok. De jott I., ma alhatok. Inkabb ezt valasztom az eves helyett.

R: szokasos korhazi

E: keson

V: keson

Ma reggel kerdeztek ra ujra, hogy biztos-e az, hogy nem jovok vissza. Mondtam: biztos. Azota S. meg huvos, de normalis velem, a tobbiek viszont levegonek neznek. Se koszones, se puszi, se pa. Az elso 5 percben sokkolt, aztan -mivel ez, hogy kimutattak a foguk feherjet, az o problemajuk, nem az enyem- egyszeruen nem foglalkozom ezzel. Ket napom van meg vissza, ugyanugy megcsinalom a munkam, ahogy eddig is, aztan elbucsuzunk. Tudnek meg meselni, de semmi ertelme.

Az erom legeslegvegen jarok. L-val iszonyat nehez most, hogy a demenc mellett meg beteg is. A lanya folyamatosan, gyakran tenyleg 5 percenkent valtozo utasitasai pedig mar nem mindig ernek el az agyamig. 20. napja megy ez, mar keptelen vagyok megjegyezni, melik gyogyszer van eppen aktualisan pluszban, melik gyogynovenyt ne adjam, mikor melik fajta pelenkat hasznaljam... Ket nap es vege. Es most alvas...

Bölcs

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Hetfo, Hartheim 22/19.

/Sohaj./

Kavarog nehany gondolatfoszlany a fejemben, de ratelepszik a faradtsag. Laci, a beres ul a nyakamon... Este 3/4 9. A 19. munkanapom. Holnap hazamegyunk a korhazbol. L. ellatasa mellett megint jon a fozes, mosas, takaritas is. Meg 3 napig. Nem kifejezes, hogy varom mar a veget. 

Hat ennyi. Keptelen vagyok gondolkodni, fogalmazni. Lefekszem a jo kis korhazi agyamra. L. lassan elalszik. En is azt teszem.

Edzéstipp otthonra

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Bölcs

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Vasarnap, Hartheim 22/18.

L. egesz jol aludt ejjel, de vagy beszelt almaban az anyukajaval, vagy csiszatolta az agyat, vagy irto hangosan horkolt, igy en nem sokat aludtam.

Reggel a nover olvassa a lazlapot: "Frau Gut, 90 Jahre", aztan odajon hozzam a verveteles talcaval. Hat eleg carul nezhetek ki...

Azzal telnek a napjaim leginkabb, hogy megprobalom a szemem nyitva tartani. Barmelyik pillanatban el tudnek aludni, barmilyen testhelyzetben, barhol. Nekem nagyon jo, hogy bent vagyunk a korhazban, nekem ez nyaralas ahhoz kepest, mint amikor otthon vagyunk. Erre delutan egyszer csak bizonytalan lett, hogy jon-e ejszakara az ejszakas nover helyettem...

Fel orara kimehettem. Hogy ez mit is jelent? Elhangzik a mondat: Kimehetsz fel orara. Elmegyek wc-re, feloltozom, megyek. Ez mar 5 perc a fel orabol. Ekkor -menet kozben- ranezek az oramra: oke, akkor most  kb 12 percig mehetek, aztan vissza kell fordulnom, hogy visszaerjek. Kilovom magam, megyek, kozben figyelem az orat... 12 perc elteltevel visszafordulok, irany a korhaz... Ma lepcsoztem es az apatsagnal jottem vissza. Csipkednem kellett magam rendesen.

R: ld. tegnapelotti korhazi

E: csirke, szosz, parolt cukkini, krumpli, narancs

V: tegnapi korhazi /marmint ugyanaz mint tegnap/

Kora este is kimehettem fel orara. Megallapitottam ujra, hogy itt sincs kolbaszbol a kerites. Es hogy annyira faradt agyok, hogy arra mar nem talalok megfelelo szot. Komolyan vannak olyan pillanatok, hogy azt gondolom: nem birom mar ki negy napig. Hogy osszeesek a faradtsagtol. Ulve is. Mivel L-nak a lanya keresere a korhazban is legalabb 3x mernem kell a vernyomasat, megmerem a magamet is neha. Ma este 140/ 78 volt. Az en hiresen alacsony vernyomasom...

Amiket leirok, nem panasz. Ezek tenyek. Nekem sem jo erzes, hogy a faradtsag annyira eluralkodik rajtam, hogy nincs erom semmihez. Azert L-ra meg ra-ramosolygok, szegenynek van epp eleg baja. De mar nem tudok gondolmodni, nehez koncentralnom a legaprobb dolgokra is, komoly lovisztikat igenyelt ma is, hogy L-t kateterzacskoval+infuzioval elcipeljem a mosdoba vagy megmosdassam. De meg 4 napig birnom kell.

S. vegul elnott este ertem, hozta az ejszaks novert. Igy itthon /L. hazaban/ vagyok. Es semmit nem csinalok, csak kibujok a ruhambol es ledolok az agyba. Hiszen nagyon hamar reggel lesz...

Lelekmenu

Freeletics Cardio & Strenght kiegészítés

Freeletics Cardio 15 hetes program itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha