Smoothie

A szülinapi ajándék smoothie makerrel ripsz-ropsz kész.

Bébi spenót, mandulatej, víz, vaníliás kollagén (van. aroma is mehet), alma, körte, barack, banán, áfonya.

Mixel...

... és kész. :)

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Zöld turmix 5

# 4 marék spenót # 2 alma csumázva, darabolva, héjastól # 2 retek darabolva # 2 banán # 2 narancs # 1 kígyóuborka hámozva, darabolva # víz

Mindent összeturmixolok, vízzel higítom.

Zöld turmix 1 itt
Zöld turmix 2 itt
Zöld turmix 3 itt

Zöld turmix 4 itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Zöld turmix 3

- 1 kígyóuborka
- 1 alma
- 1 narancs
- 1 kiwi
- 1 nagy marék spenótlevél
- gyömbér

Turmixgépben minden hozzávalót összeturmixolok.

Tálaláskor frissen megszórom fahéjjal :)


Zöld turmix 1 itt
Zöld turmix 2 itt

A smoothie-ról itt

Facebook oldal:Boszorkánykonyha

A juharszirup kúra (2014) 9. reggele

1. nap itt

2. nap itt

3. nap itt

A 4. nap reggele itt

4. nap itt

Az 5. nap reggele itt

5. nap itt

A 6. nap reggele itt

6. nap itt

A 7. nap reggele itt

7. nap itt

A 8. reggele itt

A kúra (2014) teljes tervezett menete itt.

Tegnap este írtam, milyen jól sikerült az első visszaépítő nap. Aztán késő estére egyszer csak valahogy "megállt" bennem minden megevett leves, halálosan fáradt lettem, álmos, és úgy éreztem magam, mint akit megmérgeztek. Valamiféle kellemetlen, ólmos-nehéz terjengés kezdődött bennem, igazán kellemetlen volt. Olyasmihez hasonlítható, mint egy CH sokk. Leültem az ágyra, a hátamat a támlának támasztottam, és így kábé 1 óra múlva csökkent ez a rossz érzés, majd lassan elmúlt. Így aztán mindenkinek csak javasolni tudom, aki egy kúra után visszaépít, hogy tényleg csak nagyon lassan, nagyon lájtosan csinálja. Személy szerint a szervezetemet sokkal jobban megterheli a felépítő étrendre váltás, mint amikor elkezdem a szimpla kúraitalos napokat.

Viszont nagyon jól és sokáig aludtam, reggelre a tegnapi kellemetlen érzésnek nyoma sem volt.

Még két nap a visszaépítő étrendből, és nagyon figyelni fogok a fokozatosságra.

Reggelire így zöld turmix készült, azt is lassan, fél óra alatt szopogattam el.

A mai napot lájtosságosra terveztem. Csak a legszükségesebb házimunka, pihengetés, olvasás, ebéd után is alvás.

Jövő héttől más szelek fújnak a Boszi háza táján ;-)

Mérleg:

1. nap: 59.1 kg

2. nap: 59.1 kg

3. nap: 58.6 kg

4. nap: 58.2 kg

5. nap: 58.5 kg

6. nap: 58.5 kg

7. nap: 58.5 kg

8. nap: 58.00 kg

9. nap: 58.00 kg

Jusziku, avagy JUharSZIrupKÚra 2013 itt

Juharszirup kúra 2013: amiért anno belevágtam itt

A juharszirupos méregtelenítés hét alapelve itt

A méregtelenítés befejezése, visszaépítő étrend itt

A juharszirup kúra teljes menete itt

Visszaépítő étrend itt

2013:

1 . nap itt
2 . nap itt
3 . nap itt
4 . nap itt
5 . nap itt
6 . nap itt
7 . nap itt
8 . nap itt
9. nap itt

10. nap itt 

Zöld turmix

Hozzávalók (2 adaghoz):

- 1 kígyóuborka
- 1 banán
- 1 alma
- 1 marék spenót levél
- 1 kis citrom leve
- 1 dl frissen facsart narancslé
- 1 ek méz
- 1 db 5 cm-es gyömbér reszelve

Mindent darabolva turmix gépben összeturmixolunk.

Nagyon finom, nagyon rostos, frissítő, kellemes ízű vitamin- és rostbomba.

Hűtőszekrényben 2-3 napig tárolható.


Zöld turmix itt

A smoothie-ról itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Smoothie

Hozzávalók 2 adaghoz:

- 1 banán
- 140g eper
- 1 pohár laktózmentes natur joghurt
- 3 ek lenmag
- 1 ek méz

Összeturmixoljuk.

Higítható vízzel, (kókusz)tejjel.
Laktózmentes joghurt helyett használható cocomas is.

Nagyon lágy, nagyon finom ital!

1 adag tápértéke: 260 kcal, 8g F, 40g CH, 9g zsír

Smoothie (gyümölcs-, zöldségturmix)

kép és forrás

 

A "smoothie" elnevezés manapság kezd bekerülni a köztudatba. Krémesen sima, frissen préselt vagy turmixolt gyümölcsökből, zöldségekből álló ital. Bármilyen gyümölcs vagy zöldség lehet a smoothie alapanyaga... Cukor nem kerül bele, és friss vagy frissen fagyasztott alapanyagokból készül. Hígítani vízzel, citromos vízzel vagy almalével szokás, sűríteni pedig még több gyümölccsel, esetleg joghurttal.    

Milyen gyümölcsöt, zöldséget centrifugázhatunk?

Almát, répát, ananászt, céklát, spenótot, zellerszárat és zellert, facsarni pedig a narancsot, a lime-ot, a grépfrútot és citromot érdemes. turmixolni a legjobb a következőket: sárgabarack, őszibarack, málna, eper, nektarin, avokádó, mangó. . .   

Érvek mellette

• Finom és egészséges.
• Az egészséges táplálkozáshoz szükséges napi gyümölcs és zöldség fogyasztása könnyebben garantálható.
• Gyerekek, fiatalok számára kedveltebbé tehetjük gyümölcsök fogyasztását.
• Számtalan variációban elkészíthetjük, receptre nincs is szükség, hagyatkozhatunk a rendelkezésre álló alapanyagokra és a fantáziánkra.
• Lehet reggeli ital, tízórai, gyors uzsonna, koktél, de akár desszert is.
• Vitaminban, rostokban gazdag, magas antioxidáns tartalmú, ugyanakkor nem tartalmaz tartósítószert, színezékeket.

Mi kell hozzá?

Ízlés szerinti friss (vagy mélyhűtött) gyümölcs vagy zöldség, jégkocka (aprított formában), gyümölcslevek, esetleg víz, gyümölcsszirup, tea, ízlés szerint édesítők (cukor, méz, édesítőszerek).

Boltban vagy otthon?

A boltban kapható turmixok, smoothie-k egyszerűbben megoldják a délutáni uzsonna kérdését, de minden alkalommal olvassuk el az összetevőket, tápértéket tartalmazó táblázatot. Nézzük meg, hogy az adott termék mennyi cukrot, mennyi mesterséges összetevőt tartalmaz, és hogy nincs-e lejárva. Alkalmanként nyugodtan fogyaszthatjuk, akár desszertnek is, a hangsúly minden esetben azon van, hogy a gyümölcsitalt jól illesszük be az étkezéseink közé.

 

Személy szerint nagyon szeretem, a juharszirup kúra óta jólesik a folyékony táplálék, gyakran egy turmix az eledelem ebédig. :-)