Pizza

Hozzávalók (egy nagy vagy két kis adaghoz, 4 szelet):

# 3 M-es tojás # fél csomag (6g) sütőpor # pár csepp citromlé # 3 púpozott evőkanál tápióka keményítő # 80g krémsajt # pár csepp olíva olaj # a feltéthez bármi ízlés szerint (én paradicsompürét, hagymát, gombát, paprikát, paradicsomot, sonkát, olívabogyót, sajtot használtam)

Elkészítés (kb 1 óra):

# A tojásokat szétválasztottam.

# A fehérjét a sütőporral és a pár csepp citromlével 3-4 percig kemény habbá vertem.

# Egy tálban a tojások sárgáját összemixeltem a tápióka keményítővel.

# Jött a krémsajt, amit szintén hozzámixeltem.

# A mixre öntöttem a felvert fehérjét, egy fa spatulával óvatosan összekevertem.

# Kis, szilikon tortasütő formába öntöttem, amit előtte -a biztonság kedvéért- pár csepp olívaolajjal kikentem. (Aki laposabb tésztát szeretne, tegye nagyba.)

# 180 fokra előmelegített sütőben 30 percig sütöttem. Ekkor kivettem a sütőből és rátettem a feltétet.

# Visszatettem a sütőbe és addig hagytam bent (szintén 180 fokon), amíg a sajt kezdett ráolvadni-barnulni.

# Szépen, könnyen szeletelhető pizzát kaptam.

Megjegyzések:

# Mivel a tészta "semleges ízű", a feltét lehet bátran fűszeres.

# A tésztába mehet só, esetleg bors is.

# Elbír több paradicsom szószt több oreganóval.

# Akinek több szénhidrátra van szüksége, a tésztába tehet lisztet, 3-5 púpos evőkanálnyit is elbír szerintem.

# Ha ropogósabb tésztát szeretnél, tedd nagyobb formába ezt a mennyiséget. 

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Deep Dish Pizza

Ingredients

• CRUST:
• 6 eggs, separated
• ½ tsp cream of tartar
• ½ cup Jay Robb unflavored egg white Or whey protein
• 3 oz cream cheese, softened (OR reserved yolks if dairy free)
• Spices (if desired)
• OPTIONAL TOPPINGS:
• Low-Sugar Marinara (Mario Batali Brand = no soybean oil and no sugar)
• Bolinski's organic chicken sausage
• Mushrooms
• Peppers
• 8 ounces Mozzarella Cheese/Goat Cheese/Feta
• Olives

Instructions

1. Preheat oven to 375 degrees F. Separate the eggs and whip the whites and cream of tartar until very stiff (I use a stand mixer and let it go for 5 minutes). Slowly sift in the protein powder to the whites.
2. Using a spatula, gently fold the cream cheese (or reserved yolks if dairy free) into the whites.
3. Spray a lasagna pan or cast iron skillet with coconut oil spray and spoon the mixture into it. Bake for 18 minutes.
4. Remove from oven and top with your favorite toppings (eliminate cheese if dairy free). Return to oven and bake until cheese melts and starts to brown.

Notes

NUTRITIONAL COMPARISON (per slice):

Pizza Hut Deep Dish = 430 calories, 37 carbs, 2 fiber

"Healthified" Pizza (with 8 oz mozzarella) = 161 calories, 11g fat, 13g protein, 1.9g carbs, 0g fiber (63% fat, 32% protein, 4% carbs)

PER PIZZA:

1 Little Caesar's 14" Deep Dish Crust = 2,417 calories, 304 carbs

1 "Healthified" pizza crust = 584 calories, 8 carbs, 1 fiber, 62g protein

kép és szöveg

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha