Péntek, szombat (Mo. 14/5-6.)

Péntek:

R: 2 vajas-sajtos-sonkás kenyér

E: hús, spárga, sült cukkini

V: tojás, sült szalonna, 4 répa

Mozgás: -

1500 kcal

Szombat:

Reggel piac.

R: tojás, sonka, sajt, 4 répa

E: hús, spárga, sült cukkini

V: somlói

900 kcal

Mozgás: Freeletics 7. hét, Hell week 1.: Metis, Aphrodite, Iris

1. Metis

Ez könnyű. Ez csak az első. Nincs meleg. Jól vagy. Gyerünk, kezdd el! Ez az! Lélegezz! Találd meg a saját ritmusodat! Ég. Nincs levegő. Jól van, pihenj kicsit! Egy korty víz. Szuper. Tovább. Megvan a második kör. Lélegezz! Korty víz. Már csak 10. Mindenből csak 10. Kapcsold ki a fájdalmat. Csináld. 5. 4. 3. Itt aztán már meg ne állj! Mindjárt vége! 2. 1. Kész. Öröm, büszkeség. Még 2 edzés van mára.

2. Aphrodite



50-40-30-20-10. Piramis. Ha a második kör meglesz, a felén már túl vagyok. Oké. Koncentráció. Kezdés. Ebben az első kör mindig a legnehezebb nekem. Kattog a jobb térdem. Oké. Megállok, megsimogatom. Ugye segítesz nekem? Vigyázok rád, megígérem. Pár burpee után abbamarad a kattogás. Második kör. Nincs levegő. A nyitott számon át kapkodok utána, kinyitom a terasz ajtót is. Guggolás. ég a combom. Sebaj. Tovább. Felülés. Szinte pihenés. Jön a 30-as kör. Csak 30. Kezdd, ez az! A burpee-k után lenyomom a guggolásokat, aztán már remegő inakkal jön a felülés sorozat. Nem tudom rögtön kezdeni, minden sejtemen keresztül oxigénért könyörgök. Aztán csinálom tovább. 20-as kör. Már csak 20! Szétégtek a vállaim. Remeg minden porcikám. Igyál! Oké, most már jobb. A felüléseket már csukott szemmel csinálom, az agyam -is- elfáradt, de nyomom tovább. Az utolsó kör előtt már nincsenek gondolatok. Egy számot látok a csillagok mellett, 10. Ennyi van vissza. És lenyomom egyben az egész kört. Fekszem a padlón, üres az agyam. Egy idő után rendeződik a légzésem és a pulzusom is. Megcsináltam. Megcsináltam! A Metis után ez is kész! Már csak egy Iris mára...

3. Iris




Ezt hívják úgy, hogy a saját határaid feszegetése, kilépés a komfort zónából, önmagad legyőzése és erre mondják, hogy fejben dől el. Mert ez a mai harmadik edzés már egyáltalán nem hiányzott. Akkor sem, ha szeretem az Iriszt. De eljött az idő. Kinéztem: csöpörgött az eső és iszonyatosan fújt a szél. Oké, nem gond, menjünk. Telo zsebbe, fülhallgató a fülbe, zene bekapcs, indulás! Az 1 km után jött az ötször 100 jumping jack és az ötször 100 climber. A mai burpee-ktől már amúgy is izzó kar- és vállizmaim iszonyatosan tiltakoztak. Olyan kevés volt az oxigén, hogy ugrálás közben is ásítoztam - nyitott terasz ajtó mellett. De csak számoltam, egyre fogytak a számok is, a körök is. A végső döfés, az újabb 1 km futás már csak vánszorgás volt, de itt vagyok, kész vagyok, megcsináltam. Aprócska cél, de elértem: teljesítettem a Hell week első napját :)

Hogy mennyire voltam fáradt a három edzéstől? Csak annyit mondok: megengedtem magamnak egy kádban fürdést. Beleültem, aztán valamikor pár órával később arra ébredtem, hogy vacogok. Elaludtam és teljesen kihűlt a víz...

...............................................................................................................................

 A naptáram tele időpontokkal, tennivalókkal, elintézni valókkal. És csak azokat írom fel, amik nagyon fontosak, amiket semmiképp nem szeretnék elfelejteni. A többit már sikerül megjegyeznem. Viszont ami lényeges: a naptáram telis-tele van pipákkal is. Azaz mindent megcsinálok, mindenhova elmegyek, mindent elintézek. A lakásban rend van, de már nem takarítok kényszeresen. A fejemben ugyanígy kezd rend lenni. Vannak terveim, belekezdtem új dolgokba. Folyamatosan írom az emlékeimet a depresszióról, önmagamról a Megjegyzésesben. Már látom az alagutat és a derengő fényt is a végén. 

Facebook oldal: Boszorkánykonyha