2017. február 20., hétfő

Ausztria 14/4.


"Ami jön, fogadjátok, ami megy, engedjétek."


Egy demens beteg mellett tökéletesen elsajátítható, hogy az ember mindent úgy fogadjon el, ahogy van. Itt minden nap más, a gyógyszerek nem hatnak mindig ugyanúgy, vannak nagyon nyugodt napok, akadnak irtó megterhelőek. Egy demens a saját fejében él, és ennek a világnak igazán nincs sok köze a mi valóságunkhoz, sőt a betegség előrehaladtával egyre kevésbé lesz. Ha enni akar, eszünk, ha menni akar, megyünk, ha játszani akar, elővesszük a társast, akár este 9-kor is. Ha az ember megpróbál nemet mondani, kitör a vulkán, jobb a békesség, ápolónak, ápoltnak egyaránt. A demensek olyanok, mint a babák. De fejlődés itt nem várható, csak hanyatlás. A. 2.5-3 óránként éhes.  De sokszor közvetlenül evés után is enni akar, mert elfelejti, hogy most evett, az érzet sincs meg. Nehezen vagy nem tudja szabályozni a vizelést, nagy dolgot. Így reggelente ágyneműt kell nála cserélni és napközben is többször le kell mosdatni, átöltöztetni és takarítani. Ő erről semmit nem tud, egy-egy ilyen eset után 5 perccel már elfelejti, ami történt. Reggel nyűgös, estére elfárad, de nem akar aludni menni, így aztán megy a hiszti, hogy ő nem mehet korán aludni, mert nem tud elaludni. Persze amint leteszi a fejét, alszik (legtöbbször). 64 éve itt lakik, de haza akar menni. Hiszen ez egy "másik Hetzmannsdorf", ő nem itt él. Igaz, hogy az ő háza is ugyanilyen, de ez itt egy szanatórium, nem a saját lakása. A napok leginkább azzal telnek, hogy haza akar menni. És ezt a témát maximálisan ki tudja meríteni. Néha csak sóhajtozva kívánja, de állandóan mondja, máskor dühösen kiabálva szidja a gyerekeit, amiért bedugták ide. Állandóan hívogatja őket telefonon, szó szerint képes minden gyerekét (négy van neki) naponta 30-szor is (fejenként) felhívni (sokszor a tv távirányítóval) és elmondani mindenféle szemétnek, amiért bedugták ide, hogy mikor jönnek már érte, mert ő haza akar menni. Mindennapos a csomagolás. Kis és nagy szatyrokban itt-ott állnak a becsomagolt dolgai, napközben is pakol, nagyon kell figyelni, mert a csomagjaiból kell aztán visszacsempésznem a harisnyákat, az alsóneműt, a fésűt (...), hiszen ezekre szüksége van, tudnom kell, mit hova pakolt be. Mosolyt két hét alatt ha kétszer látni az arcán, ebből minimum egy káröröm. Hatni nem igazán lehet rá, hiszen alig akad értelem, amivel felfoghatna dolgokat. Képtelen egyedül lenni. Jön az ember után a wc-re, ha a szomszéd szobában vasalok (ahova odalát), egy perc után jön dünnyögve, hogy miért nem ülök vele a konyhában, hiszen ő már megint teljesen egyedül van, de hiába ajánlom fel, hogy üljön le a vasalós szobában (van kényelmes fotel bent), nem jön be. Ha tévézünk, az a baj, ha nem megy a tévé, az a baj, ha megy, akkor minden műsor unalmas, máskor túl halk, aztán túl hangos...

Lehet, hogy az a feladatom itt, hogy megtanuljam elfogadni azt, ami van, úgy, ahogy van. Mert előfordul, hogy úgy sincs más választás.

Mozgás 7. hét


7. hét
(Mo.) H
K
SZ
CS
(Ausztria) P
SZ
V

1.79km
8.08km
4.87km
4.22km
6.82km
- bemelegítés
- 60 ugrókötél
- 50 guggolás
- 40 gyorskorcsolya
- 30 padra lépés
- 20 mp plank
- 10 burpee
(4 kör)
- nyújtás
- 10km
- nyújtás
- 9km
Heti
45.55km

Összes
302.08km

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt

Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. február 19., vasárnap

Ausztria 14/3.

Újabb teljesen nyugodt éjszaka volt.

A szépség a mai napban (amellett, hogy letelt): amióta itt dolgozom, ma először lehetett látni a napot. Nem azért, mert nem sütött, hanem mert itt az udvar egy emelet magasságig fel van falazva. De ma végre láttam, ha egy bizonyos pontra álltam a szobá(m)ban.





R: szokásos
E: karfiol rizs, hús hagymaszósszal
Du.: marék mandula
V: 1 kenyérkém, szalámi, sajt, uborka

Mozgás: 9km

A nap olyan 55%-ban telt nyugodtan.

Motiváció


"Te vagy a saját szerencséd kovácsa, te vagy a sorsod irányítója. Kezedben van a kormánykerék. 
Te döntöd el, hová mész, és milyen gyorsan érsz oda. 
Mindenre képes vagy, amire csak képesnek érzed magad.

Minden azon múlik, hogy mit hiszel el magadról."

Brian Tracy


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. február 17., péntek

Ausztria 14/1-2.

1. nap, péntek

Felkelés 2.55-kor, indulás 3.35-kor. Érkezés fél 9-kor.



R (a buszon): 2 vajas-sajtos-paprikás kenyér, kávé
E (munkahelyen): párolt káposzta, sült hús
V: kolbász, sajtok, uborka

Ebéd után A. még éhes volt. Vajas zsömlét kért. Amit aztán felturbózott: csokit szeletelt rá.


Este fél 9-kor mehettem ki 3/4 órára.


Mozgás: 6.82km

98%-ban nyugodt nap volt.


2. nap, szombat

A végigaludt éjszaka után indult a 2. nap. Korán keltem, hogy el tudjak menni boltba. És meg tudjam csinálni a mai mocorgást:



- bemelegítés
- 60 ugrókötél
- 50 guggolás
- 40 gyorskorcsolya
- 30 padra lépés
- 20 mp plank
- 10 burpee
(4 kör)
- nyújtás

Délután, ha van rá lehetőség, a szobámban szoktam maradni minimum fél órára. És fekszem, csukott szemmel. Nekem ez is nagy pihenés. Ma nem jött össze. Nem volt fűtés, emiatt is jövés-menés volt, A. 4 gyereke közül ma 3 idetalált. Mondjuk az egyik fiának azért örültem, meg megszerelte a fűtést, a másik fia elment nekünk bevásárolni, a lánya meg itt maradt A-val, így kimehettem egy órára. Aztán még fél órára.



R: szokásos
E: sült hús, cukkini krémleves
V: sajtok, szalámi

Mozgás:

reggeli (fentebb) + 10 km

Az egész nap nyugodtan telt.


Bölcs


"Nincs egyetlen pillanat sem az életedben, amikor ne lenne meg mindened, ami a boldogsághoz szükséges. 
Gondolkodj el ezen egy pillanatra! 
Boldogtalanságodnak az az oka, hogy arra figyelsz, amid nincs, ahelyett, hogy arra összpontosítanál amid éppen most van."


Anthony de Mello


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. február 16., csütörtök

Szerda, csütörtök, az élet nélkülem, Mo. 13-14.

Tegnap néztem. Érdekes. Duplán. Hiszen a főszereplő a régi kedvencem, a Váratlan utazás Sarah-ja.





Igyekszem intenzíven megélni az itthoni két hete(i)met. Most az első héten sikerült ITThon lennem, sőt a második hét hétfőjéig. Akkor már kezdtem gondolni a következő két, ausztriai hétre. Kedden elvesztettem az időérzékemet és elkezdtem csomagolni. És innen felgyorsult az idő. Még mindent elintézni, még mindent, ami kell, beszerezni, ide menni, oda elfutni. És ahogy gyorsulni éreztem az időt, úgy nőtt a gyomromban az a bizonyos szorítás. Hogy menni kell. Annyira nem kívánom ezt az etapot a hátam közepére sem, hogy ma megpróbáltam felidézni A. arcát és csak este sikerült.


Lassan este fél tíz. Ha értelmesen gondolkodom, akkor jó lenne már ágyban lenni, hiszen hajnali 3.35-re itt van értem a busz, ha most aludnék és a buszon nem tudnék, akkor jobban bírnám a megérkezés pillanatától kezdődő első munkanapot minimum este tízig szünet nélkül. De még nézelődök az ablakon, a szitáló ködbe burkolózott teraszon. Még örülök kicsit a csendnek, a nyugalomnak. A saját időmnek. Az esté(m)nek, amikor még nem duruzsol a fülembe bébifon. Amikor még tudom, hogy hajnali 3-ig biztosan alhatok.

Megfogadtam magamnak, hogy nem lesz hiszti. Hogy nem hagyom, hogy eluralkodjon rajtam a szokásos rossz , szívfacsaró itthonakarokmaradni, nemakarokAhozmenni érzés. Mert semmi értelme. Hiszen maradhatnék itthon, várhatnék itt(hon), amíg jön egy új munkalehetőség. Én döntöttem úgy, hogy megyek. Mert így tudok egyelőre anyagi (lét)biztonságot teremteni magamnak, ami egyáltalán nem utolsó szempont.


Szóval kész vagyok. Készen állok az útra, készen állok a következő két hétre.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha


Lassan haldokolni kezdesz

Lassan haldokolni kezdesz

ha nem utazol
ha nem olvasol
ha nem hallgatod az élet hangjait
ha nem értékeled magad.


Lassan haldokolni kezdesz
ha megölöd önbecsülésed
ha nem hagyod, hogy mások segítsenek rajtad.

Lassan haldokolni kezdesz
ha szokásaid rabja leszel, minden nap ugyanazt az utat járod...ha nem változtatsz a rutinodon,
ha nem viselsz különböző színeket, vagy ha nem beszélsz ismeretlenekkel.

Lassan haldokolni kezdesz
ha nem érzed a szenvedélyt és a velejáró viharos érzelmeket, melyek megcsillogtatják szemeidet és szíved dobbanásait meggyorsítják.

Lassan haldokolni kezdesz
ha nem változtatod meg életed, mikor munkád, vagy a szerelmi életed, vagy a környezeted nem ad kielégülést.
ha nem kockáztatod a biztosat az bizonytalanért
ha nem hajszolsz egy álmot
ha legalább egyszer az életben nem engeded meg magadnak, hogy elrohanj az értelmes tanácsok elöl.

Pablo Neruda


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. február 15., szerda

Motiváció

Nem számít, milyen lassan mész. 
Csak az számít, hogy soha ne állj meg! 


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. február 13., hétfő

Hétfő, Mo. 11.


A bakancslista.
(Teljes film itt.)

Motiváció

Az álmodnak nincs lejárati dátuma. Felejtsd el, ami történt, végy egy nagy levegőt és kezdd el újra!

Mozgás 6. hét



6. hét (Mo.)
H
K
SZ
CS
P
SZ
V

- BBG (4-5. kártya)
-10km
7.63km
- BBG (6. kártya)
- 4.02km
10.18km
2.27km
5.7km
1.5km
Heti
40.2km

Összes
256.53km

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. február 12., vasárnap

Vasárnap, Mo. 10.

Nagyon jól aludtam ma is. Felkelés után kenyérsütéssel indult a nap. Hogy legyen reggelim. Futni akartam menni, de mivel még mindig gondot jelent a fejemet megtartanom a nyakamon, ez ötlet maradt. Bolt M-val, beugrás B-ékhoz, végre nem felejtettem el és kölcsönkértem a könyvet, amit megbeszéltünk még tavaly. Ebéd (anyutól, köszi!). Nagy elánnal elterveztem a délutánt, aztán hirtelen jött az a bizonyos érzés, most úgy durván erőteljesen: megjött a télapó. Azonnal fájdalomcsillapító és ágy, ez most nem adott okot meggondolásra. A fájdalom és a gyógyszer úgy kiütött, hogy elaludtam. De úgy, mint akit lelőttek. És négy óra múlva ébredtem fel arra, hogy szörnyen melegem van (na ja, úgy feküdtem le, ruhástól, ahogy voltam) és valami irtó nagy zaj (a panel átka, hogy MINDENT hallani mindenhonnan)...

R: 2 vajas kenyér, keto kávé (extra tejszínnel)
E: zöldségleves, sült csirke, kis rizs, nyers cékla
Du.: 1 mini csoki mikulás (a szervezetem már tudta, hogy rá 1 órára megjön a télapó...)
V: -

Mozgás: 1.5 km

Ebéd ötletek (ketogén)

Ebédek (gyűjtemény, ketogén) itt

Ketogén étrend: étel ötletek képekben itt



Nulla szénhidrátos hamburger itt


Húsos töltött palacsinta itt


Indiai zöldséges csirke itt


Fűszeres csirkemell itt


Izé ("tészta") itt


Bolognai spagetti cukkini itt


Töltött gomba itt












Ketogén étrend: Hogyan kezdjem? itt

Ketózis itt

Ketogén étrend: alapok itt

Keto kalkulátor itt

Segítség a Keto kalkulátor használatához itt

Ketogén étrend: alapanyagok itt



Ketogén étrend: amit ne egyél itt

Keto: ajánlott és nem ajánlott édesítőszerek itt

Ketonmérés itt

Keto motiváció:

LCHF: Susan itt

LCHF: Kat itt

LCHF: Amanda itt

LCHF: Fatima itt


LCHF: Frida itt



LCHF: Lindha itt


LCHF: Lisa itt

LCHF: Christine Cronau itt



LCHF story: Maria Emmerich itt
LCHF sztori: Rheanna itt




Derek sztorija itt

Telaine története itt

Tony története itt

LCHF story: Zuzka itt

Egy házaspár története itt
Csak a cukor elhagyásával mennyi változás! itt

Egy idősebb házaspár története itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha