Humor: fogyókúra

Étkezés és mozgás 4. hét (júl. 16-júl. 22.)

Étkezés és mozgás 1. hét (jún. 25-júl. 1.) itt
Étkezés és mozgás 2. hét (júl. 2-júl. 8.) itt
Étkezés és mozgás 3. hét (júl. 9-júl. 15.) itt

Étkezés:

hétfő

R: 2 vajas-paprikás kenyér, kávé

E: húsleves, pörkölt

V: mogyoró

kedd

R: keto kávé

E: zöldség leves, rakott krumpli

V: -

szerda

R: keto kávé

E: -

V: -

csütörtök

R: burger

E: sonkás rántotta

V: marék mogyoró

péntek

R: keto kávé, vajas piskóta, vajas-májkrémes-paprikás kenyér

E: erőleves tojással

V: marék mogyoró

szombat

R: töltött bundáskenyér

E: -

V: marék mogyoró

vasárnap

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: grillsajt, saláta fokhagymaszósszal, sült bacon

V: -

Mozgás:

H-Szo: séta
V: Pahla 7.hét/hétfő, kedd (nagyon lájtosan)

Heti haladás: 21km, idén eddig összesen 993km.

... ... ...

Ez egy meglehetősen speciális hét. Semmit nem terveztem előre, mint ahogy azt sem, hogy múlt szombaton úgy begörcsöltem, hogy elvitt a mentő. Azóta a 10/10-es fájdalomból 10/1-es maradt, mellette meglehetős fáradtság, folyamatos hányinger és szorulás. Konzultáltam urológussal telefonon, annyit mondott, hogy szerinte is nagy a valószínűsége a vesekőnek, a hányinger és a szorulás is lehet tünete, próbáljak inni és bármi gond van, hívjam fel. Mivel a dokik nagy része szabadságon van, ő is éppen, hétfőre tudott időpontot adni. 

Nem félek se a vizsgálattól, se a diagnózistól, hétfőig pedig nem is agonizálok ezen. Valami gebasz van, azt érzem. Hogy mi, majd kiderül. De azért nem vigéckedek, nem merek messze menni, főleg nem egyedül. Pénteken a Dombay-tavon is óvatosan fürdőztem, inkább csak bevizeztem magam, nem tudom, a hideg víz jó-e most.

Leginkább az étkezéssel kínlódtam a héten. Szó szerint szenvedtem. A folyamatos hányinger leginkább átment kajaundorba, ha csak ételre gondoltam, fordult egyet a gyomrom. Amit ettem, abból kábé a pénteki leves esett jól, a többit letuszkoltam, hogy legyen valami a gyomromban.

És szédülök. Szinte folyamatosan.

Ezen kívül próbálom élvezni, hogy szabadságon vagyok. A könyveket, a napot, a reggel hűvösét. A csöndet, a nyugalmat, hogy nem kell időre kelni, menni. A hétvégét teljes mértékben úgy töltöttem, ahogy akartam. Nem terveztem előre akkor sem, azt tettem, amihez éppen kedvem volt. Nagyon-nagyon élvezem az ilyen napokat.

Pahla B. Mini challenge 7- 12. hét

Pahla B. Mini challenge 1. hét/1. gyakorlatsor itt
Pahla B. Mini challenge 1. hét/2. gyakorlatsor itt
Pahla B. Mini challenge 2. hét/1-2. gyakorlatsor itt
Pahla B. Mini challenge 3. hét/1-2. gyakorlatsor itt
Pahla B. Mini challenge 4. hét/1-2. gyakorlatsor itt
Pahla B. Mini challenge 5. hét/1-2. gyakorlatsor itt
Pahla B. Mini challenge 6. hét itt

7. hét:

Videók itt, a képre kattintva, majd ott a képre kattintva.

8. hét:

Videók itt, a képre kattintva, majd ott a képre kattintva.

9. hét

Videók itt, a képre kattintva, majd ott a képre kattintva.

10. hét

Videók itt, a képre kattintva, majd ott a képre kattintva.

11. hét

Videók itt, a képre kattintva, majd ott a képre kattintva.

12. hét

Videók itt, a képre kattintva, majd ott a képre kattintva.

Egyéb edzéstippek otthonra itt (is) találhatók. 

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Humor: kávé