2017. október 10., kedd

Őrség 1.


"Az ember akkor a legboldogabb, amikor szükségletei és javai egyensúlyban vannak egymással...

A bölcs ember úgy valósítja meg ezt az egyensúlyt, hogy az igényeit csökkenti le a javai szintjére.
A leghathatósabb módszer erre az, ha megtanuljuk megbecsülni az élet ingyen ajándékait: a hegyeket, a nevetést, a költészetet, a baráti borozásokat."
Trevanian


































2017. október 9., hétfő

Vers mindenkinek

Pikáns, vicces, de elsősorban modern. Lackfi János verseit imádják a mai iskolások, önként (!) tanulják meg kívülről. Például a Parabola címűt. És itt egy, az edzés témájában írt kis remek:

Lackfi János: Kondizás végén
Még nyögdel a testem a sok guggolástól,
Még gyöngyöz a víz is a hajlatokon,
De látod amott a neonszinü nyákot?
Ha vége van, én biza abból iszom.
Még ifju a combom a lábnapozástól,
S még dolgozik bennem a sok protein,
S bár festve a haj, s tininek sose látszom,
A húspiacon ma lehet valakim.

Felvarrva a ránc, alapozva a bőröm...
Űlj, szépfiu, épp közelembe lazán!
Látom, szemed a kebelemre vetődött,
Feltöltve az arcom, a mellem, a szám!
Oh mondd: ha előbb megyek el kora reggel,
Majd rezzen-e szőrszál zord sziveden?
Vagy hopp, elenyészek a nőci-sereggel,
Már lám, csereáru a szívszerelem?
Ha eldobod egykor a szemceruzámat,
Rajzolj legalább a tükörbe bajuszt,
Én látni fogom s röhögöm fura szádat,
A fekvenyomáskor eszembe ha jutsz.
Letörlöm az izzadságomat aztán,
És kihajítom a boxerod ám,
S majd ha remegve köszönsz is az utcán
Én semmibe pöckölöm arcod, apám!

kép és vers forrása itt

Napindító...

A tegnapi mozi után... Ma reggel hátul vagyok a fürdőszobában: mocorgást hallok. Á, képzelődöm.  Valami ugrál. Ugyan már! 😐 Leesik valami a konyhában. Jézusom, itt tényleg van valaki! 😱 Kióvakodok. Hatalmas füst. "Csak" a rántottámat égettem szénné a fakanállal együtt, elfelejtettem, hogy már elkezdtem sütni... 🤔😲 Akkor hát indulhat a mai nap. 

2017. október 8., vasárnap

Film: Egyenesen át

Mozi: Egyenesen át. 

A kritikák lehúzták, nekem tetszett. Sőt néha sok is volt (a 16-os karikás filmek már nem valók nekem), jó párszor volt csukva a szemem és ugrott ki majdnem a szívem a helyéből. 

Nem az a könnyed kikapcsolódás, de engem lekötött, érdekes a téma és a mondanivaló. 

(Angol nyelvű, feliratos.)

Filmajánló: A menedék

2017. október 7., szombat

Helyzetjelentés október 1.

Helyzetjelentés július 1. itt
Helyzetjelentés augusztus 1. itt
Helyzetjelentés szeptember 1. itt


Nem igazán szorul magyarázatra. 😊


(164 cm) 2017.06. 01. 2017.10.01.
mell 92cm 89cm
derék 80cm 76cm
csípő 89cm 85cm
comb 59cm 56.5cm
kg 62.4 62.9

De van egy kis üzenete annak,
  • aki fogyni szeretne zsírból
  • aki edzésmódszert választana
  • aki mérlegmániás
  • aki motivációt keres...
Nincs titok.
Nem eszem teljesen tisztán.
Nem számolok kalóriát, se fehérjét, se zsírt, se szénhidrátot.
Dolgozom, sokszor vagyok fáradt, van, hogy nincs kedvem elkezdeni az edzést.
Nem állok minden nap mérlegre, sőt. Talán csak a helyzetjelentés megírása előtt.
Nincs személyi edzőm, csak M., egy srác az egyik csoportból, aki segít összetenni a tervet. Kajáról nem beszéltünk (nem vagyok hajlandó a csirke-rizs-brokkoli kombóra hónapokig, képtelen vagyok napi szinten számolni, eszem, ha éhes vagyok, nekem ez így most jó, és lám, még így is van eredmény).
Edzés: heti 2-3 súlyzós, edzőteremben, a végén 30-40 perc futópad. Futás, ha van rá idő (ez ritka).

Az első lépéssel kell kezdeni. Ez pedig az, hogy el kell kezdeni. Az összes többi dolog jönni fog szépen sorban. A siker is. Csak azt az egyetlen apró dolgot kell megtenni: a legelső lépést.


Kőkút-forrás 2017














Így...


2017. október 5., csütörtök


Örülsz? Lényegtelen.
Bánatos vagy? Lényegtelen.
Szétvet a harag? Lényegtelen.
Békés vagy? Lényegtelen.
Frusztrált vagy? Lényegtelen.
Megsértődtél? Lényegtelen.
Alacsony az önbecsülésed? Lényegtelen.
Magas az önbecsülésed? Lényegtelen.
Lelkesedést érzel? Lényegtelen.
Gyűlölsz? Lényegtelen.
Félsz? Lényegtelen.
Szeretsz? Lényegtelen.

Mi a lényeges?
Az hogy a fentieket engedd szabadon áramolni. Egyikbe se kapaszkodj, de ne is lökd el. Csak hagyd jönni-menni őket!

Komáromi Miklós

2017. október 4., szerda

Szerda: gondolat-módosítás

Az élet néha nem egyszerű. Mindig lehetne valami miatt panaszkodni. Kicsit én is ezt tettem volna a mai bejegyzésben, aztán a szemem elé került két bejegyzés. És rájöttem, hogy nekem jó. Nagyon jó.


2017. október 3., kedd

Hétfő, kedd

Hétfő

Nem vagyok az a beszólogatós, megmondogatós fajta. Tanácsot is akkor szoktam adni, ha kérnek. A táplálkozás, egészséges ételek témája foglalkoztat, de már nem megyek oda senkihez a boltban, hogy biztosan ezt a kenyeret akarja-e megvenni. Látok dolgokat, de max magamnak csekkolom le. Ma a suliban csokigolyót kaptak a gyerekek tejjel tízóraira. Leginkább kenyér van, margarinnal, felvágottal, lekvárral, tea, kávé, karamellás tej. Nem szóltam soha egy szót sem. A múltkori tejberizsre sem. Ma viszont megláttam és egyszerűen kifakadt belőlem: "Jézus Úristen...". Mindenki úgy él, ahogy akar, mindenki egyen úgy, ahogy jónak látja, egyáltalán nem biztos, hogy úgy helyes étkezni, ahogy én teszem, egyáltalán nem biztos, hogy én gondolkodom jól arról, mi számít élelemnek és mi nem. De a csokigolyó tejjel mégis kiverte nálam a biztosítékot. Most az egyszer hangot is adtam ennek, a gyerekek csak néztek nagy szemekkel, a kolleganőm csitítgatott, de többször nem kell: befogom a lepénylesőmet.

Őszi reggel a suliban
Hétfői napindító itt, edzés itt.

Kedd

Hétvégén elhatároztam, hogy ezen a héten odafigyelek:
  • az előre dobozolásra,
  • hogy rendesen egyek,
  • hogy meglegyenek az edzések,
  • hogy legyen "üres járat" is a délutánjaimban-estéimben.
Eddig nagyon jó vagyok. 😉


Dobozolt ebéd a munkahelyen

Előre dobozolás: fasírt
És megjelent az első cikkem a suli falujának hírhozójában. 😊


Keddi napindító itt.

Napindító


2017. október 2., hétfő

Mai edzés: láb ✅


Mindegyik lépést kihagytam. :)


- bemelegítés

- guggolás
- lábtoló
- lábnyújtó
- lábhajlító
- merevlábas felhúzás
- kitörés
- vádli állva
- vádli ülve
- 3 has gyakorlat

1x15 kis súllyal
4x8 nagy súllyal

- kardio (futógépen, intervall)

Napindító


2017. október 1., vasárnap

Vasárnap: munka, pihenés, szórakozás

No nem nyolc óra mindegyikből, mert "dolgozós vasárnap" volt. 

A tegnapi érettségi találkozó után még hazavittem anyut Tamásiból, és fél 9-kor indultam haza tőlük. Mivel nagyon nem látok vezetni sötétben, hazacsordogáltam, este 10-re értem haza.

Órára keltem egész héten minden nap. Ma is. Egyre kevesebbszer hozok haza munkát, és lassan a félévig előre elkészülök.

Délután 3-ig dolgoztam. Aztán kajaterv és főzés két napra. Amíg megoldható, abból, ami van itthon. A képen a két napi étek, jobbra tonhal és zöldség konzerv, balra palacsinta. 

(Szerény véleményem szerint nagyon keveset eszem, így iktattam be nagyobb mennyiséget és 2 köztes étkezést is, amik közül bármelyik hozzácsapható akár az ebédhez, akár a vacsorához is.)


Igazi terv megint nincs a hétre. Vagyis van, de semmi túlzás, a kaja skiccelve, az edzés betervezve, csak 2 "dolgozós délután".



Szombat: találkozó, Martinique

Újabb ország a blog statisztikában, amit megkerestem a térképen, mert eddig nem hallottam róla.


Ha Magyarország térképén bejelölnénk, a gimis osztályból ki hol lakik, jó néhány ikszünk lenne. Mégis nagyon sokan összegyűltünk egy röpke osztálytalálkozóra és megünnepeltük, hogy 25 éve érettségiztünk.



Örülök, hogy nem csak a FB-on láthattam a volt osztálytársaimat és a Tanárnőt, és örülök, hogy velem együtt senki sem öregedett az 5 évvel ezelőtti találkozó óta. 🙂





Mozgás összefoglaló (39. hét)


😉


H
K
SZE
CS
P
SZO
V
súlyzós (terem)
séta
séta
-
séta
-
-

A héten:  20.5 km.
2017-ben eddig összesen: 1536.35 km.

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 11. hét itt
Mozgás 12. hét itt
Mozgás 13. hét itt
Mozgás 14. hét itt
Mozgás 15. hét itt
Mozgás 16. hét itt
Mozgás 17. hét itt
Mozgás 18. hét itt
19. hét itt
20. hét itt
21. hét itt
22. hét itt
23. hét itt
24. hét itt
25. hét itt
26. hét itt
27. hét itt
29. hét itt
30. hét itt
32. hét itt
33. hét itt
34. hét itt
35. hét itt
36. hét itt
38. hét itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. szeptember 30., szombat


"Imádom a napfelkeltét, a reggelt. Ez a kedvenc napszakom. A levegőben ott bujkál az új nap minden lehetősége. Bármi történhet ma."

Czipper Ágota


Saját fotó 2011-ből

2017. szeptember 29., péntek

Péntek

Hogy megpróbálok "normálisan" létezni a világban, nem azt jelenti, hogy elfelejtettem volna, amikor ez nagyon nem így volt. Nem tudok egy -valamilyen mondanivalóval bíró- filmet teljesen egészében végignézni, akkora érzelmi teher a főhőssel érezni, olyan emlékek ébrednek fel bennem, amiken még nem vagyok teljesen túl, szinte megrázkódtatás visszaemlékezni arra, ami már rendben van bennem, de egykor én is átéltem.

Néhány éve ebben a még napsütéses, de már hűvös, nyirkos reggeles időszakban életem eddigi legmélyebb mocsarában süllyedtem lefelé. Mindig és egyre csak lejjebb és lejjebb. Nem voltak napok, nem létezett nappal és éjszaka, fogalmam sem volt térről és időről. Időtlen volt az idő, nem érzékeltem, süt-e a nap, nem tudtam, ez a tegnapi naplemente vagy a három nappal ezelőtti. Csak a lakás létezett, de az is rajtam kívül. Én csak egy bűzlő, bugyborékoló, sötétszürke mocsár voltam, egy lassan, de biztosan magamat teljesen eltemető ingovány. 

Ekkor már sírni sem tudtam. Úgy, ahogy a halál beállta után nem sokkal a lélek kiszáll a testből, olyan észrevétlenül tartott életben a légzési ösztön, de ez voltam, semmi más: egy még éppen lélegző emberi test. Egy elmenni készülő, mindenfajta érzéstől, érzelemtől mentes roncs.

Napok teltek el úgy, hogy semmit nem tudtam a világról, hogy még azt sem fogtam fel, hogy létezem. Majd újabb napok ugyanígy. Rengeteg idő.

Valamiféle életösztön munkálkodott bennem, hiszen nem sokkal később eljutottam Dr S-hez. Aki még lejjebb nyomott a saját ingoványomba, hogy megtudja: tényleg ki akarok-e jönni onnan vagy fölösleges fáradnia. 

Különböző feladatokat kaptam nála és mindig volt házi feladat is. És ezeket keményen be is vasalta. Az egyik alkalommal megkérdezte, mit csináltam a két nap alatt, amíg nem voltam nála. Egyszerűen nem volt mit mondanom. A következő megbeszélésen feltette ugyanezt a kérdést. Annyira emlékeztem, hogy voltam egyszer a mosdóban. "Jó, ez mondjuk 10 perc. És a többi 47 óra 50 perc?" Csak néztem rá kétségbeesve, és magam sem hittem el, hogy megint eltelt két nap a tudtom nélkül. Ekkor kaptam azt a házi feladatot, hogy egy hétig minden nap minden egyes tevékenységemről percre pontosan naplót kellett vezetnem. Pár nap után volt csak annyi erőm, hogy a disznóólra hajazó lakásban a kupacok alól előkotorjam a naptáromat. De írni még nem volt energiám. Aztán a következő terápia napján reggel nagy nehezen erőt vettem magamon, és felírtam, ha csináltam valamit. A következő alkalomra már vittem a listát. Soványka volt, de néha már szerepelt rajta értelmes dolog is: "főztem kávét". 

Még mindig időtlenül léteztem, és hatalmas feladat, nagyon fárasztó tevékenység volt a napirend jegyzetelése. De egy belső, nagyon halk, nagyon halovány hang az agyamban azt suttogta: Csináld, csak csináld. Gyerünk, húzd ki magad a mocsaradból!

Minden egyes megbeszélésen Dr S-sel nehezedtek a feladatok. Ahhoz is egy hétnyi erő kellett, hogy egyáltalán megjelenjek nála, ott lenni, hallani a kérdéseit, amik tőrt döftek a szívembe, amik felbolygatták a még meglévő kis agyamat, a nem létező erőmet is megsemmisítették, és minden egyes alkalommal elhatároztam: én ide nem jövök vissza többé. De az a kis hang a fejemben, még ha még mindig szörnyen halkan is, de csak suttogta a magáét. Talán ez volt az egyetlen, az utolsó szalmaszálam.

Fejlődtem, mert egy idő után a teljes napirendet meg tudtam mutatni Dr S-nek. Nem volt rajta sok minden, de mindaz szerepelt rajta, amit csináltam.

Ekkor nehezedett a dolog: ki kellett töltenem tevékenységgel a kimaradt órákat. Minden napra keresnem kellett egy apró célt, valamit, amit előre tervezve másnap véghezviszek. Mint például a fogmosás. Tervezni volt a legnehezebb. De ahogy telt az idő, nagyon lassan kitöltöttem az órákat. (Emlékeztek? Ekkor horgoltam el a fél vagyonomat.)

Eszembe jutott mindez, mert most a ló túlsó oldalán vagyok. Nem elég a nap 24 órája, tele vagyok időpontokkal, határidőkkel, feladatokkal, megjelenéssel, utazással, találkozókkal, munkával (...) Arra gondoltam, hogy Dr S feladata beválhat most is "kifordítva": a sok minden mellé/helyett "üres" órákat kellene beiktatni, olyan semmittevőset, ráérőset, nem rohanósat. Tudatosan. Először csak kicsiben. Mondjuk végignézni egy filmet, egyszerre, nem négy-öt nap ugyanennyi részletben. És ha ezt gyakorolnám, egy napon talán sikerülhetne valamiféle egyensúlyt kialakítani, ahol a kecske is jóllakik és a káposzta is megmarad...

Saját fotó. Azt a címet adtam neki, hogy Csillaghullás.



2017. szeptember 28., csütörtök

Csütörtök

"Timi néni, lefényképezi? És kirakja a Facebookra?
én: - Nem rakom ki.
N.: - Csak a Boszorkánykonyhára!"

Le vagyok informálva, kérem. :D


Gyerekszáj. Az elsősök is fújják a másodikosok német ABC-dalát. Két kicsi elénekli csak úgy magának, majd beszélgetnek róla.
- Nekem a 'fáuvé' a kedvencem.
- Nekem meg az 'ikszipszilon'.


Suliudvar-szépségek:



Ebéd: M-konyha, nálam simán 'Mislen'-csillagos!




Filmajánló


Csodálatos film!


2017. szeptember 27., szerda


Nem nehéz dolog a hadsereg. "Az ember csak szép szabályosan veti meg az ágyat és feszesen áll vigyázzba. És minden kérdésre mindig csak azt feleli: Igen, kiképző őrmester!"
(Forrest Gump)