Vasárnap

(kép: Hosszú Katinka FB oldaláról)

Iszonyatosan fáradtan ébredtem. Kellett fél óra, amire összeszedtem magam, ez nálam ritka. Szokásos tennivalók, munka előtti megszokott, itthoni menetrend, kicsit gyorsabban, de haladtam. Belenézek reggelente a virtuális világba is, amíg lefő a kávé. A FB-on az első bejegyzést meglátva azonnal a videóra kattintottam: Hosszú Katinka hajnali úszására. Vitray hangját hallottam, ahogy annak idején Egérke olimpiáját közvetítette, és közben csorogtak a könnyeim. Követem Katinka pályafutását, olvastam a könyvét, arról, hogy majdnem feladta anno, hogy miképp élt meg dolgokat és hogyan sikerült minden gátló tényezőn felülkerekednie. És ma valóra vált egy hatalmas álma. Ami csak nagyon keveseknek adatik meg. De bele is tette előtte mindazt, amit csak nagyon kevesek hajlandóak beletenni. A MINDENT. Folytak a könnyeim, tudtam, hogy elkések a munkából, de végig kellett néznem, látnom kellett, ahogy a hatalmas úszás után büszkén ül a kötélen, majd elmosolyodik. Mert sikerült. Mert megcsinálta. Bizonyított önmagának és mindenki másnak. Mert mindez benne volt. Mert tudta, hogy képes rá. És a férje is tudta. És ők ketten megcsinálták.

A munkába feltöltődve és tele energiával indultam.

A nyitáskor találtunk egy kiscicát. A tárolóba volt bezárva. Úgy jött-ment utánam, mintha mindig is ismertük volna egymást. kapott tejet, a vékony kis testéből aztán határozottan kidudorodott a teli gyomra. Feltettük a netre a képét, a vendégeket is óvatosan sorra kérdezgettem, nem fogadnák-e be a macskoszt.

Ült az ölemben, feküdt mellettem. Kis időre volt egy cicám.

Aztán egy állatmentő hölgy jött érte, elvitte a 21 cicája mellé, akiknek szintén gazdit keres. Remélem, befogadja egy állatbarát gazdi.

Irtó gyorsnak tűnt ez a mai 9.5 óra, még a lábaim se érezték meg annyira, mint amikor kevesen vannak. 

Érdekes, hogy ez a fajta stressz teljesen más hatással van rám, mint pl. az, amikor aggódom valakiért, vagy amikor meglátom vezetés közben, hogy a rendőr int: álljak félre. Ez a felszolgálós-pultos stressz energiát ad, felpörget, még órákkal a műszak vége után is pörgök itthon is és mosolygok, akkor is, ha fáradt vagyok. Nem tudom pontosan kifejezni, mi ez. De jó nagyon.

Jó reggelt!

Te döntesz!

Cukkini lappancs

# 1 közepes cukkini
# 4 kis tojás
# 2 ek gesztenyeliszt
# 2 ek kókuszliszt
# kókuszzsír a sütéshez

# A cukkinit meghámoztam, a magházát kivettem, nagy lyukú reszelőn lereszeltem. Sóztam. Állni hagytam kicsit, majd a levét a két tenyerem között kinyomkodtam.

# Hozzáadtam a tojást és a liszteket, összekevertem.

# Forró serpenyőben, kókuszolajon kb 1 ek-nyi masszából kis lappancsokat nyomva mindkét oldalán megsütöttem.

# Nekem 10 darab lett.

# A gesztenye- és kókuszliszt helyett bármilyen másik liszt is használható.

# Kókuszolaj (kókuszzsír) helyett bármilyen zsiradék jó.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Jó reggelt!

Csütörtök, péntek

Sok apró és nagyobb jó, szép, kedves, mosolyra fakasztó, vicces, érdekes (...) dolog akad a mindennapjaimban és néhány múló bosszúság, szomorkás esemény, de igyekszem a jókra koncentrálni. Mert minden mulandó és minden változik, mégis azt tapasztalom, hogy a jó dolgok vannak túlsúlyban és amilyen én vagyok, az köszön vissza.

Csütörtök reggeli kép az első. Munkára várva. Szeretek kicsit előbb menni és ezen a padon ücsörögve csak úgy lenni, figyelni a csendes sétálóutcát, a már ekkor is erősen tűző, a lombon átszűrődő napsugarakat, ezeket a roppant érdekes, lapos, fátyolos fényeket, az ébredő színeket.

Pénteki latte. Nem is oly rég volt, amikor örömujjongással 

számoltam be róla, hogy sikerült tejhabot készítenem. Azóta szinte napi szinten rengeteg tejhabos dolgot készítek, a gyakorlat pedig tényleg előbb-utóbb mesterré tesz- no engem még nem a tejhabosítás területén, viszont már sikerül egészen mutatós dolgokat is készítenem. Nekem nagyon tetszik ez a ma délelőtti ízesített lattém (ismerősnek készült, már egy ideje az asztalán állt, amikor fotóztam, a hab a tetején ezért nem olyan szép már). A tegnapi melange még szebb volt, de arról nem készült fotó, no majd legközelebb.

(update 2016.08.22.)

Ami nem múlik el, az a rengeteg kisebb-nagyobb pozitívum, ami egy-egy munkanapon történik. Ahogy a morcos vendégből mosolygós lesz, a sok nevetés, a jókedv, a kedves szavak, a csodazöld mentalevél, a narancsszelet illata, az elégedettség, az a sok "köszönöm", a kisfiú büszke arca, akit elengedtek egyedül egy limonádéra- ő rendelhette, ő fizethette, a sok ismerős, akivel összefutok... 

Holnap szabadnap. És állítólag tíz fokkal hűvösebb lesz.

Jó reggelt!

Day 10.: Sore Back Release ♥ Yoga For Beginners | 5 Min Miracle

Szerda

*** Ne menj a romok közé! Ne töprengj azon, hogy alakíthattad volna-e másképp a múltadat. Legfőbb lelki erőd csak a megtörténtek vállalása lehet. Fogadd el, hogy ami történt veled, amit cselekedtél, az a törvényed. Ezért űzz messze magadtól minden megbánást, bűntudatot, lelkiismeret-furdalást, minden olyan belső történést, szégyent, ami megaláz.***

Popper Péter

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Szombattól keddig

Szombaton volt az utolsó nyaralós nap. A mohácsi részét értve. Ebédre mentünk vissza a nagyiékhoz, M. szénhidrát-lebontva rendelte előző este az ebédet: borsóleves 15g CH, krumplipüré 40g CH/krumpli, 5g CH/tej, húsgolyó.

Nagyi így háromféle borsólevest (M-nak, simát, nekem rántás nélkül) és háromféle krumplipürét készített (M-nak, hagyományosat és nekem tej nélkül). Hát le a kalappal előtte! Sőt a gyerekeknek stranddal készült, volt ám öröm, kis vízicsibe mind a kettő, azonnal belemásztak.

Humulin, Humalog, Lantus. Inzulin nevek. Korábban M. Humulint használt az éjszakai Lantussal, idén váltott Humalogra. Nagy a különbség a kettő között, akit érdekel, szívesen leírom privát üziben. A lényege: a Humaloggal nem annyira feszes egy-egy nap, nincs 6-7-8 étkezés. Az éjszaka szúrandó Lantus maradt.

Vasárnap reggel nyolcra mentem nyitni. Nagyon üres volt a lakás és csöndes a gyerekek nélkül. De akadt új vendégem: Mókuci. Mint kiderült, itt él az arborétumomban. Jött a teraszomhoz üdvözölni.

A vasárnapról nem is írok többet. Történtek dolgok, amiknek nem örültem. De tudom, hogy semmi nem történik ok nélkül, így nem panaszkodtam, hanem levontam a következtetéseket. Túl merev vagyok, túlságosan szabálykövető, képes vagyok elvégezni mások munkáját is, mert még mindig szeretek (nem kifelé, arra csak néha, inkább a magam szemében) JÓ lenni, megfelelni elsősorban a saját, sokszor maximalista elvárásaimnak. 

(A héten csak hétfőn volt futás, amúgy csak gyaloglás volt, M-nak is kellett, P. is kérte az esti sétát, megnéztük párszor a Dunát. :) Így is összejött 35 km.)

Hétfőn változtattam is ezen. (update 2016.08.22.)

A kedd szabadnap. 6-kor keltem, 9-ig takarítottam, aztán bevettem magam a városba és ügyintéztem. Délután aludtam kicsit, aztán mentem futni. Nagyon meleg volt, szinte semmi árnyék.

Hazafelé nem a szokásos "nagy kör útvonalon" jöttem, hanem szó szerint ott futottam, ahol árnyék volt. Így aztán sokkal többet is mentem a tervezettnél. Az út végén megláttam a hintát, a szélső, a kedvencem árnyékos is volt, hát palintázam pár percet. Imádok hintázni, és nem utolsósorban eszement jó hasizom torna is.

Itt is még kanyarogtam az árnyékos helyeken, aztán a kedvenc fa-árkádomnál fejeztem be a futkosást. Ez Mohács és a világ egyik legszebb fasora (nekem). Mindenkinek megmutatom, aki eljön hozzám, mennyire gyönyörű az összenőtt lombkorona, milyen szuper árnyékos a legvadabb napsütésben is...

... alig szűrődik át a fény a sűrűn egybenőtt ágak-levelek között.

Napi összes:

Étkezés:

nagyon nem jó, később, ha lesz rá energiám, majd írok róla.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

Meleg van!

Tegnap is az volt, holnap is az lesz. Kifogás.

Fáradt vagyok!

Ki nem? Kifogás.

Nincs rá időm.

Hát teremts rá időt! Kifogás.

Majd holnap!A ma a tegnap holnapja ;) Kifogás.

Nem folytatom. Ne olvasgass a neten! Gép kikapcs! Fuss! :)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Day 9.: Sore Back Release ♥ Yoga For Beginners | 5 Min Miracle

Day 1. videó

+

Day 8/2. videó

+

Stress Relief Yoga ♥ A Relaxed & Calming Flow To Clear Your Mind

Day1. videó

+

Day 8/1. videó

+

2016-ban 2016 km/18. heti összefoglaló

1. heti összefoglaló itt2. heti összefoglaló itt3. heti összefoglaló itt4. heti összefoglaló itt5. heti összefoglaló itt6. heti összefoglaló itt7. heti összefoglaló itt8. heti összefoglaló itt9. heti összefoglaló itt10. heti összefoglaló itt11. heti összefoglaló itt12. heti összefoglaló itt13. heti összefoglaló itt14. heti összefoglaló itt15. heti összefoglaló itt16. heti összefoglaló itt17. heti összefoglaló itt

18. heti összefoglaló:

2016. áprilisában elhatároztam, hogy lefutok-gyaloglok 2016 km-t. A januári 100, a februári 102, a márciusi 125, az áprilisi 222, a májusi 159, a júniusi 257 km után júliusban megvan 197 km.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Péntek, nyaralás 4.

A tegnap esti séta előtti hintázás:

És a ma esti séta. Először a Dunára.

Aztán a munkahelyemre, a gyerekek kérésére. (update 2016.08.22.)

És beszélgettünk, majdnem egy órát. Aztán elsétáltunk egy sarokkal arrébb a sváb utcabálba.

A mai punyis nap volt, azaz punnyadós, pihenős. Én speciel reggel nyolcig aludtam, amikor felébredtem, M. ott feküdt mellettem, mint amikor kicsi volt, P. pedig az ágyában pihent. Délelőtt ébredeztünk, beszélgettünk, megterveztük az ebédet, megvettük a hozzávalókat, főztem. Kizárólag a gyerekek kedvéért voltam hajlandó nekiállni ebben a melegben palacsintát sütni. Kétfélét, M-nak szénhidrát-számolva. Délután átjött M., mivel játszott a gyerekekkel, ledőlhettem kicsit, aludtam is picit, aztán közösen megvacsoráztunk és a gyerekekkel indult az esti program a városban.

Mint minden este, M. ma is beadta magának az esti inzulint 22 órakor, mérés után. ettől az értéktől függ, hogy kell-e neki mérni éjfélkor. Jó volt az érték, de ekkor jött az, ami minden este:

én: - Jöjjek mérni éjjel?

M.: - Nem kell.

én: - Egész biztos?

M.: - Igen.

én: - Száz százalék?

M. (rám néz, mosolyog): - Igen.

én: - Ezer százalék?

M.: - Hááát... 950.

én: - Akkor ha "véletlenül" még fent leszek, mérek éjfélkor.

M. nem szólt, csak mosolygott és belecsapott a tenyerembe.

Kaland ma is volt, ebéd utáni hipo (fránya gyors szénhidrát és még ki tudja, mi miatt), amit érzett M., csak megmérni nem tudta, ugyanis nem működött a vércukormérő... Megoldottuk, de ijesztő volt. Emellett sokat beszélgettünk, nevettünk, pihiztünk, fotókat nézegettünk, sztorizgattunk...

Imádom, amikor itt vannak, amikor együtt vagyunk. Pedig már nagyok, nem lehet őket babusgatni, de azért azt még mind a kettő megengedte, hogy este betakarjam őket és jó éjt puszit adjak. 

Holnap összepakolunk és visszautazunk a Nagyihoz. Folytatódnak a kalandok, Nagyi "strandot" épített nekik a kertben, még pihenhetnek, nyaralhatnak ott pár napig.

Csütörtök, nyaralás 3.

Kalandos reggel, ugyanis a tegnap említett két fürdőnadrág sztorija háromra duzzadt, eközben pedig hatalmas felhőszakadásban indultunk szénhidrátbeszerző utunkra. Amire mindenki jól elázott, elállt az eső is. Hűvös maradt, de mi strandolni mentünk, ma Magyarhertelendre. Útközben Belvárdgyulán ebédeltünk (M. fizette ma az ebédet és a belépőt is, itt is köszönöm!).

Szép a strand, már az elején, a kipakolásnál folytatódtak a nyaralásos kalandok, M. ugyanis otthon hagyta a törölközőjét, én meg a papucsomat. Megkapta az én törcsimet, én meg mezítláb óvatoskodtam bent, kint a betonon nem volt gond, amikor már felszáradt az eső.

Nem volt olyan intenzív mozgásos nap, mint a tegnapi, itt nincs csúszdapark és nem lehet beleugrálni egy medencébe sem. A két gyerek ott van a következő képen, általában így lehetett látni őket: a víz alatt, irtó nagy vízicsibe mind a kettő.

Egyik kedvenc volt a sordófolyosó. 140 centis víz, tehát lehet benne úszni is, merülni is, kézen állni (...), a sodrás nem erős, de azért szembe menni vele nem kis mutatvány. A gyerekek és M. ment így egy kört, nekem nem volt hozzá türelmem, inkább úszkáltam.

Több szintes az épület és kint is elég nagy, de átlátható.

Sokan voltak, de eloszlott a tömeg, nem volt zsúfoltság. 

Egy délutáni pancsikáláshoz elég ez a strand, de inkább annak ajánlanám, aki szeret a vízben ücsörögni, napozni, nyugton lenni, pihenni.

A fürdés után a végén a fiúk csobbantak még egyet a leghátsó medencében, ami egyébként gyönyörű: a széléről szép panoráma nyílik a környező tájra. P-val mi meg csajos napozást tartottunk a napozóteraszon, ahol rajtunk kívül nem volt senki.

Nyaralásos hagyomány, hogy dal íródik, általában egy ismert szám dallamára, vicces szöveggel. Idén nem lett új dal, csak egy szlogen, a Rakéta című dal négy sora. És egy kedvenc, a Yellow submarine a Bealtes-től, amit még este fél tízkor együtt énekeltünk a konyhában (a szomszédok nagy örömére). 

A hazaérkezés után angoloztunk. P. iskolát vált, ahol augusztusban angol "felvételire" megy. Úgy belejöttünk, hogy megnéztük a Cheap thrills videóját is, M. is olvasta a szöveget (neki sem árt az ismétlés), a címen kívül én értettem, azt meg közösen megkerestük. 

Hogy ne szökjön fel a vércukor és hogy mozogjunk is egy kis konkrétat, no meg mert P. kérte, este még elmentünk sétálni. Elég szép kört mentünk, hazafelé M. érezte, hogy lement a vércukra túlságosan is, de nem vészesen. Hipo-ellátás, aztán ment tovább az este.

Jó volt az esti mérés, de M. kérte, hogy "ha véletlenül fent maradsz, ugye mérsz nekem egyet éjfélor?". Hát "véletlenül" még fent voltam és mértem, de minden rendben volt.

Holnap lesz az utolsó teljes nap a nyaralásból, szombaton visszaviszem a gyerekeket a Nagyihoz, maradnak még ott pár napot.

Szerda, nyaralás 2.

Nem tudom, kinek mit jelent a nyaralás, nekem a világon az egyik legnagyobb boldogság együtt lennem azokkal, akiket szeretek. Mindez vízközelben, együtt játszva, nevetve, beszélgetve, sztorizgatva, utazva földön és vízen, önfeledten, kötetlenül, őszintén, tabuk nélkül. Ez a két gyerek az életem szerves része, valami "földöntúli kapocs" köt össze velük. 

Négyen strandoltunk Dávodon, szuper nap volt: autózás (ez a pesti, BKV-hez szokott gyerekeknek nagy élmény), kompozás, fürdés, csúszdázás, sodrófolyosózás, mély vízbe ugrálás, úszás, strandröplabdázás; sok nevetés (egy, avagy két fürdőnadrág sztorija), mozgás és pihenés, fejes ugrás tanulás, Jordan ugrás...

Nincs anyagi bőség, a finanszírozásba a család keményen besegített, a gyerekek két éve vágytak vissza például Dávodra. (Ez egy tünemény fürdő csúszdaparkkal, tiszta, rendezett, átlátható, tágas, nincs tömeg, kicsi és nagy is jól tudja érezni magát.)

A diab vonalat meg kell említsem. Mert ha egy családban valaki cukorbeteg, akkor az a család nem él, nem élhet úgy, mint egy "hagyományos". Kicsit több figyelem kell, több szervezés és előre tervezés kell, grammra kiszámolt szénhidrát kell, néha későbbi az indulás a tervezettnél, mert vércukrot kell mérni vagy inzulint beadni, az inzulint hűteni kell ebben a melegben a strandon is, nem árt, ha van kéznél pót inzulin, megfelelő mennyiségű stix; fel kell készülni a magas és az alacsony vércukor kezelésére is (itt nincs kecmec, azonnali ellátás kell a hiponál). És ha valaki minden előírást betart, akkor jöhet egy front, egy időváltozás, csak egy kicsivel több élmény vagy stressz és borul minden. M. hihetetlenül értelmes és fegyelmezett gyerek. Minden fogyókúrázó álma lehetne a kitartása, az önfegyelme, nincs melléevés, nincs nassolás, megeszi az előírt szénhidrát mennyiséget és pont. Sokszor éhes, sokszor csorog a nyála, amikor a húga mellette nutellás palacsintát eszik, de ő már tudja, hogy nem éri meg. Ma azt mondta: "ha egyszer lenne olyan, hogy nem vagyok cukorbeteg, én már akkor sem ennék cukrosat és fehér liszteset, csak nagyon ritkán". Mert pontosan tudja, mi az a gyors(an felszívódó) szénhidrát, hogy mennyi ideig tart a feldolgozása a szervezetben, hogy utána milyen gyorsan leesik a vércukorszint és éhséget produkál. (...) 

A másik vonal a húga, akit fényevőnek szoktunk titulálni, mert a tíz éve alatt nagyon keveset eszik, gyakorlatilag pár étel van, amit megeszik, a gyümölcs és a zöldség kizárva. És emellett van egy cukorbeteg testvére, így P. is pontosan tudja, mit jelent enni, nem enni, mennyire nem mindegy, mit eszik az ember, de ő alapból "fényevő". És alapból szereti a nutellát, a palacsintát, a spagettit, a kakaót. Tünemény (hisztis) kiscsaj, izgő-mozgó, csupa izom, ritkán látni egy helyben ülve, kúszik, mászik, lóg, ugrik, fejen áll, szökken, táncol...

Nehéz megtalálni az egyensúlyt, hogy mindkét gyereknek jó legyen. M. eleve a betegsége miatt máshogy él mint egy egészséges gyerek. P-nak rengeteget kell hozzá alkalmazkodnia. Mindketten máshogy esznek. És P-t néha nehéz megnyugtatni, hogy igen, megeheti azt az egy palacsintát, amíg a testvére mellette egy kis öntet nélküli salátát majszol vagy éppen nem eszik semmit.

A dávodi strandon, amikor a salátát kértem, olyan voltam, mint bármelyik ételrendelésnél: totál alaposan megkérdeztem, miből készül, hogyan, mit tesznek rá. És tündérek voltak a büfések, még az öntet dobozát is előkeresték és megmutatták nekem mindenféle fintor nélkül. És elmondtam, hogy akkor hogy kérem, és pontosan úgy is kaptam. Sőt volt egy csomó kérdésük a cukorbetegségről. M-nal ketten ettük a salit, P. kapott egy palacsintát. Amikor hozták, a hölgy megkérdezte, hogy arra tehet-e porcukrot. Mondtam: igen, az a beteg gyerek húgának lesz. Nem kell, hogy mindenki otthon legyen diab témában, de mindig hálás vagyok, amikor megértésre, elfogadásra lelek, mert ez nagyon megkönnyíti az ember mindennapjait.

A nap zárásaként elmentünk "kocsmázni", ahol hatalmas csocsóparti is kerekedett. Nem kellett altató. P. be is ájult, M-nak még mérnie kellett 22 órakor, pótvacsorát ennie és beadnia az esti inzulint. Hipó közeli volt az érték, így éjfélkor meg kellett mérnem az alvó gyerek vércukrát. Akkor már szerencsére jó volt az érték, így hajnali 3-kor nem kellett kelnem mérni.

Csoda jó nap volt. :)

Kedd, nyaralás 1.

Reggel a biológiai órám keltett fél 6-kor. Gyors kis lakásrendezés után indultam anyuékhoz. A húgomék már vasárnap ide utaztak, neki is kell kis változatosság, rokonlátogatás, a gyerekek pedig imádnak Hőgyészen lenni a Nagyinál és a Dédinél. Keresztszüleim is épp ott voltak, aminek nagyon örültem.

Anyu ebédet készített, mi pedig össznépi kocsimosást rendeztünk (összegyűjtött esővízzel), amiből spontán vízipisztoly csata kerekedett. "Vidéken" (ahogy a pesti húgomék mondják), nyári hőségben, családi háznál aztán lehet "hancúrozni", vizezni, spriccelni.

Az ebéd megint mennyei volt, húsleves, sült hús, rizs, uborka saláta, nulla szénhidrátos piskótatekercs (ez a tészta) és tönkölyből pogácsa (4g CH/db) a cukorbeteg M-nak, hagyományos piskótatekercs és fehér lisztes pogácsa.

Ebéd után a gyerekek bepakolták a saját bőröndjüket, mi összeszedtük M. diabos dolgait és anyu csomagolt nekünk rengeteg élelmiszert is. A kicsi kocsi hosszú idő óta újra megtelt csomagokkal. Tettünk még az útra mindenkinek friss vizet az autóba és lejöttünk Mohácsra.

Idén nem szerveztem agyon a pár nap nyaralást a gyerekekkel, van egy-két fix pont, a többit rögtönözzük. A Mohácsra érkezés után felpakoltunk, inzulinok és hűtős dolgok a hűtőbe, gyors vacsora, aztán összeírtuk, mi hiányzik, elmentünk a boltba, onnan a munkahelyemre, mert még M-n kívül nem látta más. 

(update 2016.08.22.)

Aztán sétáltunk egyet a Dunánál, kell a mozgás is és este tízre kellett hazaérnünk, M. akkor szúrja az esti inzulint. Bizony ezzel fekszünk, ezzel kelünk... (És éjfélkor is volt mérés.)

Hétfő

(Update 2016.08.22.)

Holnap megyek anyuékhoz, a húgom és a gyerekek már ott vannak, onnan hozom el őket. Én, aki alapból szereti, ha minden pontosan, részletesen meg van tervezve, egyedül a legfontosabbakat fixáltam le a húgommal (diab téma), ezen kívül annyi a biztos, hogy egy nap megyünk a dávodi strandra. Ezen kívül minden spontán mód alakul majd. (Ezt kettő, de akár csak egy évvel ezelőtt még egyszerűen képtelen lettem volna megcsinálni. Hogy nincs minden alaposan megtervezve? Hogy nincs A, B, C (...) és X verzió? Á, rosszul lettem volna a gondolatától is.)

Ma megtoltam kicsit a futást, mert a nyaraltatás alatt maximum gyaloglás lesz, de ez rendjén is van így. Pihenni ugyan nem fogok, de az egyik kedvenc elfoglaltságom: együtt lenni azokkal, akiket szeretek, kárpótol majd.

R: 2 vajas-felvágottas-sajtos-paprikás saját kenyérke, kávé

E (este 5-kor): zöldbabfőzelék, 2 tükörtojás, 2 kenyérke

V: -

Mozgás: 9.7km

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2016-ban 2016 km/17. heti összefoglaló

1. heti összefoglaló itt

2. heti összefoglaló itt

3. heti összefoglaló itt

4. heti összefoglaló itt

5. heti összefoglaló itt

6. heti összefoglaló itt

7. heti összefoglaló itt

8. heti összefoglaló itt

9. heti összefoglaló itt

10. heti összefoglaló itt

11. heti összefoglaló itt

12. heti összefoglaló itt

13. heti összefoglaló itt

14. heti összefoglaló itt

15. heti összefoglaló itt

16. heti összefoglaló itt

17. heti összefoglaló:

2016. áprilisában elhatároztam, hogy lefutok-gyaloglok 2016 km-t. 

A januári 100, a februári 102, a márciusi 125, az áprilisi 222, a májusi 159, a júniusi 257 km után júliusban megvan 127 km. 

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha