A következő címkéjű bejegyzések mutatása: futás-has intervall. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: futás-has intervall. Összes bejegyzés megjelenítése

2014. április 21., hétfő

Út a cél felé 29. nap (Húsvét)

Vannak munkahelyek, ahol gyakorlatilag nincs hétvége meg hétköznap nevezetű dolog, hanem léteznek a munkanapok és azok a napok, amikor nem kell dolgozni menni. Mindegy, hogy ez éppen a hagyományos értelemben vett hétköznapra vagy hétvégére esik. Nálunk -hogy ne legyen olyan unalmas az élet- duplázás esete forog fenn: az én kis Koalám is és én is így dolgozunk. Tavaly én voltam Ausztriában a karácsony kivételével minden ünnepen, idén itthon vagyok, de K. dolgozik. Mint most, húsvétkor is. Így aztán csak ma reggel volt alkalmunk kicsit húsvétolni. 

Persze én kora reggel megcsináltam az edzés egy részét: 30 perc futás has intervallt.

Így különösen jólesett a húsvétos reggeli.

Tízórait nem ettem.

Ebéd: a maradék zöldségleves, spenót tojással.



És egy szeletke madártej süti anyutól. (Tudtam, hogy kiütéses leszek tőle -puding tejjel..., de ez most megérte.)


Délelőtti csiniben:



Virágzik a muskátli a teraszon :)



A pálmám meg már majdnem akkora, mint én :)



Aztán átöltöztem és elmentem a Dunára sétálni. Ez lett a Walk a mai programból, egy kerek órán át mentem.




Ja, előtte uzsonna1: répa, uzsonna2: szendvics.











Szép Mohácson, ahogy a sok régi...


... megfér a sok újjal.




Aztán autóztam egyet és fotóztam.


Bolond Boszi ugrabugrál a repcésben :)











Vacsora: hatalmas adag saláta főtt sonkával, tökmagolajjal.


A reggeli húsvétoláshoz még tartozik egy kis sztori, de erről majd később ;-)



2014. április 14., hétfő

Út a cél felé / 21-22. nap

3. heti étrend itt
3. heti edzésterv itt
Facebook oldal itt


Nem volt már vasárnap erőm írni este. Láttam csodás szivárványt, ettem, lement a meló reggel 8-tól este 9-ig, és a 14. nap végére tényleg rendesen elfáradtam.





 Reggelre zabkása volt (50g vízzel főzve), fahéj, 1 adag fehérjepor, 1 banán, kávé.


Sok volt a tennivaló, így megy ez minden utolsó vasárnap. Takarítani fent, lent, kint, bent, főzni két napra, az útra kaját csomagolni... Elkészültek a szokásos szendvicsek is.


Ebédre a tegnapi zöldség krémleves maradéka volt pirított sonkafalatokkal,


sült csirke, házi cékla, jégsaláta vöröshagymával, tökmagolajjal.


Uzsonna a szokásos répa,  és a szokásos tonhal saláta. Most pufi rizs nélkül. És ettem két kocka fekete csokit.

Vacsorára két tojásból és egy fehérjéből készült rántotta.

Ma (hétfőn, a 22. napon) nagyon korán ébredtem, 3/4 5-kor, magamtól. Készre pakoltam a csomagomat, megcsináltam az edzést (futás-has intervall, mell-váll), aztán az örökkévalóságig vártam, hogy jöjjenek értem. Nem zavartattam magam (na jó, imádkoztam, hogy siessenek értem...), olvastam a Bűn és bűnhődést (ami nagyon izgalmas, le sem tudtam tenni). 11 után jöttek értem, bevackoltam a buszba és uzsgyi hazafelé.


Az úton a szendvicseket ettem kávéval. Nagyon kevés vizet ittam (kábé 2 decinyit), hogy ne kelljen miattam megállni... Viszont reggel, felkelés után kapásból egy kiter vízzel indítottam, hogy kicsit "előre hidratáljam" magam.

Itthon vacsira rántotta volt, házi sonka, friss piaci retek, uborka egy kis mustárral.


Aztán később még egy szendvicset ettem.

És persze megittam itthon egy liter vizet.

Most pedig elvonulok, olvasok kicsit, aztán szpáty. ;)