A következő címkéjű bejegyzések mutatása: ZWOW #6. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: ZWOW #6. Összes bejegyzés megjelenítése

2015. szeptember 13., vasárnap

Vasárnap (Magyarország 14/14.)



Mozgás reggel: 25 perc interval futás, ZWOW #6.
Reggeli: 1 vajas-paprikás rezisztens kenyér.
Ebéd: töltött paprika (egy hatalmas gombóc),  1 szelet rezisztens kenyér, 1 kókusz golyó, 1 ribizlis friss süti (receptek jönnek hamarosan).
Mozgás délután: 3.5 km séta
Vacsora: 2 fasírt, rántotta (2 tojás, 2 ek zsír), krémsajt, 1.5 vajas-paprikás kenyér.
Napozás: 1 óra.





A lassan 3 év alatt már nem tudom, hányadik csomagolásomon vagyok túl. Tudom, hogy -most- jól van ez így, de közben nyitva tartom a szemem és gyakran megfordul a fejemben, hogy hazajövök dolgozni. Lenne is egy hely, ahol -átmenetileg- szívesen dolgoznék. Lenne sok előnye, de az anyagiak miatt egyelőre nem merek belevágni (olyan kevés a fizetés, hogy csak az albérlet+rezsi+biztosításra SEM lenne elég). Persze másodállással megoldható lenne, hogy ételre is jusson... Szóval egyelőre csomagolgatok. Már megkaptam az értesítő sms-t: hajnali 2.15-kor fogok beülni a Sprinterbe. És utazom.

Csodás két hetet töltöttem megint itthon. Az idő irtózatos gyorsasággal elrepült. Leginkább kegyes volt az időjárás, a mai napon egyszerűen lenyűgöző. Köszönöm ezt a két hetet minden közreműködőnek. 28-án újra hazautazom.


Megtalálsz a Facebookon isBoszorkánykonyha

2013. január 5., szombat

Edzés: ZWOW #6



1. Bemelegítés

2. Zuzka - ZWOW #6 (7 körben)

10 pulse plyo jumps (1-2-3 mini-squat + jump)
8 side burpees
6 jump lunge kick-ups

3. Nyújtás

Combgyilkos edzés, nekem elhiheted. Nem Zuzkával haladtam, nem tartottam annyi szünetet. Bemelegítéssel, nyújtással együtt olyan 20-25 perc alatt megvoltam mára. És ahogy Zuzka is mondja: most már enyém az egész nap, bármi lesz is, az edzés megvolt, és ez bizony nagyon jó érzés :)

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha