90/63. Edzés

kép

 

 

1. bemelegítés 

2.

f- ekve nyomás rúddal 2 × 12

- „jó reggelt” gyakorlat rúddal 2 × 12

- előre emelés kézi súlyzóval 2 × 12

- guggolás széles terpeszben 2 × 12

- kitörés hátra kézi súlyzóval 2 × 12

- hasprés 3 × 20

- törzshajlítás oldalra kézi súlyzóval 2 × 12

3. nyújtás

Mindez kora reggel, még reggeli előtt.
Nagyon jó volt! :)