2013. február 5., kedd

Étkezési terv 2013/6. hét


 
01.05.
01.06.
01.07.
01.08.
01.09.
01.10.
R
1 kornspitz kifli, 5 g vaj, 100 g paprika
1 kornspitz kifli, 100 g sonka, 100 g paprika
1 magos zsemle, 50 g sajt, fél grapefruit
30 g zabkása, fehérjepor
hamis guba
omlett (1 tojás, 2 fehérje), 10 g sajt, zöldség, 1 kornspitz
T
50 g kukorica-pehely, 2 dl tej
5 zabkeksz, 1 alma
5 zabkeksz,
1 alma
1 kornspitz kifli, 50 g sajt, 4 szelet sonka
fehérje-szelet
chia puding
E
bableves
tonhalas tészta
borsófőzelék, 2 tükörtojás
150 g csirke, zöldség
sült hús, saláta
mákos tészta
U
tonhal saláta
saláta
fehérjeturmix, alma, grapefruit
natur joghurt, meggy, mák
150 g mandula
saláta
V
rakott zöldség
rakott zöldség
protein palacsinta
fogyimorzsa
rakott zöldség
fogyi-morzsa
 
1379 kcal,
 82 g F,
132 g CH,
 48 g zsír
1424 kcal,
119 g F,
132 g CH,
45 g zsír
1354 kcal,
96 g F,
129 g CH,
48 g zsír
1386 kcal,
116 g F,
94 g CH,
41 g zsír
1422 kcal, 112 g F,
101 g CH, 58 g zsír
1299 kcal,
107 g F,
126 g CH,
32 g zsír

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése