Napi menü 01. 13.

Motiváció itt

 

 

Edzés itt

 

Reggeli: 1 mézes kenyér (U1 kenyér, 1 tk méz), 50 g ribizli
Tízórai: Narancsos falatszendvics (100 g narancs, 1 szelet U' kenyér)
Ebéd: Szörnyen hamis rakott krumpli (1/3 rész)
Uzsonna: Meggyes-mákos zabkása (30 g zabpehely, 50 g meggy, 5 g mák, 1 adag vaníliás fehérjepor)
Vacsora: 150 g sült hús, 95 g tegnapi gombapörkölt.
És később eszek még 90 g túrót 20 g tejföllel.

Összesen: 1279 kcal, 107 g F, 96 g CH, 47 g zsír.

Folyadék: 3 liter felett :)

Heti menüterv itt
Heti edzésterv itt