Eredmények

 

 

Újból nem egetrengető eredményekre ébredtem. Viszont fantasztikus, hogy nem stagnálok, nagyszerű, hogy a mérleg lefelé halad, és szuper, hogy a csípőméret csökkent fél centivel. És megint csak hosszú távon gondolkodom: a három évvel ezelőtti 79 kilómhoz képest lenyűgöző a mai 58.9, de még az augusztusi 63.8 kilóhoz képest is nagyon jó :) Igazából a mérleg nem mérvadó, arra jó, hogy... Gyakorlatilag semmire. Ami igazán fontos: nem voltam beteg, igyekszem értékes italokkal és tápanyagokkal ellátni a testem, amit jándékba kaptam, hogy ebben az életben élhessek benne. Tisztelem és becsülöm magam annyira, hogy nem kólával, chips-szel, tocsogós olajos dolgokkal tömöm meg mint régen. És ezt a testem nagyon szépen meghálálja. Hiszen nagyszerűen működik az emésztésem, feszes a bőröm, fényes a hajam, és centikben van változás (na ez az, ami lényeges, no meg a tükörkép). Vannak, akik ferde szemmel nézik az idei edzésemet, sőt edzésnek sem nevezik Zuzka tornáit. Jelenlegi életembe ez fér bele, és örörmmel zuzkázok minden nap, mert annak is örülök, hogy most ez belefér. Igyekszem a meglévő pici izmomat megtartani, mellette folyamatos a fogyás zsírból, és én ezzel most határozottan elégedett vagyok. A legeslegfontosabb pedig az, hogy egészséges vagyok. Enélkül kegyetlenül nehéz lenne bármi is.

 

Heti edzés:

 

01.07-	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
EDZÉS	ZWOW # 8	-	ZWOW #9	ZWOW  # 10	ZWOW  # 11 + 5 perc ugrókötél	ZWOW  # 12 + 15 perc ugrókötél	ZWOW  # 13

Heti étrend:

 

	Cs itt	P itt	SZo itt	V
R	2 szelet kenyér, 4 szelet sonka, 100 g paradicsom	30 g kukoricapehely, 2 dl tej, 1 alma	30 g zabkása, 1 adag fehérjepor, 1 alma	1 mézes kenyér, 100 g natúr joghurt, 50 g ribizli
T	2 szelet kenyér, 2 főtt tojás	1 alma, 1 narancs, 3 korpovit	100 g sajt, 2 alma	1 alma, 1 szelet kenyér
E	30 g zabkása, 1 adag fehérjepor, 1 narancs	150 g sült hús, 100 g párolt zöldség	150 g gombapörkölt, 85 g rizsszem tészta, 80 g paradicsom	hamis rakott krumpli
U	1 natúr joghurt, 4 szelet sonka, 100 g paprika	körözött paprikában	fogyimorzsa	30 g zabkása, 50 g meggy, 5 g mák
V	édes túró	mandula	1/3 adag szörnyen hamis rakott krumpli	100 g sült tofu, 100 g zöldség
	1334 kcal/ 113 g CH	1293 kcal/ 83 g F/ 134 g CH/ 30 g zsír	1402 kcal/ 119 g F/ 100 g CH/ 54 g zsír	1220 kcal/ 101 g CH

 

És persze megyek tovább az úton. :)

 

	2013.01.02.	2013. 01.06.	2013. 01.13.
magasság	164	164	164
mérleg	59.5	59.2 (-0.3)	58.9 (-0.3)
kar	28	28	28
mell alatt	77	77	77
derék	73	72.5 (-0.5)	72.5
csípő	80	79.5 (-0.5)	79 (-0.5)
combtő	54	54	54
comb	54	54	54
térd fölött	37	37	37
vádli	34	33.5	34