Sajtos karaj variáció

Sajtos csirke muffin formában sütve.

Soha nem késő

forrás

forrás

forrás

forrás

Filmajánló: Leckék az életről

Mitch, a karrierista újságíró munkája miatt teljesen elhanyagolja barátnőjét. Egyik este a tévében egy riportműsorban régi, kedvenc professzorát, Morrie-t fedezi fel, aki gyógyíthatatlan betegségéről beszél. Mitch elhatározza, hogy két évtized után újra találkozik a tanárral. Már az első pillanatban magával ragadja az öreg életszeretete, optimizmusa, bölcsessége. Azon veszi észre magát, hogy nem tudja kivonni magát Morrie hatása alól és élete egyre inkább jó irányba változik.

Film itt.

Összefoglaló: 38. hét

Összefoglalók 1-32. hét itt
33. hét itt
34. hét itt
35. hét itt
36. hét itt
37. hét itt

Étkezés.

Igyekszem a lehetőségekhez mérten okosan, értelmesen, nem egyszerű. Van heti 1-2 nap, amikor pl. egy ebédre vagy vacsorára viszonylag normális mennyiséget képes vagyok megenni, aztán marad a szinte semmi. Van, hogy egész jól vagyok, aztán vagy a gyomrom görcsöl, vagy a belezetem. Olyan 50-50%-ban vagyok jól, avagy kevésbé. 

Az apró jó dolgok nem szűnnek meg megtörténni. 

Július közepe óta ez volt az első olyan hetem, amikor nem volt full piros a naptár, nem kellett orvoshoz menni, nem volt vizsgálat, nem volt határidő. Jobban mondva az volt, de jeleztem: ha nem gond, ezt eltolnám. És nem gond. Ezen a héten minimális munkát hoztam haza, csak hétvégére az e-naplót, aztán úgy döntöttem: az is ráér. Inkább szombaton elmetem a húgomékhoz Budapestre, vasárnap pedig anyuékhoz.

Heti könyv: Thomas Mann: A varázshegy. Ezzel kapcsolatos sztori. Mesélem egy ismerősnek, hogy már a 2. kötet felén is túl vagyok. (Ő nagy tévé rajongó. Én kábé 5 éve egyáltalán nem nézek tévét.) Erre megszólal: De jó neked, hogy van időd olvasni!

A mozgás gyaloglással, kocogással egész jól megy. Heti haladás: 50km, eddig idén összesen 1322 km.

Vasárnap

Anyuéknál.

Szombat

Húgoméknál busszal.

Tesóm fotója

Tesóm fotója

Na de kérem! Milyen dolog az, hogy az ember, hanyagolva a munkáját, a szombatot a húga családjával tölti, és ahelyett, hogy vasárnap a laptop felett görnyedne és e-naplózna, meglátogatja a még egyetlen élő szülőjét és nagyszülőjét?! Milyen dolog ez? Hát, kérem: szuper, felemelő, boldogságos, örömteli, mosolyt arcra csaló, szeretetteljes (...). Hálás vagyok a rokonaimért, a családomért, nem cserélem le őket az e-naplóra és a virtuális világra. Az élet ideát van.  

(Bejegyzés este vagy holnap.)

Helyesbítés

Az internet érdekes dolog. GPRD ide vagy oda, tőlem is vettek át motivációs szöveget sajátjukként feltűntetve, láttam fotómat más oldalon. Igyekszem a boszikonyha feliratot feltenni mindenhova, de az sem száz százalékos biztonság. Tegnap posztoltam egy képet, amin volt forrásmegjelölés. Mégis kiderült, hogy az eredeti szöveg másé. Így most jöjjön Storcz Erzsébet oridzsi képe-szövege, az StB oldaláról. https://www.facebook.com/…/a.17581551878…/1758957104405862/…

Szép napot, StB, szép napot mindenkinek!

 :)

Ajánló: Cserna féle életmódváltás

Ildikó amellett, hogy gyönyörűen énekel, életmódot váltott. Odafigyel arra, mit eszik, mozog, kitartó, nem adja fel. És csodálatosan alakul. FB-oldalán követhető, mit, hogyan csinál.

Stressz-menedzsment praktikák

Dr. Bagdy Emőke egy interjújában elmondta, stresszkezelésre a pszichológia az alábbi alaptechnikákat ajánlja:

 MOSOLY

 BESZÉLGETÉS

 KOCOGÁS, MOZGÁS

 KIÁLTÁS

 LÉGZÉSKONTROLL 

A teljes interjú ezen a linken érhető el.

Tanulj belőle, csináld jobban!

Nehéz ezzel élni. Hogy az ember minden tettében, gondolatában kételkedik. Vajon jó-e ez így, ugye nem fogom elszúrni, tudtam volna ezt vagy azt ügyesebben megoldani (...)? A nagyon nehéz az, amikor az ember maximalista. Gyakorlással el lehet jutni odáig, hogy már nem cél a maximum, hanem megfelelő a nagyon jó is, és elfogadható a jó. Annak a felismerése pedig, hogy a tökéletes nem létezik, szintén óriási megkönnyebbülést hozhat. Ahogy az is, ha ezzel együtt belátjuk: hibázhatunk.

Van egy esti rutinom. Négy éve kezdtem. Akkor még írásban. Volt egy füzet az éjjeli szekrényemen, minden elalvás előtt felírtam az összes dolgot, ami aznap bántott, amit problémás(s)nak ítéltem meg, emellé a kérdéseimet önmagamhoz. Az első fél évben ez napi sok-sok oldalnyi jegyzetet jelentett. Másnap aztán kiválasztottam az öt legfontosabbat, amire választ kellett találnom, megoldást. Kb. fél év után már egyre kevesebb volt a jegyzetelés. Aztán már csak a napi legfontosabb öt, gondot jelentő dolgot írtam le. Ma pedig már egyszerűen fejben történik minden. Amíg felveszem a hálóruhát, végigsuhantatom a napomat a fejemben, jönnek is a kérdések, megjegyzések, és a válaszok is azonnal. Egy megerősítéssel: igen, akkor holnap erre már nem/jobban figyelek. Vagy: oké, akkor ezzel nem érdemes foglalkozni.

Mindezzel elérem azt, hogy nem egész nap agyalgatok a kérdéseimen, hanem csak pár percben, lefekvés előtt. Azért is szuper ez, mert mire ágyba kerülök, "megbeszéltem magammal" a kérdéses ügyeimet, már tudok a könyvre koncentrálni, amit épp olvasok, és nyugodtan el tudok aludni, "üres fejjel", max az olvasott könyv élményével. Van úgy, hogy még olvasás közben vagy elalváskor is jön néhány gondolat, ezeket tudomásul veszem, de tudatosan nem foglalkozom velük. Azt mondom magamnak: "most olvasok"/"most aludás van" (igen, ezt így mondom magamnak :) ), és szuper jól működik.

Szerintem érdemes tanulni a napi történésekből, és tapasztalom, hogy van is mit, sőt azt is, hogy ezzel a "módszerrel" napról napra, apró lépésekkel ugyan, de folyamatosan lehet fejlődni, és megkönnyíteni magamnak a saját életemet.

Motiváció

Lehetnek az életedben emelkedők vagy lejtők, de sosem lesz sík. 

Utazásod a jó és rossz dolgok között csak tőled és a képességeidtől/hozzáállásodtól függnek!

Laz The Spartan

Összefoglaló: 37. hét

Összefoglalók 1-32. hét itt
33. hét itt
34. hét itt
35. hét itt
36. hét itt

Szerda

Péntek

Vasárnap

- Munka: második hete a délelőtti-délutáni suli után itthon este 8-9-10-ig készültem órákra. Szuper jól haladok. Az adminisztratív dolgokat hanyagoltam, azt jövő héten pótolom. De most már magamra is fogok időt szánni, egyszerűen kell.

- Étek: még mindig nagyon keveset eszek, de a héten már többször voltam éhes, és csak egyszer futottam bele egy egész napos hányingerbe.

- Mozgás: futika, séta, kocogás. És a héten volt egy túra is. Heti haladás 40km, egész évben eddig 1272 km.