Boszorkánykonyha

2016. szeptember 27., kedd

Deshun Wang: Sohase mondd, hogy késő!

Bölcs

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2016. szeptember 26., hétfő

Vasárnap, hétfő

Vasárnap

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: töltött káposzta (anyutól)

V: marék mandula

Mozgás: 4 km

Hétfő

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: marék mandula, keto kávé

V: sütöttem abonettet, ezt formára kell vágni, a leeső részeket ettem meg, nagyon laktató.

Mozgás: (reggel futás, délután tempós séta) 7 km

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Nem árt egy sport melltartó és ha rendszeresen futsz, egy futócipő. Nem a márka, a szín és a trendiség az, ami előrevisz. Hanem a szíved. Én ma egy ezer (pontosan nyolc) éves, no name szabadidő ruhában mentem le reggel. Kényelmes, szabad mozgásteret enged, kellően meleg az öt-hat fokban. Nem voltam talpig rózsaszín, nem virított rajtam semmiféle divatos felirat, a futócipőm is a régi, szakadt, ragasztott talpú. A futás nekem nem erről szól. Hanem a végtelen szabadságról, a hatalmas szerencséről (mert hogy van két erős lábam, egészséges vagyok), a kikapcsol(ód)ásról, a mosolyról. Ha szeretsz futni, gyalogolni, kint lenni, kapj magadra valami kényelmeset és menj! Érezd jól magad, minden másra ott a Master Card.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2016-ban 2016 km: 26. heti összefoglaló

1. heti összefoglaló itt

2. heti összefoglaló itt

3. heti összefoglaló itt

4. heti összefoglaló itt

5. heti összefoglaló itt

6. heti összefoglaló itt

7. heti összefoglaló itt

8. heti összefoglaló itt

9. heti összefoglaló itt

10. heti összefoglaló itt

11. heti összefoglaló itt

12. heti összefoglaló itt

13. heti összefoglaló itt

14. heti összefoglaló itt

15. heti összefoglaló itt

16. heti összefoglaló itt

17. heti összefoglaló itt

18. heti összefoglaló itt

19. hét itt

20. hét itt

21. hét itt

22. hét itt

23. hét itt

24. hét itt

25. hét itt

26. hét:

Összesen: 59.42 km

Hátravan: 504.5 km

A januári 100,
a februári 102,
a márciusi 125,
az áprilisi 222,
a májusi 159,
a júniusi 257 km,
a júliusi 197 km,
az augusztusi 190 km után

szeptemberben megvan eddig 169 km.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

2016. szeptember 25., vasárnap

Jó éjt!

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Bölcs

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2016. szeptember 24., szombat

Szombat

Tényleg lehet valami a csillagok állásával, mostanában elárasztanak az üzenetek, rengetegen akarnak fogyni. Főleg olyanok írnak, akik nem tudják, mi az a szénhidrát, mi a makro, hogy a kalória nem tápanyag. Azaz pontosan ott tartanak, ahol én anno, a legelején: megfogalmazódott a változtatás gondolata, de fogalmuk sincs, hogyan csinálják. Vannak, akik jó irányba mozdultak egyedül: a rengeteg bevitt étel mennyiségét csökkentették, de ugyanazt eszik. És van a másik véglet: lányok, fiúk, akik napi egy (!) darab Dörmi piskótán vagy napi egy protein szeleten tengődnek. Vagy energiaitalon élnek. És fogyni szeretnének, sőt izmosodni.

Mindenkinek válaszolok. A legalapvetőbb kérdésre is, mert még emlékszem rá, hogy én is így kezdtem. Ha nem tudom a választ, elirányítom olyas valakihez, aki nálam sokkal inkább otthon van a témában. És nagyon-nagyon gyakori, hogy egy-egy levelezésből, beszélgetésből hamar kiderül, hogy sokszor nem orvosi, hanem lelki dolgok állnak-feszülnek a háttérben. A leggyakoribb: "utálom magam".

Sokan megcsinálják, ami a sikerhez kell. Sokan próbálkoznak. És sokan újra és újra feladják. És kapkodnak ide is, oda is segítségért. Miközben egyet nem vesznek figyelembe: egyedül önmagunk változtathatjuk meg magunkat. Ha valaki nem érett meg a változásra, azt kívülről nem tudjuk befolyásolni. És nem érdemes a végtelenségig ostoroznunk magunkat, ha nem sikerül segíteni.

*** ... Most rajtad áll a döntés! Meddig teszed ezt? Meddig áldozod fel a saját életedet? Lásd meg, hogy ahhoz, hogy neki könnyebb legyen, neki kell megtennie a lépéseket! Önmagáról kell a láncokat letépnie. Te már mindent megtettél érte… önmagától senkit nem menthetsz meg. Talán már az ő lelke sem bírja látni ezt, hogy az ő fájdalma további áldozatokat szedett. Engedd el végre! Engedd, hogy azt tegye, ami az ő döntése! Tiszteld a sorsát, és hajolj meg előtte! Fogadd el, hogy ő így éli az életet! Ha mindezt megteszed, neked is újra könnyebb lehet... ***

(Teljes bejegyzés itt.)

"Egyetlen módon gyógyíthatod meg az életed. Ha magadba merülsz és önmagadat gyógyítod meg. Békét kötsz magadban minden múltbeli eseménnyel, traumával, félelemmel, bánattal. Az életed benned zajlik. És ennek a legfélelmetesebb része, hogy neked kell önmagadba nézned, nem teheti meg más helyetted."

Robert G. Will Smith

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé, pár szem szőlő (ez nem ketogén)

E: töltött tojáslepény

V: felvágott, sajt, krémsajt magokkal, tea

Mozgás: 15 km + ez

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Töltött tojáspalacsinta

Egy változata itt található.

"Tészta":

# 3 tojást villával felvertem.
# Került bele aprított snidling, natur vegeta, pár szelet vékonyra csíkozott paprika.
# Kevés kókuszzsíron palacsintaként megsütöttem.

"Töltelék":

# A forró "palacsinta" egyik felére 4 szelet sajtot és 4 szelet sonkát fektettem, majd ráhajtottam a "tészta" másik felét.

Kész.

Ezer féle változatban készíthető, nagyon gyors, finom, laktató étel.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

„Az erőfeszítés csak akkor nyeri el méltó jutalmát, ha ez ember semmiképp sem adja fel."

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2016. szeptember 23., péntek

Bölcs

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Csütörtök, péntek

Csütörtök

R: lazac, kenyérkockák olívaolajjal.

Megkaptam a meghívót I. búcsúztatójára.

E: sült kolbász, főtt tojás, paradicsom, fonnyasztott spenót.

V: sült hús, vaj, fonnyasztott spenót, krémsajt magokkal.

Mozgás: 21.26 km

Péntek

R: brokkoli, tükörtojás, vaj, sült kolbász, keto tea

Már tegnap is mesés volt a kis arborétumom. Ezek a fények! Ez a szuper idő! Képes vagyok belefeledkezni a látványba. Gyönyörű! (A fotók egyáltalán nem adják vissza sajnos.)

E: tojás, krémsajt magokkal, lazac, bébispenót.

Vacsora: hidegtál, marék mogyoró.

Mozgás: 11.6 km + FB videó

Korán kelek, hogy hosszabb legyen a nap, "cserébe" korábban megyek aludni. Nekem ez így jobb, a mozgás is belefér a reggelbe, így biztosan nem marad el.

Minden nap megnézek egy filmet: vicceset/vidámat/motiválót/spirituálisat.

Sok olyan dolgot csinálok, amit szeretek:

- arborétum bambulás

- futás

- séta

- kreatívkodás a konyhában

- olvasás

- beszélgetés

- fotózás

- hintázás...

És elkezdtem válaszolni a blogos és FB oldalas hozzászólásokra. Időbe fog telni, de mindenkinek írok.

Egy hete vagyok itthon és elröppent ez a hét nap. Holnaptól ismét munkakeresés itthon és külföldön. Még legalább egy két hetes kinti etap és idénre megvagyok az anyagiakkal.

Az emésztésem helyreállt a -nekem- normális kajától, nem kell állandóan wc-közelség és semmi fájdalom, semmi puffadás.

Többen kérdezték, hány kiló vagyok, mennyit híztam. Itt válaszolok: 62.2 kg voltam ma délelőtt, a ruháim jók, csak plötyi vagyok. Mától ráteszem megint a futásra a tornát is, a jó kajával majd alakul ez. Egyébként jól érzem magam a bőrömben.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

"Csak akkor érhetsz el sikert, ha szilárdul hiszel is benne. Amint habozni kezdesz vagy elbátortalanodsz, abban a pillanatban veszélybe kerül a szándékod."

Peter Freund

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

2016. szeptember 22., csütörtök

Keto tea

A keto kávéhoz hasonlóan ma keto teát készítettem.

A forró teába került:

# 1 tk kókuszzsír

# 1 tk vaj

# csöpp vanília aroma

# csöpp rum aroma

# némi édesítő.

Nagyon finom!

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Ébresztő

Láttam embereket, akiket egyszerűen beszippantott a -fogyasztói- társadalom. A szemem előtt pattantak szét kapcsolatok, addig tökéletesnek látszó házasságok. Láttam napról napra eltűnni személyiségeket, egyéniséget csupán azáltal, hogy felvették a "nekem jó minden úgy, ahogy van"- álarcot, vagy megpróbáltak mindenáron megfelelni a másik(ak)nak. Sőt jómagamnak is volt részem ilyen szituációk átélésében.

Minden jól is van mindaddig, amíg az ember egy pillanatra ki nem nyitja a szemét és észre nem veszi: itt valami nem stimmel. Miért bólogatok mindenre? Hol vagyok én? Egyáltalán ki vagyok én? Miért nem merem kinyitni a szám és megvédeni magam? Miért nem mondom el, amit a belső hangom mormol? Hol vannak az álmaim? Miért nem űzöm a régen hőn szeretett hobbikat? Hol vagyok én? ...

Ami biztos: mindig minden változik. És ha az ember hajlandó csak egy kicsit is kinyitnia a szemét és meghallani önmagát ott legbelül, akkor az fájni fog.

Az is biztos, hogy semmi nem biztos, így aztán egyetlen pont van, ami valódi kapaszkodót nyújthat: te magad. Ha őszinte vagy magaddal. Ha a saját kérdéseidet csontig hatolóan őszintén válaszolod meg. Ahol nincs mese, nincs mellébeszélés, nincs "de" meg "ha", hanem kizárólag őszinte és határozott igen és/vagy nem. Mindegy, hogy mások mit mondanak/gondolnak. A te életedben te vagy a legfontosabb. Ha te rendben vagy, minden könnyebben rendeződik.

Nekem anno pszichológus kezdett el segíteni abban, hogy visszataláljak önmagamhoz, hogy legyen bátorságom dolgozni magamon, hogy fel merjem tenni magamnak a kérdéseimet és aztán őszintén meg is válaszoljam. Már két éve egyedül folytatom ezt az utat. Sokat olvasok, kérdezek, figyelek, de egyetlen dologhoz lyukadok ki mindig: a legfontosabb, hogy lelkiismeret-furdalás nélkül tudjak tükörbe nézni és a végsőkig őszinte legyek magammal.

Az élet sokkal egyszerűbb annál, mint régen gondoltam. És rövidebb is. Érdemes addig kinyitni a szemünket, amíg itt lehetünk ebben az ajándék létben, ebben a nagyon különleges energiaállapotban.

Egyszerűen légy bátor, légy őszinte és