Motiváció

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Szerda (Mo. 14/10.)

R: 2 vajas-paprikás lenmag kenyér

E: 1 sz. tarja (1 ek sertészsíron melegítve), cékla (150g), saláta (50g jégsaláta, fél közepes lilahagyma, 5 fekete olivabogyó, só), 4 közepes répa

V: rántotta (1 tojás, 1 ek kókuszzsír, 2 sz. házi sonka, 1 ek reszelt ementáli sajt)

Ez lett volna. Hogy végül is mi lett és miért, arról a bejegyzés végén...

Mozgás: pihenőnap. De ez nem azt jelenti, hogy egész nap vigyázzban kell ülni. Így sétáltam kicsit tempósan, avagy lassan kocogtam. Két órát, 9 km-t.

Sütött a nap, de fújt a szél, olyan kellemeske volt az idő. Felöltöztem kényelmesbe, aztán indultam és mint mindig, csodákat láttam.

Mohács gyönyörű. Mindig ez volt a véleményem és nem is változik. Talán csak annyival, hogy mindig egyre és egyre jobban tetszik.

Az utcák zöldek.

Rengeteg a fa, a bokor, a fű.

És a Duna! Egyszerűen mesés.

Még napozóstég is van.

És bárhova megyek, bárhova nézek, park, park, zöld, fák, nyugalom...

Ez pedig a kedvenc fasorom. Pontosan a ház előtt van, ahol lakom.

Napi happy:

• A reggeli egy álom. Imádom a vajas-paprikás saját kenyeremet megsózva, kávéval. Isteni, nagyon jól laktat, minden egyes falat külön ajándék :)
• A reggeli előtt kimostam kézzel, kiteregettem, mindenhol összepakoltam, kitakarítottam a fürdőt (a szódabikarbóna és az ecet mindenhatóságára esküszöm), elmosogattam és elpakoltam az edényeket, lemostam a konyhaszekrényt, a mosogató is megkapta a szódecetes tisztítást, felporszívóztam, most pár napig megint rend és tisztaság lesz.
• "Timi - nagyszerű eredményekkel , szerényen, csendben ... És a blogja remek, maximálisan önzetlenül átadja az embereknek a tapasztalatait, receptjeit ... Dupla lájk ha lehetne .. "C. É. kommentje egy csoportban :)
• Csodás séta.

...................................................................................................................................................................

Napok óta érzem, hogy valami nem stimmel. Állandóan rágcsára vágyom, aztán édesre. De nincs ketós rágcsám, édes ételeken meg csak nem élhetek.

Ahogy haladunk a pszicho megbeszéléseken, nagyon sok dolog letisztázódik bennem. Ha valamit helyretettünk, jön a következő téma (akad még néhány, amiben segítségre lesz szükségem). Már eddig is szó volt róla, de tegnap konkrétan elkezdtünk dolgozni a nőiességen, annak a megélésén. Az eddigi nehéz, de lezárt témák után ez egy újabb nehéz és nem egyszerű gondolatkör nekem. Van mit újra felhoznom a tudatalattimból, a múltból; sokat kell gondolkodnom, mert emlékeznem kell a régmúlt gyerekkorom történéseinek bizonyos részleteire. De ez ezzel jár és én még mindig mindent megteszek azért, hogy az eddigi javulásom folytatódjon. Így újra gondolok, újra átélek dolgokat és ez enyhén szólva megterhelő lelkileg. 

Szerény véleményem szerint a falásrohamok, a túlzott édességvágy mögött lelki eredetű dolgok húzódnak meg. Napok óta ez a rágcsálás és az édesség utáni vágy... És ma nem álltam ellen. A séta előtt megettem egy tábla csokit. A séta után ettem két vajas lenmag kenyeret. Ezután pár perccel pedig kibontottam a második tábla csokit. És az is elfogyott. Félreértés ne essék: nem bánom. Nem nevezem magam hülyének. Nem zavar, hogy kidob a ketózisból. Volt választási lehetőségem, de így döntöttem, meg(t)ettem. Ezen már nem tudok változtatni. Viszont a "kényszerevésen" kell. Úgy érzem, amíg nem tudom magamban tisztázni ezt a női(es)ség dolgot, megint csak, ahogy régen, az evésbe menekülök, és így nagyon hamar vissza tudnék hízni, de már tudom, hogy ezzel megint csak a női mivoltomat akarnám elpalástolni, hiszen hitegethetném magam azzal, hogy á, hát kövér vagyok, kinek kell egy kövér nő- és a téma részemről (lefedve) le lenne zárva (na ez azért rétegezettebb és bonyolultabb, de most nem megyek bele a részletekbe). Csakhogy nem akarok újra kövér lenni, nem akarom magamban eltussolni a gondokat, nem akarok fedősztorikat, akármennyire fáj és nehéz, helyre kell tennem magamban a gondolataimat. Talán a kemény tudatosítás, hogy az evés csak pillanatnyi élvezet, hogy a csoki cukros és csak pár percre termeli nekem a boldogsághormonokat, segíteni fog. Talán. Remélem. Szeretném.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Freeletics (cardio) 14. hét

Apollon itt

Max itt

Metis itt

Venus itt

Iris itt

1. hét itt

2. hét itt

3. hét itt

4. hét itt

5. hét itt

6. hét itt

7. hét itt

8. hét itt

9. hét itt

10. hét itt

11. hét itt

12. hét itt

13. hét itt

15 hetes program itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Edzéstipp otthonra

Törzs itt

Gyakorlatsorok teljes testre itt

Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt

Kezdő és középhaladó köredzés itt

Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt

Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt

Otthoni láb edzés ittO

tthoni tricepsz edzés itt
Otthoni bicepsz edzés

Otthoni mell edzés

Otthoni váll edzés

Total Body Workout 3 (teljes test) itt

Kar videók itt
Low Impact Lower Body Workout itt
30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt

Kar (video) itt

Láb itt

Mell edzés otthon (női) itt

4 napos heti terv itt

Lean legs workout itt

Láb+törzs itt

Kerek popsi 20 napos kihívás itt

Pilates yoga bland video itt

Péntek Enikő Core zóna kombó itt

Stop and drop itt

2 minute abs itt

Navy seal workout itt

Star treck workout itt
Comb- és fenékformálás otthon itt
Functional Training (video) itt
Cardio interval workout (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt
Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itt
Ha nincs időd itt
Shaun T-től itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Bölcs

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Kedd (Mo. 14/9.)

Mozgás: Freeletics 7. hét/ 2. nap Hell day: Dione (reggel), Metis (délben), Aphrodite

Freeletics. Csak én, a saját súlyom, a saját elmém. Hell week. A Pokol hete. Három edzés egy napon. Már másodszor csináltam végig. Fáj. Ég. Mindig kevés az oxigén. Izzadok, nyögök, kínlódok. De a legnagyobb és legnehezebb dolog: legyőzni az elmémet. Ami mindig hamar feladná. Miért csinálom? Mert a múlt héten még úgy gondoltam: nem vagyok elég erős ehhez, ezt nem nekem találták ki. Közben pedig bebizonyítom magamnak, hogy amit elhatározok, azt véghez is tudom vinni. Igenis vagyok elég erős. Igenis le tudom győzni és el tudom viselni a fájdalmat. A saját gondolataim kikapcsolásával pedig le tudom győzni a lustaságra csábító kisördögömet. Hogy megéri-e izzadni, szenvedni, levegőért kapkodni és a végén hulla fáradtan elnyúlni a padlón? Sokszorosan. A nap végén ma is büszkén, örömmel, őszintén nézhetek a tükörbe.

R: - (nem voltam éhes)

E: 1 sz. sült tarja, 4 sz. sült szalonna, rántotta 2 tojásból 1 ek sertészsíron, jégsaláta snidlinggel, oliva bogyóval, tökmagolajjal, sóval
V: somlói, 3 közepes répa

Napi happy:

• Kávézás Katival és Imivel :)
• Enyém Kati kabátja :)
• Csodás napsütés :)
• Baráti beszélgetés :)
• Szép naplemente :)

• Mától nem hagyom a csini rucikat a szekrényben lógni a "Valamikor majd felveszem" című sztorira várva. Felhúzom, ha kedvem tartja.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Hétfő (Mo. 14/8.)

R: sonkás-sajtos-snidlinges rántotta (1 ek sertészsír, 2 tojás, 2 sonka, 2 ek reszelt ementáli)
E: cigánypecsenye (1 tarja, 3 szalonna), saláta
V: 2 vajas lenmag kenyér, 4 répa
Mozgás: -

1230 kcal

...........................................................................................................................

Sokan erősnek, határozottnak hittek. Én azt hittem magamról, mindent képes vagyok egyedül megoldani. Sok dologban igaz is volt, de amikor a saját tükörképemmel kellett farkasszemet néznem, amikor le kellett mennem a saját lelkem bűzlő poklának legeslegmélyebb mocsarába, akkor sem a környezetem, sem pedig én magam nem tudtam már, ki vagyok. Olyannyira elvesztem és atomjaimra hullottam, hogy egyedül már nem találtam a kiutat. Ezért fordultam külső szakemberhez, pszichológushoz. Aki eddig is rengeteget segített, kérdéseivel szép lassan megtalálom a válaszokat a saját kérdéseimre. 

P. Á. ajánlotta először, hogy forduljak kineziológushoz. Halogattam nagyon sokáig. Aztán az elhatározás már megvolt bennem: rendben, kipróbálom, csak a megvalósításig nem jutottam el. Ám -derült égből villámcsapás- egy netes üzenetet kaptam B. B-tól, aki kineziológusnál járt. Leírta, milyen hatással volt rá és én csak ámultam. Ekkor már nagyon piszkálta a fantáziámat a dolog, de nem volt energiám felkutatni egy szakembert. És ekkor egyszer csak B. küldött nekem anyagot. Az utolsó link után azt írta: "És ő mohácsi". Ez nem lehet véletlen! Felhívtam hát és kértem időpontot. Az első beszélgetés (múlt héten) érdekes volt és megerősített abban, hogy jó úton járok, mert Dr S-sel is pontosan ugyanide lyukadtunk ki, csak teljesen más irányból. 

Ma volt a második alkalom. Nem tudom leírni, ha valaki úgy mesélné, el sem hinném, annyira nem a megszokott, annyira nem választja szét a testet, a lelket, a tudatot, a tudatalattit. De annyi bizonyos: egy évtizedek óta magammal hurcolt hatalmas lelki tehertől sikerült megszabadulnom. Legszívesebben receptre felírnám mindenkinek.

"Sokan felismerik, hogy egy kiegyensúlyozott, minőségi élethez nem kívülről kapjuk meg a lehetőséget, hanem mi magunknak kell ezt megteremtenünk. Az első lépés, hogy rájövünk erre az alapigazságra, majd a bátorság segít abban, hogy cselekedjünk és a régmúlt sérüléseinek feloldása segítsen új alapokra helyezni életünket.

Miben segít az oldás?
Az életünk során keletkezett blokkok a jelenünkre is hatással vannak, gyakran befolyásolják életünket tudattalanul, válaszreakcióinkat bizonyos helyzetekre. Ezeknek a sérüléseknek, blokkoknak a hatására negatív érzelmi minták alakulnak ki. A cél ezeknek a negatív érzelmi mintáknak a feloldása. A figyelem és jelenlét hatására ezek a minták először átkerülnek a tudattalanból a tudatos elménkbe, majd végül feloldódnak. Gyakran a gyermekkorban elszenvedett sérüléseink okozói a felnőttkori párkapcsolati, önértékelési problémáinknak.

Kinek ajánlott?
Mindenkinek ajánlott, aki a jelenlegi helyzetén változtatni szeretne. Családi, párkapcsolati, munkahelyi konfliktushelyzetek, függőségek feloldásában hatékonyan tud segíteni. Az oldásokkal elősegítheted szíved kinyílását, hogy egy elfogadó figyelemmel és bizalommal tudj fordulni, megnyilvánulni Önmagad és környezeted felé. A találkozások hatására erősödhet tudatosságod, tisztánlátásod és tágulhat befogadásod mértéke, ezzel segítve Téged, hogy megéld a Jelen pillanatot és lényed kiteljesedését.

Hogyan zajlik egy oldás?
Az oldást minden alkalommal beszélgetés előzi meg, majd egy intim, bensőséges környezetben oldjuk fel a felmerülő problémák blokkjait. A folyamatban kulcsfontosságú szerepe van a Tudatos figyelemnek és a Szeretetnek. Az utaztató jelenléte segíti az utazót, hogy minél mélyebb rétegekben oldódjon fel a probléma. Néha elég egy alkalom, de előfordulhat, hogy egy probléma gyökere olyan mély, hogy több alkalomra van szükség. 

Mire van szükség? 
Rád és egy adag bátorságra, hogy felfedezd Önmagad és változtass eddigi életeden.
Nincs elvárás, csak Te vagy és az, ami Benned megszületik :)" kép és szöveg

"Amikor tévesen azonosítod Önmagad

Sokszor jársz tévúton. Azt hiszed az a test vagy, akit látsz? Az a pozíció, amiben ülsz? Az az ember, akit a környezeted lát? Vagy éppen az a férfi/vagy nő, aki egy kapcsolatban próbálja játszani ezt a szerelemnek nevezett bonyolult játékot? Nem válhatsz el, mert téged nem így ismernek? Nem válthatsz munkahelyet, lakhelyet, mert azt gondolod, életed végéig oda tartozol, ahova születtél?

Életed azonosulásai a legnagyobb tévedéseid. Nem az vagy, ami formákba önthető, amire címkék akaszthatók, ami titulusokkal leírható.

Te egy lélek vagy. Egy tökéletes létező, aki folyamatos változásban van. Nagyon naiv gondolat azt hinned, hogy az elért formád (akár külső, akár belső, akár tudásban) örökre változatlan marad. Az élet a komfortzónán kívül kezdődik.

Te akkor VAGY, ha a lelked a felszínre tud törni. Amikor vidáman énekelsz vagy épp boldogan kacagsz, úgy, hogy nem érdekel, ki mit gondol rólad. Te vagy előtérben, ha meg mered mutatni az igazi érzéseidet, valódi vágyaidat. Amikor levetkőzve félelmeid mered átadni magad egy másik embernek. Ott leszel Te, a másik szemében, szerelmében.

Ha a lélek nem fejlődik, akkor "haldoklik" (inkább használnám a vegetál szót, meghalni nem tud). El lehet utasítani a változásokat, de butaság, mert az életről mondasz le. Lehet, hogy félsz változtatni. Megértem. De a szabadság, a szerelem, a növekedés, a boldogság a változásban vannak. A felvállalt, megélt, örömteli megélésekben, amikor a Lélek van a felszínen, nem pedig a szerepek, az elvárások, az egó. A téveszmék, arról, hogy ki vagy te.

Az igazi éned a felhőtlen, örömteli percekben, a szerelemmel teli ölelésben, egy nevetésben... lelked rezdülésében lelhető fel. Nem úgy fognak emlékezni rád, hogy XY férje vagy felesége vagy egy nagyvállalat elnöke voltál. Arra fognak emlékezni, ahogy reagáltál a dolgokra, ahogy átadtad magad az örömnek.... és a másokra kifejtett hatásodra: mit váltottál ki belőlük, mennyire őszintén élted az életed."

(Horváth Gabriella)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha