2015. június 27., szombat

Szombat (Au. 14/6.)

Mivel a mai napló bejegyzés röpke, válogattam pár képet, csak úgy:


A sárga műanyag figura volt a kocsikulcsomon, de már leszakadt. Én is szoktam ilyen szemeket mereszteni :)


Mami tanította a szemfelszedést a kötéshez:


Egyik kedvenc munkaruhám:


Látod a teraszomat? na hát ez az: nem látszik, annyi fa van előtte és ez szuper:


Így és úgy:


Ja, ez is bandzsítós-ökörködős:


Húgom gyerkőceivel:


És néhány kép barátomtól, Guglitól:





















R: -
E: pár falat sós, főtt krumpli
V: pár falat sós, főtt krumpli, 2 tojás 2 ek zsíron megsütve

Mozgás: séta (4km)

Edzés: -

Éjjel nehezen aludtam el, mert amint vízszintbe kerültem, elkezdett fájni a hasam. Aztán hajnali fél 3-kor arra ébredtem, hogy izzadok, nagyon fáj a hasam és hányingerem van. Kitámolyogtam a wc-re. Hányni nem tudtam, de ment a hasam, az az iszonyatosan büdös, fényes-nyálkás hasmenés volt, rengeteg. Vagy nem tetszett neki a gyümölcs, vagy sok volt tegnap a vaj (pici mennyiségtől semmi bajom, de ha csak egy kicsit is többet eszek belőle, akkor tud rendesen tüneteket produkálni) vagy maga az étel, vagy csak benyeltem valami vírust, nem tudom. Mindenesetre visszaaludtam és reggel már semmi bajom nem volt, csak az edzések miatti irtó nagy izomláz.

Ma nem volt edzés és békén hagytam kicsit a pocakomat is (csak a főtt krumplit kívántam, semmi mást, pár falatot ettem) és délután aludnom kellett egyet, hogy behozzam az estit (szerencsére sikerült is).

Mindenki szervezete egy csodásan működő valami, az enyém pedig egy meglehetősen érzékeny szerkezet, a legapróbb dolgokra is azonnal reagál (pl. a fülcimpám fél óra elteltével heves gyulladással jelzi, ha nem ezüst, hanem csak ezüstözött egy fülbevaló, átverhetetlen; ha valaki azt mondja "Egyél belőle nyugodtan, "mindenmentes"!" és eszek belőle, aztán fél óra múlva ülök a wc-n, akkor tudom, hogy vagy liszt, vagy tejtermék volt benne...). Érdemes figyelnem rá, mert mindig jelzi, ha valami nem tetszik neki. Ha sikerül rájönnöm, pontosan mi volt a bibi, nyert ügyem van. (Ezért is szuper dolog az étkezési napló, mert vissza tudom nézni, pontosan mit és mennyit ettem.) És keto ide vagy oda, ma krumpli kellett neki, jó sós főtt krumpli, megkapta és jobban is vagyok. Holnap még óvatos leszek, aztán ha teljesen rendben lesz a székletem és a gyomrom is, hétfőtől megy minden tovább a megszokottak szerint.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha



Bölcs

Hatalmas bátorság kell ahhoz, hogy megmondjuk, felvállaljuk, ami belül van. 
Legtöbbször inkább azt mutatjuk, amire a másik/mások vágynak, amit elvárnak tőlünk. 
Sőt egy idő után elkezdünk arra vágyni, és azt hisszük, hogy a másik vágya a mi vágyunk is. 
Ez vegytiszta őrület, hiszen még egy egysejtű organizmus is jobban tudja, hogy mit akar: a fényt keresi, mert tudja, neki arra van szüksége. 
Az ember számára vajon miért olyan nehéz felvállalni, ami neki jó, ami az ő saját vágya?

(Feldmár András)


Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Jump Rope Cardio HiiT





Ten-Minute Jump Rope HIIT (videó) itt


Jump Rope and CORE HiiT workout (videó) itt
Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt
Fat burning jump rope workout itt (videó)
10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)
50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)
Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)

Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

2015. június 26., péntek

Péntek (Au. 14/5.)



Étek
Mozgás
R:  2 vajas-lekváros lenmag kenyér
Freeletics 15/5. IRIS
E: cevap, saláta, sült zöldség
Desszert: 2 vajas szezám kenyér, 2 kis sárgabarack
séta (7km)
V:  sonkás rántotta, saláta



Ötletes óvoda bejárat:


Erről a kis utcáról a prágai Aranyművesek utcája jutott eszembe:


Ez a prágai utcácska:





A sétán új utakon jártam. Fogalmam nincs, miért, de félek új helyekre menni. Viszont nagyon érdekelnek is. És mindig eszembe jut Csernus doki, aki azt mondja, szembe kell menni a félelmeinkkel, meg kell mérettetnünk magunkat, így lehet növelni az önbizalmat. Úgyhogy ma is megvolt a gyakorlat. És csodaszép dolgokat is láttam :)

Kaja: a héten -ezt sem tudom, miért- egyszerűen állandóan éhes vagyok. No és eszem is. Nem keveset :) Valahogy nem tud érdekelni, mennyi zsír meg fehérje lehet az étkeimben. Eszem, amit csak megkívánok (és persze ami van). Köze lehet hozzá a Freeleticsnek is. Nem csak annak, hogy Hell week van és a héten szünet nélkül minden nap edzés, hanem hogy ez már a 15. hét. Csak kíváncsiságból egyik nap rá fogok pattanni a mérlegre, hogy híztam-e. Szerintem nem, a nadrágom még mindig lecsúszkál.

Ma rájöttem, hogy az öregkori elbutulásnak van előnye is. Ma meghalt E. nővére (93 évesen!). Amikor E. lánya jött elmondani a hírt, E. összeomlott. Aztán egyszer csak elfelejtette, mi történt és vidáman csacsogott. Jóízűen megette a vacsorát és ezerszer elmondta, mennyire ízlik. Furán hangozhat, de hálás vagyok a demenciájáért, mert így nem szenved annyit a haláleset miatt...

És belegondolva ebbe a halálesetbe: hálás vagyok, amiért egészséges vagyok. Hogy van két lábam, amiken elmehetek bárhova. Hogy jól működnek az ujjaim és tudom pl. most ezt a bejegyzést gépelni. Hogy -habár szemüveges vagyok és a látásom gyorsan romlik- ismerhetem a színeket, látok, olvashatok. (...) És hogy az én testvérem él, van nekem, a két tündér gyerekével együtt. Addig kell velük lennem, amíg lehet. Mert az idő robog...

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Ten-Minute Jump Rope HIIT





Jump Rope and CORE HiiT workout (videó) itt
Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt
Fat burning jump rope workout itt (videó)
10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)
50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)
Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)

Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Bölcs


5 dolog, amit a haldoklók legtöbbször megbánnak:

Bárcsak lett volna bátorságom a saját életemet élni.
Bárcsak ne dolgoztam volna olyan sokat.
Bárcsak lett volna bátorságom kifejezni az érzéseimet.
Bárcsak tartottam volna a kapcsolatot a barátaimmal.
Bárcsak megengedtem volna magamnak, hogy boldogabb legyek.

Még nem kell megbánnod.
Még mindent megtehetsz.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

2015. június 25., csütörtök

Motiváció reggelre


Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Csütörtök (Au. 14/4.)

Étek
Mozgás
R:  kávé kókuszzsírral
Freeletics 15/4. APHRODITE/7p szünet/ leg lever MAX
E:  rántott pulyka, párolt zöldség, cukkinival sült tojás
Desszert: 1 vajas szezám kenyér, 1 alma
¾ óra séta (3km)


Napozás: sok etapban 30 perc

Cicc: leg lever :)


Reggelente nem vagyok túl éhes.
Dupla adag ebéd. Plusz desszert.
Dupla adag vacsora.
Pukkanásig jóllaktam, de komolyan mondom: iszonyat jólesett. Este negyed 10 van, most is tele a gyomrom, de jólesően tele. Szeretem ezt az érzést.
És valami kimondhatatlanul mennyei kajákat eszem. Minden egyes falat ízorgia, minden egyes darabka kaja égi ajándék, mázlista vagyok.



Séta: ma jobban ment mint tegnap, bár a combjaim tőből ki akarnak szakadni, a fenekemben iszonyatos izomláz, a hasizmaim a fájdalom mértéke alapján kockásak. Nem folytatom. Még három nap a Hell weekből.



Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Ízes víz




Hozzávalók

- egy marék levél: citromfű, menta, zsálya
- citrom (ízlés szerint)
- víz (1 marék levélhez 1 liter)

Elkészítés

- A leveleket megmossuk, egy kancsóba tesszük.
- A citromot (aminek a héja is fogyasztható) megmossuk, feldaraboljuk, szintén a kancsóba tesszük.
- Ráöntünk vizet.

Hűtve és simán is fogyasztható.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha                                                                                              

Jump Rope and CORE HiiT workout


Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt
Fat burning jump rope workout itt (videó)
10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)
50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)
Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)
Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha                                                                                              

...


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha