Csütörtök (Au. 14/4.)

Étek	Mozgás
R:  kávé kókuszzsírral	Freeletics 15/4. APHRODITE/7p szünet/ leg lever MAX
E:  rántott pulyka, párolt zöldség, cukkinival sült tojás Desszert: 1 vajas szezám kenyér, 1 alma	¾ óra séta (3km)
V:  cukkini spagetti carbonara

Napozás: sok etapban 30 perc

Cicc: leg lever :)

Reggelente nem vagyok túl éhes.

Dupla adag ebéd. Plusz desszert.

Dupla adag vacsora.

Pukkanásig jóllaktam, de komolyan mondom: iszonyat jólesett. Este negyed 10 van, most is tele a gyomrom, de jólesően tele. Szeretem ezt az érzést.

És valami kimondhatatlanul mennyei kajákat eszem. Minden egyes falat ízorgia, minden egyes darabka kaja égi ajándék, mázlista vagyok.

Séta: ma jobban ment mint tegnap, bár a combjaim tőből ki akarnak szakadni, a fenekemben iszonyatos izomláz, a hasizmaim a fájdalom mértéke alapján kockásak. Nem folytatom. Még három nap a Hell weekből.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Péntek (Ausztria 14/5.)

Mozgás reggel: Freeletics 8. hét/5. (utolsó) nap:

Izgatottan vártam a mai napot: beígért kirándulás a hegyre, ha nem esik az eső. Így nézett ki reggel:

R: sonkás-sajtos rántotta

Elkészült a legújabb szütyő.

Nagyon felhős volt az ég, lógott az eső lába, de valahogy nyugodt voltam: annyira akartam és olyan régóta ezt a hegyi dolgot, hogy nem izgultam túlságosan az idő miatt, ha nem jön össze, majd megyünk legközelebb.

E: saláta, sült csirke, répa

És eljött az idő: és nem esett :) Így egy csodás délutánt tölthettem az egyik hegyen, E. fiáéknál. Beszámoló itt.

V: sonkás rántotta, saláta

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Vasárnap (Mo. 14/14.)

Mozgás reggel: Freeletics 8. hét/2.: Leg lever max + METIS

R: 2 vajas lenmag kenyér

E: sonkás-sajtos rántotta

V: lazac, saláta

903 kcal, 64g F, 20g CH, 61g zsír

Napi happy:

• Isteni kaják.
• Mennyei napozás (4x15 perc).
• Csodás idő: se túl meleg, se túl hideg, se túl szeles, se fülledt, napos, pont jó.
• Kiolvastam a könyvem.
• Elkészült az első horgolt táska.

Újra kész a csomag.

Újabb két osztrák hét -ahogy mami mondaná- az osztrák öreganyámmal.

Ketogén étrend 45. heti összefoglaló itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Csütörtök (Ausztria 14/4.)

2008, Húsvét előtti napok, Olaszország. Akkor ott dolgoztam és nagyot néztem, hogy havazott.

2015, Nagycsütörtök, Ausztria. Most itt dolgozom és két napja esik a hó.

Nagycsütörtök németül Gründonnerstag, azaz zöld csütörtök. A német -és így a magyarországi német- hagyomány, hogy ezen a napon valami zöldet kell enni. Én ettem: brokkolit és salátát is. Érdekességként megjegyzem, hogy eredetileg nem a grün=zöld, hanem a greinen/weinen - grein=sírni szóból származik az ünnep német neve, tehát nincs köze a grünhöz, a zöldhöz, hanem a greinen, a sírás szóhoz kapcsolható.

R: szendvics (a kornspitz 2 tésztájából van a lapos kenyér), sonka, sajt

E: sült kolbász, főtt zöldség

Délután: marék sós mandula, 1 szelet sajt, 4 kis répa

Két éve is így jött ki, hogy itt dolgoztam húsvétkor. Akkor még más ember voltam és csak 3. hónapja voltam E-nél. Történtek vicces dolgok is és akkor is ilyesmi idő volt. E. még sokkal jobban volt, sétáltunk, megnéztük a templomot is. Akkor még óriási gond volt, hogy E. nem értette, mit jelent a teljes ellátás, gyakorlatilag nem volt kaja, hoztam magammal a két heti élelmemet. Abban az évben iszonyúan nehezem éltem meg itt kint ezt a két húsvéti hetet. Ideges voltam, iszonyat volt, hogy E. mindig ingerült, mindenen felizgatja magát, mennyire ragaszkodik a húsvéti hagyományokhoz, miközben máskor a templom közelébe se megy egész évben... Idén úgy döntöttem: lesz, ami lesz, itt vagyok, dolgozom. És habár én "kihagyom" a húsvétot, hát legyen E-nek szép húsvétja: megcsinálom, amit kér, ahogy kéri, sőt megpróbálok részt venni az ő ünnepében, amennyire tőlem telik. Így idén is megfestettük a tojásokat, mint két éve. Feldíszítettük a kosarat is. Voltunk az utcában boldog húsvétot kívánni. Holnap megfőzöm-sütöm a kolbászokat, sonkát, húsokat. Szombaton vendégek jönnek. És elmúlik az ünnep is, aztán megint megy minden megint a maga útján, mint azelőtt is.

V: tonhal saláta

Edzés reggel:

Freeletics 4. hét/2.: MAX

5p burpee max-5p pihenő-5p leg lever max-3p pihenő-5p burpee max-3p pihenő-5p leg lever max

Megjegyzem: irtózatos izomlázam van elsősorban a csuklyás izmaimban, a lapocka körüli izmokban, a vádlimban és a belső combomnál. Szerény véleményem szerint hatásában hasonlít a Freeletics az Insanityre: attól is mindig ennyire kipurcantam. Csak a Free-ben hála az égnek (eddig) nem kell annyit ugrálni.

Elkészült :)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha