Girjàval test kör 10bal-10 jobb iràny.
Vàll nyitàs trx-en- zàrjuk a könyököket a test mellè, egyenes a törzsünk, a súlypontunk a sarkunkon van. A vàllakat kifelè forgatjuk, majd zàrjuk a kiinduló helyzetbe 15 ismètlès. A kèt gyakorlatot ismèteljük 4x.
Terpeszből zàrt làbpozícióba ugràs 20db
Gumiszallaggal sèta 20 bal- 20 jobb ismètlès
Szêles terpeszben guggolàs girjàval 20 ismètlès.
Ezt a 3 gyakorlatot ismèteljük 4x.
Trx- en 1 làbas kitörès csípőtolàssal- figyeljünk az egyensúlyunkra, lassan, koordinàltan vègezzük a mozgàst.Làbankènt 10- 10 ismètlèst csinàljunk 4x ismèteljünk.
Has Trx-en. vegyük fel a fekvőtàmasz pozìciót. Zârt làb, feszes fenèk.Has feszìtèsèvel, nyújtott làbbal közelítsük az alsó testet a felsőhöz! 4x15 ismètlès!
Edzéstipp otthonra Bánkuti Gabitól 1. itt
Edzéstipp otthonra Bánkuti Gabitól 2. itt
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése