2014. november 3., hétfő

45. heti edzésterv

  

EDZÉS-
TERV
45. hét
H
K
SZ
CS
P
SZ
V
11.03-
(Mo./2.)
LÁB-BICEPSZ
- guggolás (4x15)
- lábhajlítás (4x15)
- bic. állva váltott karral (4x15)
- bic. állva rúddal (4x15)
TRICEPSZ
- tr. fekvőtámasz
(4x15)
- áthúzás (4x15)
HÁT-HAS
- döntött törzsű evezés (4x15)
- merev lábas felhúzás (4x15)
- hasprések
LÁB
- guggolás (4x15)
- kitörés (4x15
VÁLL
- evezés (4x15)
- mellről nyomás (4x15)
MELL-BICEPSZ
- fekve-nyomás (4x15)
- tárogatás (4x15)
- bic. állva váltott karral (4x15)
- bic. állva rúddal (4x15)

-

45. heti menüterv itt
Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése