EDZÉS-
TERV
45. hét
|
H
|
K
|
SZ
|
CS
|
P
|
SZ
|
V
|
11.03-
(Mo./2.)
|
LÁB-BICEPSZ
- guggolás (4x15)
- lábhajlítás (4x15)
- bic. állva váltott karral (4x15)
- bic. állva rúddal (4x15)
|
TRICEPSZ
- tr. fekvőtámasz
(4x15)
- áthúzás (4x15)
|
HÁT-HAS
- döntött törzsű evezés (4x15)
- merev lábas felhúzás (4x15)
- hasprések
|
LÁB
- guggolás (4x15)
- kitörés (4x15
|
VÁLL
- evezés (4x15)
- mellről nyomás (4x15)
|
MELL-BICEPSZ
- fekve-nyomás (4x15)
- tárogatás (4x15)
- bic. állva váltott karral (4x15)
- bic. állva rúddal (4x15)
|
-
|
45. heti menüterv itt
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése