Új fejezet / 2. szakasz / 35. nap (Ausztria)

"Valahogy csak lesz, mert úgy még sohasem volt, hogy sehogy sem lett volna."

 

(Babits Mihály)

 

 

Hetedik napja folyamatos meló, gyakorlatilag 2 délutáni pihenővel. Viszont E. nagyon aranyos, így annyira nem vagyok fáradt, mint amikor nem annyira aranyos ;-)

 

Reggel megint korán keltem. Mint ebben az etapban minden nap. Fél fülem lent E-nél, és amikor a másik fülem is felébredt, becuccoltam az edzőtermembe. És jöhetett, aminek jönnie kellett:

 

Edzés: Les Mills Pump / Flow, 45 perc aerob.

 

Kábé annyi kedvem volt hozzá, mint a képen a kissrácnak. De ez egyáltalán nem kedv kérdése. Ha nincs meg a napi adag mozgásom, hiányzik. Délutánonként meg ugye mindig közbejön valami/valaki, így hát megcsináltam a mára tervezettet reggel.

 

Edzés után 1 adag fehérjeturmix

101 kcal, 21g F, 2g CH, 0g zsír

 

Reggeli: 1 tojás+3 t.fehérje, 1 kiwi, 1 mandarin, 2 szelet lenmag kenyér, kávé

 

 

323 kcal, 28g F, 19g CH, 15g zsír

 

Ebéd:

 

 

238 kcal, 6g F, 40g CH, 6g zsír

 

Uzsonna: 2 szelet mákos-meggyes süti, kávé

 

294 kcal, 11g F, 12g CH, 22g zsír

 

Vacsora: sült csirke, saláta

 

343 kcal, 28g F, 16g CH, 19g zsír

 

Este: 1 adag fehérjeturmix

101 kcal, 21g F, 2g CH, 0g zsír

 

Összesen: 1400 kcal, 116g F, 96g CH, 61g zsír